หลายคนคิดว่าการมีรูปร่างเป็นสิ่งที่ยากที่จะทำ สิ่งที่เกี่ยวกับการมีรูปร่างก็คือคุณต้องคอยดูเคล็ดลับใหม่ ๆ ในการมีรูปร่างอยู่เสมอ พยายามนำความรู้จากบทความนี้ไปปรับใช้กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณให้ดีที่สุด
อย่าเวทเทรนนิ่งสองวันติดต่อกัน เมื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อควรระมัดระวังการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อบ่อยเกินไปและมากเกินไป หลังเวทเทรนนิ่งให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวอย่างน้อย 48 ชั่วโมง สิ่งใดที่ส่งผลร้ายมากกว่าผลดี คุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่ดี
การฝึกด้วยน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่พยายามรักษาหรือฟิตร่างกาย แม้ว่าคุณจะพยายามเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและหลอดเลือด แต่กล้ามเนื้อก็จะทำให้การออกกำลังกายทั้งหมดง่ายขึ้น นอกจากนี้ร่างกายยังเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นเมื่อมีกล้ามเนื้อมาก กิจวัตรการออกกำลังกายทุกครั้งควรรวมถึงการฝึกกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน ไม่ดีต่อร่างกายของคุณเมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องลุกขึ้น ทุกๆ 60 ถึง 90 นาทีหากคุณสามารถลุกขึ้นและยืดกล้ามเนื้อได้เป็นเวลาห้านาทีคุณสามารถเพิ่มการไหลเวียนในกล้ามเนื้อและป้องกันการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย คุณต้องการยืดกล้ามเนื้อเช่นกระโดดแม่แรงและกังหันลมในตอนแรกเพื่อคลายกล้ามเนื้อ หลังจากนั้นคุณควรยืดกล้ามเนื้อนิ่ง ๆ เพื่อยืดกล้ามเนื้อและปล่อยให้ร่างกายเย็นลงหลังจากออกกำลังกายเสร็จเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริว
ปรับปรุงรูปแบบการวิ่งของคุณโดยการวิ่งให้เร็วขึ้นสำหรับการวิ่งระยะทางสั้น ๆ สิ่งนี้จะฝึกวิธีการวิ่งในรูปแบบที่เหมาะสมและจะทำให้คุณได้ออกกำลังกายที่ขาอย่างดีเยี่ยมด้วย ด้วยการปรับปรุงรูปแบบของคุณคุณสามารถป้องกันการเคลื่อนไหวหรือการกระตุกใด ๆ ที่อาจทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัส
ปอดสามารถเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อขาของคุณสำหรับกิจกรรมที่ขาเช่นวิ่งหรือเล่นฟุตบอล แทนที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยปอดของคุณให้ลองก้าวถอยหลัง สิ่งนี้บังคับให้หน้าขาของคุณได้รับความหนักหน่วงของการออกกำลังกาย
ปรับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อใช้ประโยชน์จากสภาพอากาศ มีแบบฝึกหัดดีๆมากมายที่คุณสามารถทำได้ข้างนอกเช่นเดินเดินป่าและขี่จักรยาน เยี่ยมชมสวนสาธารณะที่คุณไม่เคยไปมาก่อนหรือพาสุนัขออกไปวิ่ง ใบคราดยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกด้วย! การหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อเพลิดเพลินกับสภาพอากาศจะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก
หากคุณใช้น้ำหนักเพื่อทำลอนผมให้งอข้อมือไปข้างหลังเล็กน้อย สิ่งนี้สร้างความตึงเครียดเล็กน้อยในท่อนแขนและลูกหนูทำให้พวกเขาต้องทำงานพิเศษเล็กน้อยซึ่งส่งผลให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของข้อมือของคุณเล็กน้อยในแต่ละเซ็ต การค้นหาสิ่งที่เคยออกกำลังกายที่ชอบที่สุดสามารถช่วยรักษาระดับการออกกำลังกายและทำให้แน่ใจว่าพวกเขายังคงเคลื่อนไหวอยู่ ร่างกายที่เคลื่อนไหวตลอดชีวิตสามารถมีอายุได้อย่างสง่างามเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายจะฟิตตลอดชีวิต
ยืนบนเบาะโซฟาโดยใช้ขาข้างเดียว เพื่อปรับปรุงการทรงตัวของคุณให้ใช้ท่านี้และให้ใครบางคนยื่นของหนัก ๆ ให้คุณ ส่งพวกเขาไปมาในมือของคุณและส่งคืนให้กับบุคคลที่ช่วยเหลือคุณ การปรับปรุงการทรงตัวของคุณยังช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยดังนั้นวิธีนี้จึงมีประโยชน์หลายประการ
ค้นหาระยะทางที่คุณเดินทางไปทำธุระที่คุณวิ่ง สิ่งต่างๆเช่นธนาคารหรือการเดินทางไปซื้อของอย่างรวดเร็ว ระยะทางใด ๆ ที่คุณกำลังจะไปที่ต่ำกว่าหนึ่งไมล์ควรทำโดยการเดิน หากคุณปฏิบัติตามกฎนี้อย่างใกล้ชิดคุณจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้ในเวลาไม่นาน
หากคุณต้องการมีหน้าอกที่แข็งแรงและมีหน้าอกที่ชัดเจนวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการกดบัลลังก์ เป็นวิธีที่คลาสสิกที่สุดในการบริหารหน้าอกของคุณและคุณจะได้รับความแข็งแกร่งอย่างมากในช่วงเวลาสั้น ๆ ไม่กี่สัปดาห์
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตคือการออกกำลังกายในสนามของคุณเอง การจ่ายเงินให้คนดูแลงานในบ้านเป็นเรื่องสะดวก แต่การทำด้วยตัวเองจะคุ้มค่ากว่ามาก การตัดหญ้าและการตัดแต่งพุ่มไม้สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้
บทความนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการมีรูปร่างที่ดีอย่าลืมนึกถึงข้อมูลทั้งหมดที่นำเสนอและนำไปใช้ให้ดีที่สุด คุณต้องการที่จะมองหาข้อมูลใหม่ ๆ เช่นกันเพื่อที่คุณจะได้ก้าวไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ