การออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดี ถ้าไม่ใช่แสดงว่าคุณกำลังพลาดบางสิ่งที่สำคัญ การมีส่วนร่วมกับฟิตเนสไม่ใช่เรื่องที่ต้องทำ บทความด้านล่างนี้จะให้คำแนะนำที่ดีแก่คุณเพื่อใช้ในความพยายามของคุณสำหรับไลฟ์สไตล์ที่เน้นการออกกำลังกาย
เมื่อออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาและจดจ่อกับการออกกำลังกายทุกส่วนอย่างเหมาะสม แม้ว่าคุณจะทำไม่ได้มากหรือทำได้นานเท่าที่จะทำได้หากคุณใช้การตัดสั้นคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมากโดยการทำแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์แบบน้อยลง ไม่ต้องพูดถึงว่าการใช้การตัดสั้นหรือรูปแบบที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ตัวเองบาดเจ็บได้
วิธีที่ดีในการออกกำลังกายเป็นประจำคือไปที่โรงยิมและจ่ายเงินล่วงหน้า สิ่งนี้จะ “ขังคุณไว้” พูดและทำให้คุณกลับมาอยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามคุณควรทำสิ่งนี้ก็ต่อเมื่อการไปยิมเป็นสิ่งที่ยากสำหรับคุณ
เพื่อเพิ่มศักยภาพในการออกกำลังกายของคุณเมื่อยกน้ำหนักอย่าลืมกินเนื้อสัตว์ให้มาก ๆ เนื้อสัตว์มีโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ มากมายที่ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในขณะที่ไก่งวงและปลาก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน การเสิร์ฟที่แนะนำคือประมาณ 6 ออนซ์ต่อวัน
การตั้งเป้าหมายเพื่อไปให้ถึงเป็นเครื่องมือสำคัญในการช่วยรักษาระดับความฟิต ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเป้าหมายที่ต้องการสามารถทำได้มากตั้งแต่การเร็วขึ้นไปจนถึงการแข็งแกร่งขึ้นและทุกระดับในระหว่างนั้น อย่างไรก็ตามสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดเกี่ยวกับเป้าหมายคือการให้สิ่งหนึ่งที่มุ่งหวัง
บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินว่าโปรแกรมการฝึกของคุณหนักเกินไปสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณหรือไม่ ก่อนที่จะเริ่มหรือเพิ่มโปรแกรมการออกกำลังกายให้วัดและบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจทันทีที่ตื่น ควรทำอย่างน้อยห้าวันก่อนที่จะเกิดการเปลี่ยนแปลง หลังจากที่คุณเริ่มหรือเข้มข้นโปรแกรมของคุณแล้วให้ทำการวัดต่อในวันหลังออกกำลังกาย การเพิ่มขึ้นมากกว่า 10 ครั้งต่อนาทีบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณอาจไม่ฟื้นตัวจากการเปลี่ยนแปลงอย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่ควร
ร่างกายของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่ควรได้รับการฝึกฝนในระหว่างการออกกำลังกายคุณต้องฝึกฝน สมองอีกด้วย ท้ายที่สุดมันเป็นหน้าที่ของระบบประสาทส่วนกลางของคุณซึ่งมีหน้าที่ในการบอกกล้ามเนื้อเมื่อควรหดตัว ในการทำเช่นนี้ให้ลองยืนบนขาข้างหนึ่งหมอบลงและใช้มืออีกข้างแตะพื้น ทำซ้ำประมาณ 2 เซ็ต 10-12 ครั้งสำหรับแต่ละขา
เมื่อเล่นฟุตบอลเคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณเปิดบอลได้คือวิ่งเข้าไปใกล้กองหลังมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากเมื่อคุณเข้าใกล้มากขึ้นการวิ่งผ่านเขาไปเพื่อเปิดใจจะง่ายกว่า เมื่อคุณเข้าใกล้เขามากขึ้นคุณควรลดความคืบหน้าโดยไม่ลดความเร็ว วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดใจได้เร็วขึ้น
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยการเดินเป็นส่วนใหญ่ให้เพิ่มการวิ่งบางส่วนในการเดินปกติของคุณ การวิ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณยังไม่ถึงกับวิ่งระยะไกลคุณก็ยังสามารถปั๊มหัวใจและเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ด้วยการเดินสลับกับการวิ่ง 30 วินาที
เมื่อคุณอ่านตอนต้นของบทความนี้การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกคนควรมีส่วนร่วมเพื่อให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่าปล่อยโอกาสที่จะมีสุขภาพดีและมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น บทความด้านบนเน้นเคล็ดลับดีๆเพื่อนำไปใช้กับการออกกำลังกายในทุกๆวัน