ถ้าคุณมาที่นี่แสดงว่าคุณกำลังอยากฟิตดังนั้นคุณมาถูกที่แล้ว ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องจำไว้ก็คือการคิดที่จะฟิตหุ่นและทำสิ่งนั้นแยกกันสองอย่าง คุณต้องใช้ตัวเองให้มากที่สุดเพื่อบรรลุเป้าหมายและความสำเร็จควรเป็นไปตามนั้น ดูว่าบทความนี้สามารถช่วยคุณในการทำสิ่งนั้นได้หรือไม่
หนึ่งในเพื่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเลือกได้คือสุนัขที่ดีที่จะสนุกกับการทำอะไรก็ได้ที่คุณอยากทำ! เมื่อคุณมีเพื่อนสุนัขคอยดูแลคุณคุณจะมีแรงจูงใจมากมายที่จะไปเดินเล่นขี่จักรยานโยนจานร่อนหรือลูกบอลในสวนสาธารณะ การมีสุนัขที่ดีไว้ดูแลจะทำให้คุณแข็งแรงและฟิตอยู่เสมอ ทั้งสองกระบวนการเสริมกัน การรับประทานอาหารที่ดีช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น การออกกำลังกายกระตุ้นให้คุณกินอาหารได้ดีขึ้น เมื่อคุณแน่ใจว่าได้จัดการทั้งสองด้านพร้อมกันคุณจะพบว่าตัวเองฟิตเร็วขึ้นมาก
หลังออกกำลังกายทุกครั้งสิ่งหนึ่งที่คุณอาจต้องทำคือกินโปรตีน ซึ่งอาจอยู่ในรูปของโปรตีนเชคโปรตีนบาร์หรือโดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้นจากการออกกำลังกายและโดยรวมทำให้กล้ามเนื้อขยายใหญ่ขึ้น
ก่อนออกกำลังกายใด ๆ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมยืดกล้ามเนื้อให้ถูกต้อง การทำเช่นนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวก่อนที่จะทำงาน การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยป้องกันอาการปวดและซ่อมแซมกล้ามเนื้อเมื่อออกกำลังกายเสร็จ การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายก็สำคัญพอ ๆ กันด้วยเหตุผลเดียวกัน
รูปแบบการออกกำลังกายง่ายๆ (และไม่เสียค่าใช้จ่าย) วิธีหนึ่งที่คุณทำได้คือวิดพื้น การวิดพื้นค่อนข้างง่าย คุณเพียงแค่วางมือทั้งสองข้างลงบนพื้นโดยให้ความกว้างของไหล่แยกออกจากกันเท้าทั้งสองข้างบนพื้นแล้วดันลำตัวขึ้นและลง วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับหน้าอกและแขนของคุณ
การดูสิ่งที่คุณกินมีส่วนสำคัญในการออกกำลังกาย คุณควรรับประทานธัญพืชโปรตีนนมและผลไม้หรือผักอย่างสมดุล 5 มื้อในแต่ละวัน ในระหว่างมื้ออาหารคุณควรทานของว่างเล็กน้อย อาหารทั้งหมดนี้ควรมีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวต่ำ
ตั้งเป้าหมายให้เป็นจริงและตระหนักว่าอาหารเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับน้ำหนัก ตั้งเป้าหมายว่าจะทำงานสัปดาห์ละ 2 ครั้งหรือเข้าชั้นเรียนสัปดาห์ละครั้ง เป้าหมายเล็ก ๆ ทำได้ง่ายกว่าเป้าหมายใหญ่มากและจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจเมื่อคุณคุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่ ๆ
อย่าเพิ่งโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องเมื่อออกกำลังกายอย่าลืมเพิ่มชุดหลังส่วนล่างให้กับแต่ละชุด ชุดของแบบฝึกหัด ab ที่คุณทำเกินไป หากคุณมุ่งเน้นไปที่หน้าท้องอย่างเดียวเป็นกิจวัตรคุณอาจกำลังพัฒนาท่าทางที่ไม่ดีหรืออาจเริ่มมีอาการปวดหลังส่วนล่าง
เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำเคล็ดลับที่ดีคือลดการฝึกประจำสัปดาห์ลงครึ่งหนึ่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ของทุกๆห้าหรือหก ร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อนเล็กน้อยเป็นครั้งคราวเพื่อที่จะฟื้นตัวอย่างเหมาะสม นอกจากนี้การพักผ่อนจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บร้ายแรงที่อาจหยุดการฝึกของคุณเป็นเวลาหลายเดือน
ด้วยกลยุทธ์ทั้งหมดจากบทความนี้ในคลังแสงของคุณสิ่งเดียวที่ทำให้คุณไม่ฟิตก็คือคุณ ตอนนี้คุณมีความรู้อยู่ในหัวแล้วว่าคุณต้องทำตามขั้นตอนเพื่อให้เหมาะสม ดังนั้นพยายามใช้ความรู้นี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และผลลัพธ์สุดท้ายของคุณควรทำให้คุณรู้สึกดี