คุณไม่ควรคิดว่าการออกกำลังกายเป็นเป้าหมายที่ห่างไกลและไม่สามารถบรรลุได้ คุณไม่จำเป็นต้องหยุดมัน ไม่จำเป็นต้องทิ้งชีวิตของคุณให้อยู่ในสภาวะที่สับสนวุ่นวาย คุณสามารถเริ่มต้นรูปร่างได้โดยทำตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้
ลองใช้น้ำหนักฟรีแทนการออกกำลังกาย ในขณะที่เครื่องออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากน้ำหนักฟรี น้ำหนักฟรีทำงานกล้ามเนื้อโคลงที่เครื่องส่วนใหญ่ทำไม่ได้ ไม่ต้องพูดถึงตุ้มน้ำหนักฟรีมีราคาไม่แพงและเทอะทะมาก เป็นทางเลือกที่ดีกว่าในการเพิ่มน้ำหนักให้กับยิมที่บ้านของคุณ
การว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมและไม่มีความเครียดใด ๆ ต่อร่างกาย เมื่อคุณว่ายน้ำคุณกำลังทำงานกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างผ่อนคลาย หากคุณไม่คุ้นเคยกับการว่ายน้ำอาจต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อคุ้นเคยกับการว่ายน้ำ แต่คุณจะสนุกไปกับมันในเวลา
ยืดปัญหาบริเวณที่มีปัญหามากกว่าที่ยืดหยุ่นแล้ว สิ่งนี้จะทำให้พวกเขาคลายตัวแม้ว่าจะไม่ใช่ตอนแรก หากคุณปล่อยให้บริเวณเหล่านี้แน่นอาจทำให้ปวดโดยเฉพาะถ้าคุณออกกำลังกายบ่อยๆ ใช้เวลาในการยืดกล้ามเนื้อแน่นก่อนและหลังการออกกำลังกายและคุณจะเริ่มเห็นการคลายกล้ามเนื้อ
มีชั้นเรียนทุกประเภทที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาความสดใหม่ การผสมให้เข้ากันเล็กน้อยจะทำให้คุณมีโอกาสค้นพบชั้นเรียนใหม่และหาวิธีสนุก ๆ ที่เหมาะสม คุณอาจต้องการเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะหรือเต้นรำ คุณสามารถเรียนมวยหรือโยคะก็ได้ แม้ว่าคุณจะลองแต่ละชั้นเรียนเพียงครั้งเดียว แต่คุณก็ยังฟิตร่างกายมากขึ้น
ที่ทำงานนั่งลูกบอลออกกำลังกายรอบแทนเก้าอี้ กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณจะได้รับการออกกำลังกายในขณะที่คุณรักษาสมดุลของตัวคุณเองบนลูกบอลหน้าโต๊ะ การนั่งบนลูกบอลกระตุ้นท่าทางที่ดีเพราะคุณต้องนั่งตัวตรงเพื่อปรับสมดุล
ปรับปรุงการเล่นกอล์ฟโดยฝึกที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องทำคือหมุนลูกกอล์ฟไปตามพื้นที่เป้าหมายเฉพาะในระยะไกล เพียงแค่การโยนแสงเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำอย่างถูกต้อง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตัดสินความเร็วและเส้นตรงโดยไม่ต้องใช้ไม้กอล์ฟ
ฝึกฝนการปรับปรุงวงสวิงกอล์ฟของคุณโดยการฝึกวงสวิงทางด้านตรงข้ามที่คุณจะต้องเหวี่ยง มันจะช่วยเสริมสร้างและสร้างความสมดุลให้กล้ามเนื้อของคุณมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ เช่นอันตรายจากน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพยายามทำชิงช้าสองสามตัวแรกในสามหรือสี่หลุมแรกหรืออย่างน้อยหนึ่งนาทีในระยะการขับขี่
ปรับปรุงการวิ่งของคุณโดยการเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้อง ในการหายใจอย่างถูกต้องขณะวิ่งให้ยกหน้าท้องขึ้นขณะหายใจ การทำเช่นนี้จะทำให้ปอดของคุณพองตัวด้วยออกซิเจนอย่างเต็มที่เพื่อให้คุณสามารถวิ่งได้เป็นระยะเวลานานขึ้น คุณสามารถฝึกฝนโดยวางหนังสือลงบนท้องของคุณ หนังสือควรสูงขึ้นเมื่อคุณหายใจเข้า
หากคุณต้องการปรับปรุงการเล่นขณะเล่นกอล์ฟ พยายามที่จะเป็นสองเท่าที่คุณคิดว่าการแบ่งจะเป็น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณใกล้ชิดกับความแม่นยำของการยิง เมื่อคุณคุ้นเคยกับการทำเช่นนี้คุณจะเห็นความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนในการใส่ของคุณ
เพื่อให้กล้ามเนื้อมีการเจริญเติบโตที่ดีที่สุดหลังจากการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก พบว่าคนที่กินทันทีหลังออกกำลังกาย (ภายในห้านาที) เพิ่มกล้ามเนื้อของพวกเขา แต่คนที่รอและกินชั่วโมงสั่นหลังจากนั้นมักจะไม่ได้มีการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมาก
เพื่อช่วยตัวเองจากการรัดหลังเมื่อ ยกของหนัก (เช่นน้ำหนัก) ไว้บนหัวของคุณอย่าลืมบีบกล้ามเนื้อก้นระหว่างกิจกรรม มันจะบังคับคุณให้อยู่ในแนวที่ช่วยให้กระดูกสันหลังมั่นคงและลดโอกาสในการบาดเจ็บที่หลัง
ใช้น้ำหนักที่เบากว่าด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น การเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วด้วยน้ำหนักที่เบากว่าจะใช้ความแข็งแกร่งและพลังงานจำนวนเท่ากันกับการใช้น้ำหนักที่หนักอย่างช้าๆ หากคุณต้องการได้รับผลประโยชน์แบบเดียวกันกับการออกกำลังกายอย่างหนักในเวลาอันสั้นลองวิธีนี้ กล้ามเนื้อของคุณไม่เห็นความแตกต่างระหว่างสองรูปแบบ
คุณสามารถออกกำลังกายกลางแจ้งได้อย่างยอดเยี่ยม ลองออกกำลังกายกลางแจ้งเพราะมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ซึ่งรวมถึงการเดินป่าบนเส้นทางธรรมชาติที่สวยงามวิ่งบนชายหาดหรือเล่นเทนนิส การอยู่ห่างจากในอาคารจะช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณและคุณจะได้รับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม การออกกำลังกายนอกบ้านสามารถลดความเครียดและช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้น
เคล็ดลับที่วางไว้ที่นี่อาจเป็นก้าวแรกที่มีต่อสุขภาพที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี แม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับการออกกำลังกายการใช้แนวคิดเหล่านี้อาจปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณหรือช่วยคุณเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในแผนของคุณ คุณจะพบว่ามันเป็นการเดินทางสู่การเป็นคนที่ฟิตมากขึ้น