การศึกษาเพียงเล็กน้อยเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้การฟิตร่างกายไม่น่าหงุดหงิดและสับสน คุณไม่จำเป็นต้องทุ่มเทเวลามากมายให้กับการเรียนรู้เกี่ยวกับฟิตเนสเช่นกัน แม้แต่การดูอย่างรวดเร็วที่สุดผ่านแหล่งข้อมูลในหัวข้อก็สามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ได้มาก บทความนี้จะแบ่งปันแนวคิดสั้น ๆ เพียงไม่กี่ข้อที่สามารถเพิ่ม IQ การออกกำลังกายของคุณได้มาก
หากคุณต้องการฟิตมากขึ้นให้หาเพื่อนที่จะให้คำมั่นสัญญาที่จะมีรูปร่างกับคุณ เมื่อมีคนอยู่เคียงข้างคุณจะต้องรับผิดชอบต่อการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย คุณสามารถทำให้กันและกันมีแรงบันดาลใจและลองทำงานใหม่ในชั้นเรียนด้วยกัน ในที่สุดเพื่อนสามารถกระตุ้นคุณเมื่อคุณเริ่มหย่อน
หากคุณต้องการฟิตร่างกายให้สร้างกองทหารที่ทั้งสมเหตุสมผลและมีประสิทธิผล ตัวอย่างเช่นคาดหวังว่าตัวเองจะไปยิมสัปดาห์ละ 4 วันและเผาผลาญ 500 แคลอรี่ในแต่ละครั้ง ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่สร้างภาระให้ตัวเองมากเกินไปและในขณะเดียวกันก็ต้องก้าวไปสู่เป้าหมายระยะยาว
ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายหน้าท้องอย่าลืมออกกำลังกายหลังด้วย หากคุณทำเช่นนั้นคุณจะไม่มีอาการปวดหลังการออกกำลังกายหน้าท้องมากเกินไปอาจทำให้ปวดหลังและท่าทางไม่ดี อย่าให้ความสำคัญกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายและละเลยส่วนอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายอย่างสมดุล
วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือโพสต์รูปภาพความคืบหน้าของคุณในฟอรัมออนไลน์เช่น bodybuilidng.com คนอื่นจะวิจารณ์ได้ว่าคุณกำลังทำอะไรและสามารถช่วยนำทางคุณไปในทิศทางที่ดีขึ้นได้ การโพสต์รูปภาพเป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงจูงใจ
สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองอยู่เสมอด้วยการลองทำกิจกรรมและชั้นเรียนใหม่ ๆ ลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ลองเข้าคลาสชกมวยหรือเรียนโยคะ บางทีคุณอาจอยากเต้นรำบอลรูม ลองดูสิคุณจะไม่มีทางเคลื่อนไหวร่างกายได้มากเกินไป
เพื่อให้ขาดูดีขึ้นให้ออกกำลังกายหลาย ๆ แบบโดยเน้นเฉพาะ แม้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดจะช่วยลดน้ำหนักได้ดี แต่ก็ไม่ได้ผลในการปรับปรุงส่วนต่างๆของร่างกาย ลองออกกำลังกายเช่น squats, lunges และ leg curls คุณควรยกน่องจากทั้งท่ายืนและท่านั่ง
หากคุณต้องการก้าวไปอีกขั้นให้รวมการยกน้ำหนักและการฝึกความแข็งแรงในการออกกำลังกายทุกวัน งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่านักวิ่งที่เพิ่มการฝึกความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อยสองเดือนจะสามารถลดเวลาเฉลี่ย 30 วินาทีจากเวลาที่ดีที่สุด
พัฒนาทักษะการเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลของคุณด้วยการฝึกเลี้ยงลูกด้วยถุงมือ ถุงมือหนังหรือผ้าใบทำงานได้ดีที่สุด ความหนาของถุงมือทำให้ปลายนิ้วของคุณไวต่อการสัมผัสมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถควบคุมลูกบอลได้ดีขึ้นเมื่อถอดถุงมือออกจากมือ คุณสามารถบรรลุความเชี่ยวชาญในการจัดการบอลได้ด้วยวิธีนี้
เล่นเกมหนึ่งหรือสองเกม วิดีโอเกมและเกมบนโต๊ะเช่นฟุตบอลฮอกกี้โต๊ะและปิงปองล้วนแล้วแต่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงการประสานมือและตาของคุณ หากคุณเล่นกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งคุณจะต้องปรับปรุงเรื่องนี้ดังนั้นหยิบรีโมตเกมหรือไม้พายขึ้นมา!
เมื่อกิจวัตรการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณดำเนินไปแล้วคุณจะพบว่าการศึกษาในหัวข้อนี้ไม่มีวันสิ้นสุด . นี่เป็นสิ่งที่ดี การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องมีประโยชน์และจำเป็นในการรักษาและปรับปรุงผลการออกกำลังกายของคุณและช่วยให้คุณมีความมุ่งมั่น เมื่อความรู้ที่คุณได้รับนั้นคุ้มค่าคุณจะเริ่มรักกระบวนการเรียนรู้