หลายคนพบว่าการอยู่ในรูปทรงเป็นงานที่น่ากลัว ความคิดในการออกกำลังกายเพียง 1 ชั่วโมงต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์รู้สึกเหมือนมีความมุ่งมั่นมากเกินไป บทความนี้จะช่วยให้คุณมีวิธีง่าย ๆ ในการเข้ารูปร่าง คุณจะพบว่าการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ เหล่านี้ไม่รู้สึกว่าทำงานหนักมากและคุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน
เมื่อคุณยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายคุณควรใช้ตุ้มน้ำหนักฟรี นี่เป็นเพราะน้ำหนักอิสระจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อรองรับรอบกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก เครื่องจักรมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่เฉพาะเจาะจงแทน คุณจะเห็นการเพิ่มขึ้นของจำนวนน้ำหนักที่คุณสามารถยกขึ้นบนเครื่อง แต่ไม่แรงเท่าที่คุณใช้ตุ้มน้ำหนักฟรี
มอบของขวัญแห่งความรับผิดชอบด้วยตัวคุณเองด้วยการลงทะเบียนชั้นเรียนออกกำลังกายที่โรงยิมท้องถิ่น เมื่อมีสถานที่เวลาและผู้คนที่คุณไว้ใจคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมัน มันกลายเป็นสิ่งที่คุณตั้งตารอคอยและสนุกไปกับการทำ
เมื่อคุณตั้งเป้าหมายด้วยตัวคุณเอง มันทำให้คุณคิดเกี่ยวกับการก้าวไปข้างหน้ามากกว่าอุปสรรคที่คุณต้องชัดเจน การตั้งเป้าหมายสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการลาออกเนื่องจากคุณไม่ได้ทำมันด้วย
คลาสออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายตามปกติในช่วงฤดูหนาว หลายคนมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายน้อยลงในช่วงฤดูหนาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีกิจวัตรกลางแจ้ง ลองสมัครใช้งานกับสิ่งที่แตกต่างไปจากการออกกำลังกายปกติของคุณ: โดยปกติแล้วถ้าคุณปั่นจักรยานลองเล่นโยคะ หากการวิ่งหรือวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นกิจวัตรที่คุณต้องการให้ลองลดน้ำหนักฟรี ใครจะรู้คุณอาจพบว่าคุณสนุกกับการออกกำลังกายรูปแบบใหม่นี้และหากไม่มีสิ่งใดเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการผ่านช่วงฤดูหนาวที่มืดมิด!
หากคุณกำลังฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอน : เริ่มต้นช้าสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งที่สามในการวิ่งกลางระยะที่สามในจังหวะที่สบายและวิ่งเร็วกว่าเล็กน้อยในการวิ่งระยะที่สามของการแข่งขัน สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาความแข็งแรงและใช้พลังงานตลอดความยาวของการวิ่งมาราธอน
เพื่อสร้างความแข็งแกร่งในขาของคุณด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายลองนั่งผนัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพบพื้นที่ผนังใหญ่พอสำหรับให้คุณนั่งบนกำแพง ยืนโดยให้หลังของคุณอยู่กับผนังห่างจากมันประมาณ 1 1/2 ฟุต งอเข่าอย่างช้า ๆ จนกระทั่งหลังของคุณวางพิงผนัง เลื่อนกำแพงไปเรื่อย ๆ จนกว่าขาส่วนบนและส่วนล่างของคุณจะทำมุม 90 องศา อยู่ในท่านั่งนี้ตราบใดที่ร่างกายของคุณอนุญาตให้คุณ
ถ้าคุณฟังเพียงแค่คำแนะนำการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวมันควรจะเป็นสิ่งที่บอกให้สวมรองเท้าที่เหมาะสม ไปซื้อรองเท้าในเวลากลางวันเท้าของคุณใหญ่ที่สุดในตอนเย็น ควรมีพื้นที่อย่างน้อยครึ่งนิ้วที่ด้านบนของรองเท้า คุณรู้ว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอในรองเท้าเมื่อคุณกระดิกนิ้วเท้าของคุณ
เลือกฟิตเนสที่เหมาะสม พิจารณาปัจจัยหลายประการก่อนที่คุณจะสมัครเป็นสมาชิกสโมสร อย่าเพิ่งไปยังสถานที่ที่ใกล้ที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสโมสรเสนอบริการประเภทการออกกำลังกายและการฝึกอบรมที่คุณต้องการ เลือกสถานที่ด้วยบริการที่หลากหลายที่สุดเท่าที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนว่าคุณต้องการอะไรในภายหลัง
หนึ่งในโปรแกรมการออกกำลังกายที่มักจะนำเสนอคือชั้นแอโรบิก ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายในระดับปานกลาง เลือกโปรแกรมนี้เมื่อใดก็ตามที่มีเนื่องจากการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของระบบทางเดินหายใจและกล้ามเนื้อหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต โดยทั่วไปแล้วจะช่วยลดระดับความเครียดของร่างกายเผาผลาญไขมันและส่งเสริมความเป็นอยู่ทั่วไป
หากคุณกำลังจะเริ่มออกกำลังกายแบบใหม่และไม่ออกกำลังกายมาก่อนหรือเป็นเวลานานหรือมีอาการป่วยบางอย่าง การเรียงลำดับที่อาจรุนแรงขึ้นจากการออกกำลังกายเป็นความคิดที่ดีที่จะพบแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรม การตรวจสุขภาพจะช่วยให้คุณเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
สรุปแล้วการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องน่าเบื่อ ด้วยการทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้และเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม คุณจะประหลาดใจกับสุขภาพที่คุณรู้สึก จิตใจและร่างกายของคุณจะขอบคุณ