พัฒนาเมื่อต้องช่วยตัวเองสิ่งสำคัญคือต้องทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อให้ตัวเองและชีวิตดีขึ้น นั่นคือจุดที่การรู้เทคนิคการช่วยตัวเองมีประโยชน์ พวกเขาสามารถช่วยคุณปรับปรุงชีวิตและตัวคุณเองได้ ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อพลิกชีวิตและทำให้ดีขึ้น
เคล็ดลับการช่วยตัวเองที่ดีคือพยายามหยุดตัวเองทุกครั้งที่คุณคิดในแง่ลบ เราทุกคนมีความสามารถในการปรับเปลี่ยนรูปแบบการคิดของเราใหม่ การหยุดตัวเองเมื่อคุณคิดในแง่ลบคุณจะตระหนักถึงความคิดของคุณมากขึ้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
หากคุณมีอาการวิตกกังวลหรือวิตกกังวลและต้องการพยายามสงบสติอารมณ์ของตัวเองให้แน่ใจว่าคุณ กำลังได้รับโปรตีนเพียงพอ อาหารส่วนใหญ่ที่มีโปรตีนสามารถช่วยให้ประสาทของคุณสงบลงและทำให้คุณสบายใจได้ ลองอาหารเช่นปลาแซลมอนปลาเนื้อขาวและไก่งวงเพราะเป็นตัวเลือกที่ดี
หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการซึมเศร้าทางร่างกายและอารมณ์อย่าลังเลที่จะหันไปหาระบบช่วยเหลือเพื่อขอคำยืนยันและคำแนะนำ พยายามอธิบายโดยละเอียดว่าคุณรู้สึกอย่างไร วิธีนี้จะช่วยให้คนที่คุณรักเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้ามีผลต่อคุณอย่างไร โรคซึมเศร้ามักทำให้คนแยกตัวออกจากคนที่พวกเขารักมากที่สุด หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณโปรดเข้าใจว่าคนที่คุณรักต้องการช่วยคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับในการช่วยตัวเองเพื่อช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าของคุณให้ลองเดินเล่นกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเป็นเวลานาน . เป็นการดีที่จะแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณกับใครสักคนและจากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
เมื่อคุณพยายามปรับปรุงตัวเองสิ่งสำคัญคืออย่าลืมจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในแต่ละครั้ง . หากคุณพยายามปรับปรุงหลาย ๆ ด้านคุณอาจสูญเสียการควบคุมทั้งหมด สิ่งนี้นำไปสู่ความขุ่นมัวและในที่สุดคุณอาจยอมแพ้กับการพัฒนาหลาย ๆ อย่างหากไม่ใช่การพัฒนาทั้งหมด
หากคุณได้ยินเสียงในหัวของคุณโอกาสที่จิตใต้สำนึกของคุณจะพูดกับคุณก็เป็นไปได้ คำพูดที่คุณได้ยินเรียกว่าการยืนยันหรือเสียงภายในของคุณ บางส่วนอาจเป็นบวกและบางส่วนอาจเป็นลบ เป้าหมายคือการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกและพยายามกำจัดสิ่งที่เป็นลบ
ในการบริหารความช่วยเหลือตนเองอย่างมีสุขภาพดีเกี่ยวกับโรคไบโพลาร์ให้แน่ใจว่าคุณตั้งมั่นกับตัวเองว่าไม่ได้เกิดจากสิ่งใดก็ตามที่คุณเป็น ได้ทำไปแล้ว แต่วิธีเดียวที่คุณจะสามารถควบคุมมันได้คือไปพบผู้เชี่ยวชาญและปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขา
ในการบริหารความช่วยเหลือตนเองอย่างมีสุขภาพดีเกี่ยวกับโรคไบโพลาร์ให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นทุกประเภทที่อาจ เปลี่ยนนิสัยการนอนหรืออารมณ์ของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากคุณมีปัญหาเพียงพอแล้วสารกระตุ้นประเภทนี้จะทำให้ปัญหาของคุณแย่ลงเท่านั้น ซึ่งรวมถึงกาแฟเครื่องดื่มชูกำลังและแม้แต่บุหรี่
หยุดพักระหว่างวันอย่างจริงจัง! ให้สิทธิ์ตัวเองไม่ทำอะไรเลยประมาณสิบนาที คุณต้องมีเวลาคุณภาพที่แท้จริงสำหรับตัวเองในแต่ละวัน “เวลาของฉัน” จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์อื่น ๆ ในชีวิตได้ดีขึ้น
เมื่อทำงานเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองควรแบ่งงานขนาดใหญ่ออกเป็นขั้นตอนย่อย ๆ เมื่อคุณมีงานใหญ่ที่ต้องทำอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะทำสำเร็จ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณไม่มีแรงจูงใจในการทำงานจริง เมื่อคุณแบ่งงานใหญ่ออกเป็นขั้นตอนย่อย ๆ เป้าหมายของคุณจะดูเหมือนบรรลุได้มากขึ้น
การหางานที่คุณรักจะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่ดีในชีวิต หากคุณมีรายได้ที่ดีในงานปัจจุบันของคุณและคุณไม่มีความสุขกับมันให้มองหางานที่คุณจะรัก การติดอยู่ในงานที่คุณเกลียดจะทำให้ความรู้สึกและความคิดเชิงลบออกมา
ดังที่คุณเห็นจากรายการเคล็ดลับก่อนหน้านี้การช่วยตัวเองสามารถสร้างความแตกต่างให้กับคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณได้ ต้องใช้เวลาทำงานมากต้องต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีส่วนตัวและความอดทนมากมาย แต่สุดท้ายแล้วก็คุ้มค่าที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น แรงระเบิดใจ