ข้อมูลคือพลังและจะช่วยคุณในการเดินทางในชีวิตของคุณ หากการเดินทางในขณะนี้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายคุณจะพบว่าบทความนี้จะทำให้คุณมีพลังมากทีเดียว ใช้เวลาในการอ่านและเรียนรู้เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
รับสัตว์เลี้ยง สัตว์เลี้ยงช่วยให้คุณกระตือรือร้นมากขึ้น แม้ว่าสัตว์เลี้ยงเกือบทุกชนิดจะเพิ่มการเคลื่อนไหวและความรับผิดชอบให้กับวันของคุณ แต่สัตว์เลี้ยงที่คุณต้องเดินมักจะเหมาะ การเดินจูงสุนัขเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความฟิตให้กับกิจวัตรประจำวันโดยเฉลี่ยของคุณ
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยให้คุณฟิตคือเริ่มรวมช่วงเวลาเข้ากับคาร์ดิโอของคุณ การออกไปทั้งหมดเป็นเวลาสามสิบวินาทีแล้วพักเป็นเวลาสามสิบวินาทีมีประสิทธิภาพมากกว่าถ้าคุณเพียงแค่เล่นในอัตราคงที่ การคาร์ดิโอแบบเว้นช่วงก็ต้องใช้เวลาน้อยลงเช่นกัน
เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บโปรดสวมรองเท้าที่เหมาะสมกับกิจกรรมการออกกำลังกายและเท้าของคุณ การเลือกรองเท้ามีอะไรมากกว่าการเลือกขนาดที่เหมาะสม เท้าและข้อเท้าสามารถขยับได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและยังมีรองเท้าที่จะช่วยให้จัดตำแหน่งได้อย่างเหมาะสมช่วยหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทั่วร่างกาย
หากคุณมีปัญหาในการได้รับแรงบันดาลใจในการทำแผนที่โปรแกรมการออกกำลังกายที่ครอบคลุม ให้ลองเริ่มจากขั้นตอนของทารก พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิคสั้น ๆ สองหรือสามครั้ง (30 นาที) ทุกสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ในทันที แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเล็กน้อยในวิถีชีวิตประจำวันก็สามารถได้รับผลประโยชน์ในระยะยาวในแง่ของสุขภาพโดยรวม
เพื่อปรับปรุงระบบการออกกำลังกายของคุณคุณควรพยายามเพิ่มความเร็วในการว่ายน้ำของคุณ คุณสามารถทำได้โดยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเท้า เมื่อคุณมีเท้าที่ยืดหยุ่นคุณสามารถขับเคลื่อนผ่านน้ำได้เร็วขึ้น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นนี้คุณควรนั่งบนพื้นด้วยเท้าเปล่า เหยียดขาออกโดยให้ส้นเท้าแตะพื้น ชี้นิ้วเท้าของคุณออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วงอเข้าหาหน้าแข้งให้มากที่สุด ทำสิ่งนี้เป็นเวลาหนึ่งนาที
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ออกกำลังกายให้หนาแน่นขึ้น ผลลัพธ์การลดน้ำหนักของคุณจะดีขึ้นหากคุณลดระยะเวลาในการออกกำลังกายในขณะที่รักษา (หรือเพิ่มขึ้น) จำนวนการออกกำลังกายที่คุณทำ การลดช่วงพักระหว่างช่วงการออกกำลังกายให้สั้นลงหรือลบออกทั้งหมดจะส่งผลให้การออกกำลังกาย “หนาแน่นขึ้น” คุณจะเพิ่มการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้
เมื่อออกกำลังกายคุณอาจต้องการหาสีที่เป็นกลางสำหรับเสื้อของคุณ เนื่องจากหลายคนสวมกางเกงขาสั้นสีแปลก ๆ เสื้อยืดสีขาวสีเทาหรือสีดำอาจเป็นสีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณจะไม่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการพยายามหาเสื้อสีที่เข้ากับกางเกงของคุณ
การทำดิปเป็นเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่คุณควรปฏิบัติตาม Dips มุ่งเป้าไปที่ไหล่ไขว้และหน้าอกและเป็นการออกกำลังกายที่เหลือเชื่อ ลองผสมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย หากคุณวางม้านั่งสองตัวติดกันคุณสามารถใช้ม้านั่งสองตัวเพื่อทำ dips ได้ ความเข้มของการขึ้นลงสามารถเพิ่มได้ตามน้ำหนัก
ฝึกฟอร์มการวิ่งของคุณ เท้าของคุณควรกระแทกพื้นโดยตรงใต้ลำตัวไม่ใช่ข้างหน้าหรือข้างหลังคุณ นิ้วเท้าของคุณควรเป็นวิธีที่คุณขับเคลื่อนตัวเองไปข้างหน้าไม่ใช่บอลเท้าหรือส้นเท้า การทำแบบฟอร์มการวิ่งให้ถูกต้องเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มศักยภาพในการวิ่งของคุณ
การบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกดีมาก! หากคุณนำเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่ได้รับในบทความนี้ไปใช้กับชีวิตของคุณทุกวันคุณจะพบว่าการฟิตร่างกายนั้นไม่ใช่เรื่องยากและใช้เวลานานอย่างที่คุณเคยคิดไว้