หลายคนทั่วโลกต้องการที่จะฟิต สำหรับบางคนมันเป็นเรื่องง่ายเพราะพวกเขามีสูตรการออกกำลังกายและแผนการควบคุมอาหารอยู่แล้ว สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากอาจไม่มีแผนใด ๆ เลย การออกกำลังกายนั้นไม่ยากอย่างที่หลายคนเชื่อหากคุณมีข้อมูลที่ถูกต้องเช่นคำแนะนำที่พบในบทความนี้
ออกแบบแผนการออกกำลังกายของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ หมายถึงการใช้ท่าทางและรูปแบบที่ดีในขณะออกกำลังกายใช้อุปกรณ์ที่ดีและพักผ่อนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เปลี่ยนรองเท้าผ้าใบของคุณทุกๆสองร้อยไมล์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่ขาหากคุณเดินหรือวิ่งมาก ๆ
การหาเพื่อนออกกำลังกายสามารถกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายต่อไป ด้วยการหาคนที่จะทำงานด้วยคุณสามารถมีใครบางคนที่จะพูดคุยออกไปเที่ยวด้วยกันและรับผิดชอบต่อตัวเอง คุณมีโอกาสน้อยที่จะข้ามไปออกกำลังกายหากคุณควรจะพบใครสักคนที่นั่น
หากคุณเป็นผู้หญิงและรู้สึกอึดอัดที่จะออกกำลังกายต่อหน้าผู้ชายให้ตรวจสอบโรงยิมเฉพาะผู้หญิงแห่งใหม่ ผู้หญิงหลายคนมีความประหม่าในภาพลักษณ์โดยเฉพาะผู้ที่อาจเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง อาจเป็นการข่มขู่ที่จะไปยิมที่เต็มไปด้วยเพศตรงข้าม ด้วยการทำให้กลุ่มเล็กและเป็นผู้หญิงเท่านั้นยิมใหม่เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เริ่มออกกำลังกาย
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมคุณสามารถเปลี่ยนเมตาบอลิซึมของคุณเพิ่มอัตราการเผาผลาญ แคลอรี่ สามสิ่งจะช่วยคุณ ประการแรกอย่าลืมทานอาหารเช้าเพราะจะทำให้กระบวนการเผาผลาญของคุณหายไปทันที ถัดไปพยายามที่จะใช้งานมากขึ้นตลอดทั้งวัน ลองจอดรถไม่กี่ช่วงตึกจากจุดหมายปลายทางของคุณแล้วเดินไปจนสุดทาง ในที่สุดลองรวมการฝึกน้ำหนักเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วกว่าไขมันและโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณคุณจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
เมื่อฝึกความแข็งแรงส่วนที่เหลือที่คุณใช้ระหว่างชุดจะเป็นตัวกำหนดว่ากล้ามเนื้อของคุณจะพัฒนาอย่างไร หากคุณกำลังมองหาการสร้างกล้ามเนื้อและมีขนาดใหญ่เวลาพักระหว่างชุดควรนานขึ้น หากคุณกำลังมองหาการสร้างความอดทนและกระชับกล้ามเนื้อมากขึ้นแล้วเวลาพักผ่อนของคุณควรสั้นลง
วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้คุณฟิตได้คือการลงทุนในโรงยิมที่บ้าน บางครั้งการเป็นสมาชิกโรงยิมอาจแพงเกินไปหรืออาจไม่สะดวก ด้วยการออกกำลังกายที่บ้านคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง
การยกน้ำหนักควรเป็นส่วนใหญ่ของโปรแกรมออกกำลังกายใด ๆ การยกน้ำหนักจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นจากนั้นไขมันดังนั้นการลดน้ำหนักจะเป็นเป้าหมายที่ง่ายขึ้น การยกน้ำหนักยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มการเผาผลาญ
ใช้สมาร์ทโฟนของคุณเพื่อตั้งค่าการเตือนที่เตือนให้คุณลุกขึ้นจากโต๊ะและไต่ระดับบันได แม้แต่การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ยังดีกว่าไม่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามในชีวิตประจำวันที่แสนวุ่นวายของเราบางครั้งมันก็ยากที่จะเตือนตัวเองให้ทำ การออกกำลังกายในระหว่างวันทำงานจะเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ งานของคุณก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน
ใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต นั่นเป็นเหตุผลที่แนะนำให้หยุดหรือเริ่มต้นบางอย่างเป็นเวลา 30 วันเพื่อหยุดหรือเรียนรู้นิสัยใหม่ ดังนั้นหากคุณติดตามงานของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนคุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตได้อย่างยอดเยี่ยม
เพื่อพัฒนาทักษะการปีนเขาของคุณไม่ว่าจะเป็นการปีนหน้าผาหรือปีนกำแพง รับคู่ที่แน่นจนคุณยืนได้ง่าย แต่คุณไม่สามารถเดินได้โดยไม่รู้สึกไม่สบาย สิ่งนี้อาจดูขัดกับการได้รับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสมอยู่เสมอ แต่การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณควบคุมเท้าและขาของคุณได้อย่างเหมาะสมซึ่งจำเป็นต่อการปีนเขา
ตามที่ระบุไว้ก่อน หลายคนมองว่าเป็น การใช้เทคนิคการออกกำลังกายที่เหมาะสมเช่นเดียวกับที่พบในบทความข้างต้นทุกคนที่ไม่มีประสบการณ์การออกกำลังกายมาก่อนสามารถมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีและเริ่มเห็นผลในเวลาไม่นาน