ตนเองการช่วยเหลือตนเองไม่ได้มีไว้สำหรับคนซึมเศร้าเท่านั้น ทุกคนมีประเด็นในชีวิต การช่วยตัวเองไม่ใช่แค่ความรู้สึกภายในเท่านั้น คุณสามารถใช้การช่วยเหลือตัวเองเพื่อประสบความสำเร็จในอาชีพการงานหางานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมหรือค้นหาคู่ชีวิตของคุณ ไม่ว่าชีวิตของคุณจะขาดอะไรการช่วยเหลือตัวเองก็สามารถเติมเต็มได้
เคล็ดลับการช่วยตัวเองที่ดีที่จะช่วยให้คุณพลิกชีวิตได้คือการเริ่มสื่อสารกับคนที่คุณไว้ใจและคนที่สนับสนุนคุณ การมีคนรอบข้างที่สามารถรับฟังคุณและคอยอยู่เคียงข้างคุณอาจเป็นเครื่องมือที่ดีในการปีนออกจากภาวะซึมเศร้า
คุณอยู่ในช่วงติดสัดหรือไม่? มองไปรอบ ๆ ตัวคุณ คุณอาจพบว่าตัวเองชนสิ่งกีดขวางเดิม ๆ เพราะคุณยังคงทำสิ่งเดิม ๆ การอยู่ใน ‘เขตสบาย’ ของคุณอาจดูปลอดภัยและอบอุ่น แต่การหลีกเลี่ยงการแยกสาขาออกไปก็หมายถึงการพลาดโอกาสมากมาย ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆนี้เพื่อขยายพื้นที่ปลอดภัยของคุณ: พยายามสร้างเครือข่ายกับผู้คนที่คุณต้องการเรียนรู้
นำผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานเทียมที่มีสารให้ความหวานออกจากอาหารของคุณ สารให้ความหวานที่มีอยู่ใน Equal และ NutraSweet มีหน้าที่ในการปิดกั้นการสร้างเซโรโทนินทำให้นอนไม่หลับปวดหัวและอารมณ์สีฟ้าในผู้ที่มีการพร่องของเซโรโทนินอยู่แล้ว สำหรับสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่ไม่มีผลต่อเซโรโทนินน้ำตาลในเลือดหรือระดับแคลอรี่ลองใช้หญ้าหวาน
สร้างแผนพัฒนาส่วนบุคคลเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากเวลาและความมุ่งมั่นด้านพลังงานของคุณ การพยายามพัฒนาตนเองโดยไม่มีแผนรายละเอียดเกี่ยวกับเป้าหมายและกิจกรรมของคุณเกือบตลอดเวลาจะรับประกันว่าจะขาดความสำเร็จเพราะเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาบางส่วนโดยไม่มีแผนโครงสร้าง
หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ดูแลตัวเองทั้งด้านจิตใจและร่างกายอันเนื่องมาจากการเป็นบุคคลที่มีสุขภาพดี ซึ่งหมายความว่าคุณต้องติดตามและคำนึงถึงการบริโภคสารอาหารของคุณรวมทั้งกระตือรือร้นและออกกำลังกายเป็นประจำ การกินอย่างถูกต้องและออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน!
อย่าตั้งตัวอยู่กับความกลัวในแต่ละวัน ค้นพบความกลัวของคุณจากนั้นมองหาวิธีที่จะจัดการกับสาเหตุพื้นฐานของความหวาดกลัวของคุณโดยตรง เลือกที่จะแข่งขันกับความกลัวที่ฉุดรั้งคุณไว้หรือไม่มีเหตุผล การเผชิญหน้ากับความกลัวสามารถปลดเปลื้องภาระอันมหาศาลออกจากไหล่ของคุณได้
แทนที่สภาพแวดล้อมเชิงบวกสำหรับคนที่คิดลบ ทำตัวให้ยุ่งและรายล้อมไปด้วยผู้คนและสิ่งที่มีอิทธิพลเชิงบวกต่อคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่หรือการกินมากเกินไปนอกจากนี้คุณจะมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาของคุณในทางบวกและเป็นประโยชน์มากขึ้น
แทนที่จะเก็บงำความขุ่นเคืองและความหงุดหงิดให้พยายามอย่างมีสติ โปรดจำไว้ว่าส่วนที่เหลือของโลกไม่จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับตารางเวลาส่วนตัวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับงานบ้านและงานเล็ก ๆ ที่ไม่เร่งด่วนในสำนักงาน หากคุณมีเหตุผลที่จะเน้นความอ่อนไหวของเวลาให้ทำตามคำขอของคุณพร้อมคำอธิบายว่าอะไรจะได้รับหรือสูญหายโดยการทำโครงการให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนด
สำหรับหลาย ๆ คนการถอยห่างจากความขัดแย้งเป็นการตอบสนองมาตรฐาน น่าเสียดายที่นิสัยนี้ไม่สามารถแก้ไขปัญหาหรือป้องกันปัญหาที่คล้ายกันได้ในอนาคต พยายามฝึกฝนตัวเองให้อยู่ในความขัดแย้งไปพร้อม ๆ กับการมีส่วนร่วมกับอีกฝ่ายด้วยคำถามที่จะช่วยแก้ไขปัญหาได้ วิธีนี้บังคับให้คุณทำงานผ่านความกังวลและหลีกเลี่ยงการสร้างความขุ่นเคืองต่อไป
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยตัวเองในการจัดการกับความเครียดได้คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง กระชับกล้ามเนื้อทีละครั้งจับไว้แล้วคลายความตึง สิ่งนี้ช่วยผ่อนคลายร่างกายของคุณและจากการศึกษาพบว่าความเครียดทางจิตใจของผู้คนลดลงเมื่อความตึงเครียดของร่างกายลดลง
งานใหญ่หลายอย่างไม่สามารถจัดการได้ พวกเขาทำให้คุณเป็นอัมพาตในขนาดและขอบเขตจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถเข้าใจได้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร เมื่อคุณเจองานเช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องแยกโครงสร้างงานออกเป็นงานที่เล็กลงและจัดการได้ซึ่งจะนำคุณไปสู่เป้าหมายสูงสุด การฝึกฝนความสามารถนี้ทุกวันจะทำให้คุณเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาตนเอง
ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะสามารถระบุปัญหาและการต่อสู้ในชีวิตของคุณและนำทัศนคติที่ดีเกี่ยวกับพวกเขามาใช้ คุณจะพบว่าปัญหามากมายสามารถแก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนทัศนคติและลงมือทำ ขอให้โชคดีกับการฝึกฝนการช่วยเหลือตนเองและกลับมาที่เคล็ดลับเหล่านี้เป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำตาม แรงงงใจ