เมื่อคุณกำลังมองหาข้อมูลที่ดีที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายคุณอาจต้องค้นหาข้อมูลที่ไร้ประโยชน์มากมาย มีข้อมูลที่ดีมากมายการค้นหาข้อมูลที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ โชคดีที่เคล็ดลับที่ดีที่สุดอยู่ในบทความนี้และคุณสามารถอ่านได้ด้านล่าง
หากคุณเป็นผู้หญิงและไม่สบายใจที่จะออกกำลังต่อหน้าผู้ชายลองดูโรงยิมสำหรับผู้หญิงเท่านั้นใหม่ ๆ ผู้หญิงหลายคนมีภาพลักษณ์ที่ประหม่าโดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง การไปโรงยิมที่เต็มไปด้วยเพศตรงข้ามอาจเป็นเรื่องน่ากลัว ด้วยการทำให้กลุ่มเล็ก ๆ และเฉพาะผู้หญิงเท่านั้นโรงยิมใหม่ ๆ เหล่านี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายของเธอ
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับความอดทนคือการเริ่มวิ่งอย่างช้าๆก้าวไปสู่ ก้าวปกติแล้วออกไปทั้งหมดเมื่อสิ้นสุดการวิ่ง เนื่องจากการสร้างแบบค่อยเป็นค่อยไปนี้ในที่สุดคุณจะพบว่าคุณผลักดันระยะทางสูงสุดของคุณให้ไกลขึ้นในการฝึกแต่ละครั้ง
วิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นประจำเพื่อให้พอดีคือพาเพื่อนไป ยิมกับคุณ เมื่อคุณพาเพื่อนไปออกกำลังกายกับคุณพวกเขาไม่เพียง แต่ทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ต้องไปยิม แต่ยังช่วยกระตุ้นคุณเมื่อคุณอยู่ที่นั่นด้วย การออกกำลังกายร่วมกันยังช่วยลดความเครียดและความกังวลในการไปยิมคนเดียวอีกด้วย
วิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตคือเริ่มวิ่ง เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นจักรยานนิ่งหรือวงรีการวิ่งมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า คุณสามารถวิ่งบนลู่วิ่งหรือบนลู่วิ่งได้หากหาได้ หลีกเลี่ยงการวิ่งบนพื้นคอนกรีต
หากการปั่นจักรยานเป็นโหมดการออกกำลังกายที่คุณเลือกคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพความอดทนและการประสานงานของกล้ามเนื้อได้โดยการปั่นจักรยานโดยใช้ขาเพียงข้างเดียวจากนั้นสลับไปมาทุก ๆ สามถึงห้า นาที. วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนมีส่วนร่วมในขาโดยกระจายงานขึ้นและลงอย่างสม่ำเสมอตลอดความยาวของขาและเท้าของคุณ
เพื่อให้ผ่านบอลได้สำเร็จให้ลองเขย่ากองหลังของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือวิ่งเข้าไปใกล้กองหลัง ยิ่งคุณอยู่ใกล้พวกเขามากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเข้าถึงและวิ่งผ่านพวกเขาได้ง่ายขึ้นเท่านั้น พยายามก้าวให้สั้นลงเพื่อวิ่งให้เร็วขึ้นเมื่อคุณเริ่มเข้าใกล้พวกเขาเพื่อที่คุณจะได้เร่งความเร็วผ่านพวกเขาเมื่อคุณจับได้
อย่าบังคับให้ลูกของคุณเข้าร่วมในกีฬาที่พวกเขาไม่สนใจถ้าคุณทำ พวกเขาจะกลัวการออกกำลังกายและเล่นกีฬาและมันสามารถผลักดันพวกเขาไปสู่วิถีชีวิตที่เกียจคร้าน แต่ให้พวกเขาลองเล่นกีฬาต่างๆจนกว่าพวกเขาจะพบสิ่งที่พวกเขารัก มีกีฬามากมายอยู่ที่นั่นมีบางสิ่งที่พวกเขาชอบ
ก้าวให้ดี! การท่องตัวอักษรจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ อย่างไร? วิธีง่ายๆในการทราบว่าคุณออกกำลังกายในจังหวะที่ถูกต้องหรือไม่คือการพูดออกเสียงตัวอักษรถ้าคุณไม่สามารถพูดได้โดยไม่พองตัวแสดงว่าคุณทำงานหนักเกินไป! การทำงานหนักเกินไปอาจทำให้เครียดได้
หากต้องการออกกำลังกายเป็นประจำให้หาเพื่อนออกกำลังกาย คนที่พยายามลดน้ำหนักจะประสบความสำเร็จมากขึ้นหากมีเพื่อนออกกำลังกาย การรู้ว่ามีคนไว้วางใจให้คุณอยู่ที่โรงยิมหรือข้างนอกสำหรับการวิ่งตอนเช้าจะช่วยให้คุณไม่ต้องเสียเหงื่อ
อย่าลืมบันทึกความคืบหน้าของคุณ คุณควรนับจำนวนเซ็ตที่คุณทำและจำนวนการเล่นซ้ำสำหรับแต่ละเซ็ต สิ่งนี้ช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณก้าวหน้าไปมากแค่ไหน คุณควรจะทำซ้ำและตั้งค่าในขณะที่คุณดูบันทึก
การให้ความรู้เรื่องการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการบรรลุเป้าหมาย คุณสามารถตัดสินใจได้ดีที่สุดเมื่อคุณมีข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้และคุณจะบรรลุเป้าหมายได้เร็วกว่าที่คุณหวังไว้ในตอนแรก