การฟิตหุ่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้เวลามากที่โรงยิม นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนหรือออกกำลังกายที่ไหน
เมื่อทำการฝึกความต้านทานสำหรับการออกกำลังกายให้เลือกน้ำหนักที่ดีที่ท้าทายคุณ น้ำหนักที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถทำซ้ำสิบถึงสิบสองของการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายก่อนที่คุณจะเหนื่อยเกินไปที่จะทำมันอีกครั้ง หนักเกินไปและคุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเบาเกินไปและคุณจะไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ
เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายใหม่คุณอาจถูกล่อลวงจนเกินไป เพื่อสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณคุณควรผลักดันตัวเองให้มากขึ้นเพียงเล็กน้อยในแต่ละครั้งที่คุณทำกิจกรรมที่คุณเลือก การยืดกล้ามเนื้อหลังนั้นเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณปกป้องกล้ามเนื้อที่คุณกำลังสร้าง
การทานอาหารเสริมที่เหมาะสมสามารถรับรองได้ว่าร่างกายจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงและเติมพลังหลังจากออกกำลังกาย ควรทำการวิจัยเพื่อตัดสินใจว่าจำนวนที่ดีที่สุดสำหรับบุคคลนั้นจะเป็นเท่าไหร่ อย่างไรก็ตามด้วยการเสริมความสมดุลที่เหมาะสมจะช่วยปรับปรุงผลของการออกกำลังกายและเพิ่มความแข็งแรงโดยรวม
โยคะเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย โยคะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยการยืดร่างกายของคุณในท่าต่างๆ นอกจากนี้ยังใช้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณเมื่อคุณพยายามที่จะอยู่ในตำแหน่งนานพอสมควร โยคะยังผ่อนคลายมากและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้เย็นลงหลังจากการออกกำลังกายหนักหน่วงสัปดาห์ที่ยาวนาน
เพื่อพัฒนาทักษะการปีนเขาของคุณไม่ว่าจะเป็นการปีนหน้าผาหรือปีนหน้าผาลองสวมรองเท้ารัดรูปฝึกซ้อม แน่นจนคุณยืนได้ง่าย แต่คุณไม่สามารถเดินได้โดยไม่รู้สึกไม่สบายตัว สิ่งนี้อาจดูเหมือนขัดกับการได้รับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสมอยู่เสมอ แต่การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณควบคุมเท้าและขาของคุณได้อย่างเหมาะสมซึ่งจำเป็นต่อการปีนเขา
เชื่อหรือไม่ว่าร่างกายของคุณต้องการน้ำตาลหลังจากออกกำลังกาย แค่บางสิ่งที่เต็มไปด้วยโปรตีน พยายามรับอย่างน้อย 20 กรัมพร้อมกับปริมาณโปรตีนของคุณ โปรตีนเดินทางผ่านน้ำตาลไปยังกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งทำในชีวิตประจำวันของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าได้ จำกัด น้ำตาลที่เหลือของคุณในแต่ละวันเพื่อไม่ให้เลิกทำในสิ่งที่คุณทำ
ถ้าคุณตั้งใจที่จะฝึกทักษะการเล่นบาสเก็ตบอลคุณควรลองสวมถุงมือหนังหรือผ้าใบในขณะที่เลี้ยงลูกฟุตบอล ทักษะการเลี้ยงลูกฟุตบอลของคุณ นี่เป็นเพราะความหนาของถุงมือเหล่านี้ช่วยเพิ่มความไวของปลายนิ้ว เมื่อคุณถอดถุงมือออกการควบคุมลูกของคุณจะดีขึ้น
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการเริ่มทำท่าดัมเบลสลับกัน หยิกดัมเบลอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณพยายามยกแขนทั้งสองพร้อมกัน ด้วยการสลับแขนแต่ละข้างสำหรับตัวแทนทุกคนคุณจะสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นและทำหน้าที่แทนมากขึ้น
ลองขี่จักรยานขาเดียว แต่รักษาสมดุลของคุณ ใช้ขาข้างใดข้างหนึ่งกดคันเร่งลงและดึงกลับขึ้นมา ปล่อยให้ขาอีกข้างของคุณพักบนคันเหยียบโดยไม่ใช้แรงกดใด ๆ สลับขาขึ้นในบางโอกาสเพื่อการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมโดยใช้ความพยายามน้อยที่สุด
การฟิตร่างกายให้แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่ก็สามารถสนุกสนานได้เช่นกัน คุณสามารถใช้ข้อมูลบางอย่างที่มีอยู่ในบทความนี้เพื่อเพิ่มความสำเร็จของคุณด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ พยายามออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามทุกวัน ยิ่งคุณเพิ่มความเข้มและความถี่ของการออกกำลังกายของคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเท่านั้น