เมื่อคุณอายุมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาระดับการออกกำลังกายให้ดี ในบทความนี้เราจะแสดงวิธีการต่าง ๆ ที่คุณสามารถทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพดี ใช้คำแนะนำต่อไปนี้เกี่ยวกับการออกกำลังกายกับชีวิตประจำวันของคุณดังนั้นเมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณได้ดีขึ้น
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟิตร่างกายคือการถ่ายภาพตัวเองเป็นระยะ เมื่อดูรูปภาพของตัวคุณเองคุณจะสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณและพวกเขาจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ คุณสามารถแชร์รูปภาพเหล่านี้กับผู้อื่นเพื่อช่วยกระตุ้นพวกเขาในเป้าหมายการออกกำลังกายของพวกเขา
เพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่เมื่อว่ายน้ำ ซึ่งจะช่วยไม่เพียง แต่ในการป้องกันการบาดเจ็บ แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในน้ำ ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆโดยการหยุดขาของคุณและชี้เท้าออกจากคุณจากนั้นขึ้นไปหนึ่งนาที
เมื่อคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในอุปกรณ์เช่นลู่วิ่งหรือวงรีอย่าเอนตัวมากเกินไป ราวจับ สิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณน้ำหนักที่คุณวางไว้บนขาขณะออกกำลังกายและหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับผลจากการสร้างกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่เนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณจะไม่ทำงานหนัก
เพื่อปรับปรุงระดับการออกกำลังกายโดยรวมที่แต่ละคนต้องออกกำลังกายบ่อยๆ มีตัวเลือกมากมายที่เราสามารถเลือกทำได้เพื่อให้ได้ระดับความฟิตที่ดีขึ้น โดยการทำชุดของ push ups หรือกิจกรรมประเภทอื่นทุกเช้าและกลางคืนหนึ่งสามารถปรับปรุงการออกกำลังกายของพวกเขา การออกกำลังกายง่ายๆที่ทำบ่อยๆจะช่วยปรับปรุงความฟิต
หากคุณต้องการฟิตร่างกายให้ลองคลาส Zumba Zumba เป็นคลาสใหม่ที่ได้รับความนิยมมากในโรงยิมส่วนใหญ่ทั่วประเทศ มันรวมเอาการเต้นละตินกับท่าเต้นแอโรบิก แม้แต่ผู้ที่ไม่ใช่นักเต้นก็เพลิดเพลินกับการเคลื่อนไหวและทุกคนที่ลองใช้มันก็ออกมาจากคลาสที่เผาผลาญแคลอรี่นับร้อยหากไม่ใช่ (พัน)
การฝึกอบรมเกี่ยวกับคาร์ดิโอเป็นอีกส่วนสำคัญของปริศนาการออกกำลังกายทั้งหมด การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ – การออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ – เผาผลาญไขมันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและช่วยให้สุขภาพโดยรวมและการออกกำลังกายดีขึ้น ในความเป็นจริงไม่มีการพูดเกินจริงที่จะกล่าวว่าหัวใจเป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการออกกำลังกาย – แม้ว่าจะไม่ควรออกกำลังกายในรูปแบบเดียวของใครก็ตาม
เพื่อช่วยให้ลูกหนูของคุณเติบโต การม้วนแขนที่ยื่นออกมาเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ด้วยแถบน้ำหนักที่เรียบง่ายและน้ำหนักอย่างน้อย 30 ปอนด์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำหยิกประมาณ 7-10 ชุดในแต่ละวัน แบบฝึกหัดนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและผลลัพธ์จะกระชับขึ้นแข็งแรงและลูกหนูที่ใหญ่กว่า
วิธีที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำได้มากเท่าที่คุณสามารถทำได้เพื่อพาเพื่อนไปออกกำลังกายกับคุณ เมื่อคุณพาเพื่อนไปออกกำลังกายกับพวกเขาพวกเขาไม่เพียง แต่ทำให้แน่ใจว่าคุณไม่หย่อนกายในการไปยิม แต่พวกเขาจะช่วยกระตุ้นคุณเมื่อคุณอยู่ที่นั่นเช่นกัน การออกกำลังกายด้วยกันยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในการไปยิมเพียงอย่างเดียว
ทำให้ร่างกายของคุณวัดตามตารางเวลาปกติ คุณต้องติดตามความคืบหน้าของคุณหลังจากเวลาที่กำหนดและทำมันต่อไปเพื่อดูว่าอะไรที่ใช้งานได้และอะไรที่ไม่ ขอแนะนำให้คุณวัดทุกสี่สัปดาห์หรือมากกว่านั้น ใช้การวัดขนาดเอวไขมันในร่างกาย ฯลฯ การเห็นตัวเลขเหล่านี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการติดตามและบรรลุเป้าหมายของคุณ
ดังที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้เมื่อคุณอายุร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปมากมาย . มันสำคัญมากที่จะเข้าใจว่าเมื่อเรามีอายุมากขึ้นการรักษาระดับความฟิตของคุณจะทำได้ยากขึ้น ใช้คำแนะนำจากด้านบนและคุณจะใช้ชีวิตอย่างเจ็บปวดและเจ็บปวดน้อยลง