การอยู่ให้พอดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความสุขของคุณ แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน มีหลายวิธีในการเข้าฟิตเนสและหากคุณสงสัยว่าวิธีไหนเหมาะกับคุณบทความนี้จะตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับการฟิตร่างกาย
หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วคุณต้องเพิ่ม เพิ่มน้ำหนักที่คุณใช้ในการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน เนื่องจากคุณจะสร้างกล้ามเนื้อได้ก็ต่อเมื่อคุณพบกับระดับความต้านทานที่ใหม่สำหรับกล้ามเนื้อของคุณ การใช้น้ำหนักเท่าเดิมซ้ำ ๆ ไปเรื่อย ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อมีความอดทนมากขึ้น แต่จะไม่สร้างมวลใหม่
ให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมในการฟิต เลือกกิจกรรมเพื่อความบันเทิงในช่วงสุดสัปดาห์หรือไปเดินเล่นตอนเย็นหลังอาหารค่ำ หากคุณปลูกฝังการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันให้กับลูก ๆ ของคุณตอนนี้พวกเขาจะมีน้ำหนักเกินหรือไม่แข็งแรงในชีวิตในภายหลัง
เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายอย่าใช้วิธี “ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย” การแอบออกกำลังกายเล็กน้อยจะดีกว่าการไม่ทำอะไรเลย เพียงแค่เดินง่ายๆจะช่วยในเรื่องสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณมีเวลาเพียงหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในการฝึกความแข็งแรงคุณจะยังคงเห็นประโยชน์
หากคุณต้องการหน้าท้องแบนคุณไม่เพียง แต่คุณควรทำ crunches แต่คุณต้องเพิ่มในคาร์ดิโอ คิกบ็อกซิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะช่วยปรับเสียงกลางของคุณ การเตะที่ทรงพลังเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณได้ออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยม แทควอนโดยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเอบีที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย
ยิมที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมงสามารถเป็นพันธมิตรที่มีประโยชน์ในการต่อสู้เพื่อความฟิตโดยรวม ในขณะที่การสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ดีจะเกิดอะไรขึ้นถ้าตารางเวลาของการออกกำลังกายที่กำหนดไว้ว่าเวลาเดียวที่เขาหรือเธอต้องออกกำลังกายคือเวลาตีสอง? การหาโรงยิมที่เปิดตลอดเวลาจะช่วยให้ผู้ออกกำลังกายทำงานตามตารางเวลาที่ผิดปกติได้โดยไม่ต้องเสียเป้าหมายในการออกกำลังกายไป
เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณจึงควรหาเพื่อนออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายร่วมกับคุณ การมีเพื่อนออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ คุณมีแนวโน้มที่จะข้ามการออกกำลังกายมากขึ้นหากคุณออกกำลังกายด้วยตัวเองแทนที่จะมีเพื่อนออกกำลังกาย
เมื่อทำซ้ำที่ต้องนับให้เริ่มที่หมายเลขเป้าหมายของคุณแล้วนับถอยหลัง การนับถอยหลังช่วยให้คุณติดตามพนักงานได้ง่ายขึ้นรวมทั้งทำให้คุณมีแรงจูงใจ
ผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตของคุณเพื่อให้เป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติ จากการวิจัยพบว่าในการที่จะมีสุขภาพดีคุณต้องมีความกระตือรือร้นในชีวิตประจำวัน นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่แพทย์แนะนำเรื่องง่ายๆเช่นพาสุนัขเดินขึ้นบันไดและทำงานในสวน กิจกรรมใด ๆ ก็ควรค่าแก่การทำ
หลีกเลี่ยงการทำร้ายคอของคุณเมื่อทำสควอตโดยแตะบาร์ที่ส่วนบนของไหล่ การถือไว้ที่ส่วนล่างของคอจะทำให้กระดูกสันหลังของคุณกดทับโดยใช้น้ำหนักทั้งหมดในบริเวณนั้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังที่สำคัญซึ่งอาจป้องกันไม่ให้ออกกำลังกายต่อไปได้
เมื่อคุณทำ crunches ให้จับลิ้นของคุณไว้บนหลังคาปากของคุณในช่วงเวลาของการขบเคี้ยว มันอาจจะดูงี่เง่า แต่เมื่อคุณทำเช่นนี้ศีรษะของคุณจะจัดตำแหน่งได้อย่างเหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกายนี้ เมื่อใช้วิธีนี้คุณจะลดความเครียดที่คอลงได้อย่างมากในขณะที่ทำท่า crunches
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการเริ่มทำเครื่องบดกะโหลก เครื่องบดหัวกะโหลกเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครซึ่งสามารถช่วยใส่เนื้อไขว้ของคุณได้มาก ในการดำเนินการดังกล่าวคุณต้องเอนหลังโดยมีบาร์อยู่ในมือแล้วนำกลับมาด้านหลังศีรษะงอแขน
เพิ่มการออกกำลังกายของคุณลงในตารางเวลาประจำวันของคุณและปฏิบัติตาม หลายคนบอกว่าพวกเขาไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณเพิ่มลงในปฏิทินและทดลองใช้งานคุณอาจพบว่าคุณยังคงทำทุกอย่างที่คุณต้องทำ เสียข้ออ้างและไปทำงาน!
สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงฟิตอยู่ในขณะที่คุณไปในแต่ละวันและตลอดชีวิตของคุณ หากคุณรักษาเป้าหมายให้พอดีอยู่เสมอคุณก็อดไม่ได้ที่จะเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ด้านสุขภาพและความสุขมากมายที่ตามมา