หากคุณเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากและการมีรูปร่างที่น่าเบื่อคุณต้องตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นความจริง การออกกำลังกายและการฟิตร่างกายเป็นเรื่องสนุกอย่างที่คุณต้องการ ด้วยคำแนะนำที่ถูกต้องเช่นประเภทที่คุณจะพบในบทความนี้คุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณและสนุกสนานไปพร้อม ๆ กัน
ทำให้การออกกำลังกายของคุณปลอดภัยและสะดวกสบายยิ่งขึ้นโดยการเลือกรองเท้าที่มี พอดี ก่อนออกกำลังกายตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดี มีการเปลี่ยนแปลงขนาดบางยี่ห้ออยู่เสมอดังนั้นรองเท้าประเภทหนึ่งอาจใหญ่หรือเล็กกว่าอีกประเภทหนึ่ง คุณควรมีที่ว่างเพียงพอสำหรับนิ้วเท้าของคุณ แต่ไม่มากจนเท้าของคุณสามารถเลื่อนไปมาได้อย่างอิสระ
เพื่อเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณและป้องกันการบาดเจ็บอย่าลืมกำจัดรองเท้าเก่าเหล่านั้น รองเท้าไม่คงอยู่ตลอดไปไม่ว่าคุณจะดูแลมันดีแค่ไหนก็ตาม พวกเขาจะทรุดโทรมในบางพื้นที่และเท้าของคุณก็ทิ้งความประทับใจตามธรรมชาติของตัวเอง เพื่อให้รองรับการรองรับและเบาะได้สูงสุดอันดับแรกให้ตรวจสอบการสึกหรอของรองเท้าของคุณมิฉะนั้นสมมติว่าการใช้งานหนักจะทำให้รองเท้าของคุณหมดไปประมาณหนึ่งปีและการใช้งานในระดับปานกลางจะทำให้คุณได้รับสองถึงสามปีโดยทั่วไป
เพื่อช่วยให้คุณยึดติดกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณหาเพื่อนออกกำลังกาย บุคคลนี้จะช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อการแสดงผลการออกกำลังกายของคุณ การมีเพื่อนยังช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในวันที่คุณไม่อยากออกกำลังกาย การหัวเราะและพูดคุยขณะออกกำลังกายจะช่วยให้คุณออกกำลังได้นานขึ้นซึ่งทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว
การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบ การว่ายน้ำเป็นการบริหารแขนของคุณเมื่อคุณใช้มันเพื่อขับเคลื่อนตัวเองไปข้างหน้าในน้ำด้วยจังหวะ ช่วยให้ขาของคุณดีขึ้นเมื่อคุณเตะเพื่อปรับสมดุลของร่างกายในน้ำ คุณยังใช้แกนกลางของคุณเพื่อความสมดุลและควบคุมการหายใจ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าที่คุณซื้อเพื่อออกกำลังกายพอดีกับเท้าของคุณอย่างเหมาะสม เท้าของคุณใหญ่ที่สุดในช่วงกลางของวันดังนั้นจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเลือกซื้อคู่ที่พอดี ความพอดีควรพอดีไม่หลวมหรือคับเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่ประมาณครึ่งนิ้วที่ปลายเท้าสำหรับห้องกระดิกบางส่วน
การใช้ประโยชน์จากกีฬาตามฤดูกาลสามารถทำให้การออกกำลังกายสนุกสนานและคุ้มค่ามากขึ้น หากคุณอยู่ในพื้นที่ที่มีหิมะตกมากในฤดูหนาวลองเล่นสกีดูสิ ในช่วงฤดูร้อนควรไปว่ายน้ำเป็นเวลานานทุกวัน กีฬาตามฤดูกาลทำให้คุณมีบางสิ่งที่รอคอยซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกยิ่งขึ้น
แทนที่จะทำเพียงท่านั่งยกลูกวัวหรือยกน่องแบบยืนเท่านั้นให้ผสมเข้าด้วยกัน! น่องประกอบด้วยกล้ามเนื้อสองมัดที่แยกจากกัน การทำซ้ำทั้งขาตรงและขางอจะทำให้คุณมั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อทั้งสองข้างในน่องของคุณได้รับการออกกำลังกายที่เหมาะสม วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนได้เร็วขึ้น
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเมื่อคุณอยู่ภายใต้สภาพอากาศเว้นแต่คุณจะป่วยเฉพาะที่คอ เพื่อความปลอดภัยขอแนะนำให้ใช้เวลาทั้งวันเพื่อพักผ่อน นอกจากนั้นความพยายามทั้งหมดของคุณจากการออกกำลังกายจะไม่ได้ไปสู่การเสริมสร้างร่างกายของคุณ แต่พวกเขาจะไปสู่การรักษาให้หายจากความเจ็บป่วยของคุณ
หากคุณมุ่งมั่นที่จะเติบโตให้ใหญ่ขึ้นและแข็งแรงอย่ากลัวเนื้อสัตว์ คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะกินประมาณสี่ถึงแปดออนซ์เป็นประจำทุกวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้อย่างมีประสิทธิผล แม้ว่าคุณจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้โดยไม่ต้องกินเนื้อสัตว์ แต่จากการศึกษาพบว่าคนที่กินเนื้อสัตว์จะมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้กินเนื้อสัตว์
หลายคนต้องการปรับปรุงความสมดุล วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการทรงตัวบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงเช่นเบาะโซฟา สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความสมดุลของคุณอย่างมาก คุณยังสามารถเพิ่มสิ่งของที่มีน้ำหนักมากเช่นสมุดโทรศัพท์และย้ายจากมือหนึ่งไปอีกมือหนึ่งเพื่อปรับปรุงการทรงตัวของคุณ
ใช้น้ำหนักเท่าเดิม เพื่อสร้างความจำของกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้ใช้น้ำหนักเท่ากันตลอดทุกขั้นตอนของการออกกำลังกาย ความจำของกล้ามเนื้อมีความสำคัญเนื่องจากช่วยเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อให้ทำงานหนักขึ้น เมื่อคุณกำหนดน้ำหนักใหม่ได้แล้วคุณสามารถเพิ่มขีด จำกัด นั้นได้ในครั้งต่อไปที่คุณไปที่โรงยิม
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้การออกกำลังกายสามารถสนุกได้ด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง กุญแจสำคัญในแผนการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมคือการได้รับผลลัพธ์ นี่คือจุดที่หลายคนล้มเหลวในแนวทางของพวกเขา คุณสามารถให้คำแนะนำที่ดีในการทำงานและเห็นผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเองซึ่งจะทำให้เกิดแรงจูงใจมากขึ้น การเห็นผลลัพธ์เป็นจุดเริ่มต้นของความสนุก สนุกกับตัวเอง!