พัฒนากุญแจสำคัญในการพัฒนาตนเองคือจิตตานุภาพ เมื่อคุณตัดสินใจที่จะปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นในทางใดทางหนึ่งให้แน่ใจว่าคุณได้กำหนดเหตุผลที่คุณต้องการปรับปรุง การพัฒนาตนเองอาจต้องใช้ความพยายามเล็กน้อยดังนั้นหากคุณสามารถเตือนตัวเองได้เสมอว่าทำไมคุณถึงต้องการพัฒนาต่อไปคุณก็จะสามารถผลักดันตัวเองต่อไปได้
เคล็ดลับการช่วยเหลือตนเองที่ดีคือการบังคับตัวเองให้เข้าสังคม เมื่อคุณไม่รู้สึกเช่นนั้น เป็นเรื่องปกติที่คนซึมเศร้าจะแยกตัวออกมาและต่อต้านสังคม สิ่งนี้สามารถทำลายมิตรภาพของคุณได้ แม้ว่ามันอาจจะไม่สบายใจ แต่การบังคับตัวเองให้เข้าสังคมจะช่วยให้คุณต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้
หากคุณมีเป้าหมายที่ใหญ่และดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้ให้แบ่งมันออกเป็นงานเล็ก ๆ การบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ในคราวเดียวสามารถครอบงำได้อย่างรวดเร็ว ให้แบ่งเป้าหมายออกเป็นงานเล็ก ๆ ง่ายๆให้มากที่สุด จากนั้นมุ่งเน้นไปที่การทำงานแต่ละอย่างให้สำเร็จ ก่อนที่คุณจะรู้ตัวความพยายามเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งหมดของคุณจะเพิ่มขึ้นทำให้คุณไปถึงเป้าหมายที่ใหญ่กว่าได้
ที่เดียวไม่ว่าจะที่บ้านหรือที่ทำงานที่ไม่เกะกะก็คือโต๊ะทำงานของคุณ นี่คือพื้นที่ทำงานส่วนตัวของคุณดังนั้นคุณต้องรู้ว่าทุกอย่างอยู่ที่ไหน คุณต้องมีการจัดระเบียบเช่นแฟ้มและลิ้นชักสำหรับเอกสารสำคัญของคุณและที่ใส่ของต่างๆเช่นดินสอนามบัตรและคลิปหนีบกระดาษ
เต็มใจรับทราบสิ่งต่างๆในชีวิตที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงก่อนที่จะเริ่มภารกิจ การพัฒนาตนเอง การระบุพื้นที่ในชีวิตของคุณที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงเป็นรากฐานที่สำคัญของการพัฒนาส่วนบุคคลที่มีประสิทธิผลไม่ว่าจะเป็นด้านอาชีพหรือส่วนของชีวิตส่วนตัวของคุณ
คุณสามารถช่วยตัวเองต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้โดยการรับประทานอาหารให้เพียงพอ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการได้รับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไม่เพียงพอคุณอาจสูญเสียเซโรโทนินซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณเต็มไปด้วยผลไม้ผักและอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้
เขียนรายการความสำเร็จในอดีตและปัจจุบันทั้งหมดของคุณอย่างละเอียดถี่ถ้วนเนื่องจากเกี่ยวข้องกับบ้านโรงเรียนที่ทำงานและสุขภาพของคุณ อย่าพลาดโอกาสในการเพิ่มรายชื่อของคุณ เยี่ยมชมทุกวันเพื่อเตือนตัวเองถึงความสำคัญของสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณทำและวิธีที่คุณสามารถเพิ่มลงในรายการต่อไปได้
การพบปะสังสรรค์กับกลุ่มใหญ่เป็นกระดานเสียงสำหรับแนวคิดและช่วยให้ผู้คนในความเป็นจริง . ความคิดเห็นส่วนตัวหรือสองอย่างอาจเป็นสาเหตุของความทุกข์ใจ แต่สำหรับคนจำนวนมากคุณจะได้ยินมุมมองหลายมุมมอง จากนั้นคุณสามารถชั่งน้ำหนักความเป็นไปได้อย่างเป็นกลางมากกว่าที่คุณจะทำได้หากคุณเพียงแค่ได้ยินเสียงของคุณเองหรือของเพื่อนหรือนักวิจารณ์หนึ่งหรือสองคน
ระบุทัศนคติที่คุณมีเกี่ยวกับตัวคุณเอง นิสัยที่ไม่ดีเกิดจากค่านิยมที่ไม่ดีซึ่งเกิดจากทัศนคติที่ไม่ดี หากคุณสามารถระบุทัศนคติเชิงลบที่คุณมีและพยายามเปลี่ยนแปลงทัศนคติเหล่านั้นคุณจะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ด้วยการปรับปรุงนี้คุณจะพัฒนามากขึ้นในระดับส่วนตัว
คุณเป็นคนคิดบวกหรือคิดลบ? ฟังเสียงภายในของคุณเพื่อหาคำตอบ หากคุณมุ่งเน้นไปที่แง่ลบอยู่ตลอดเวลาแสดงว่าคุณอาจจะทำลายผลลัพธ์ของเป้าหมายที่คุณต้องการจะไปให้ถึง ฟังเสียงเชิงบวกที่บอกว่าคุณสามารถทำบางสิ่งได้และเพิกเฉยต่อเสียงเชิงลบที่บอกว่าคุณทำไม่ได้
ระวังหากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป คุณอาจคิดว่ามันช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้ช่วยเรื่องความกังวลและความเครียด ในหลาย ๆ กรณีการดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดจะเพิ่มความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้าและควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้น
ในการพัฒนาตนเองควรแบ่งงานใหญ่ ๆ ออกเป็นขั้นตอนย่อย ๆ เมื่อคุณมีงานใหญ่ที่ต้องทำอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะทำสำเร็จ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณไม่มีแรงจูงใจในการทำงานจริง เมื่อคุณแบ่งงานขนาดใหญ่ออกเป็นขั้นตอนย่อย ๆ เป้าหมายของคุณจะดูเหมือนบรรลุได้มากขึ้น
ตามที่กำหนดไว้มีองค์ประกอบที่จำเป็นหลายประการในการพัฒนาตนเองให้ประสบความสำเร็จ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก บางครั้งคุณอาจลืมไปว่าทำไมคุณถึงใส่ใจ แต่ถ้าคุณแน่ใจว่าคุณตั้งมั่นในใจของคุณเองว่าทำไมคุณถึงต้องการที่จะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นคุณก็จะประสบความสำเร็จ แรงบันดาลใจ