หลายคนทั่วโลกต้องการที่จะฟิต สำหรับบางคนมันเป็นเรื่องง่ายเพราะพวกเขามีสูตรการออกกำลังกายและแผนการควบคุมอาหารอยู่แล้ว สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากอาจไม่มีแผนใด ๆ เลย การออกกำลังกายนั้นไม่ยากอย่างที่หลายคนเชื่อหากคุณมีข้อมูลที่ถูกต้องเช่นคำแนะนำที่พบในบทความนี้
อย่าปล่อยให้ตัวคุณถูกอากาศทิ้ง สภาพอากาศไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ออกกำลังกาย หากคุณตั้งใจที่จะเขย่าเบา ๆ ข้างนอกและคุณพบว่าฝนกำลังตกให้ทำตามนั้น คุณยังสามารถออกไปเดินเล่นในสายฝนที่เบาบาง หากสภาพอากาศเลวร้ายให้หาทางเลือกอื่นภายใน
ถ้าคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายให้เริ่มต้นอย่างช้าๆ มันอาจเป็นการดึงดูดให้คุณก้าวข้ามขีด จำกัด ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งความกระตือรือร้นที่มาพร้อมกับการเริ่มออกกำลังกายแบบใหม่ การผลักตัวเองเร็วเกินไปเป็นวิธีที่เร็วที่สุดที่จะทำให้ตัวเองบาดเจ็บเนื่องจากร่างกายของคุณไม่พร้อมรับมือกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นที่คุณวางไว้ การบาดเจ็บสามารถกีดกันคุณจากการออกกำลังกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์ดังนั้นเริ่มต้นด้วยเป้าหมายขนาดเล็กและเป็นจริงและออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายที่มีความต้องการมากขึ้น
วิธีที่ดีที่สุดที่จะฟิตคือการลดโซดาปกติออกจากอาหารของคุณ การดื่มโซดาปกติค่อนข้างเทียบเท่ากับการดื่มน้ำตาล แน่นอนมันจะไม่ช่วยให้เป้าหมายการออกกำลังกายใด ๆ ให้เปลี่ยนเป็นโซดาหรือดีกว่าเปลี่ยนเป็นน้ำแทน
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตได้คือการสมัครมาราธอน การเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนอาจเป็นโอกาสครั้งหนึ่งในชีวิตและคุณจะได้รับการฝึกฝนอย่างเต็มที่ หากคุณมีระเบียบวินัยในการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนอาจเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย
หากคุณต้องการปรับปรุงโภชนาการของคุณคุณควรเลือกซื้อสินค้าที่ตลาดเกษตรกร มันง่ายที่จะหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสูงที่ตลาดเหล่านี้ อาหารแปรรูปมักมีเกลือน้ำตาลและไขมันในปริมาณที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่ดีจากผักและผลไม้ตามฤดูกาล
พิจารณาว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไรสำหรับการฝึกแต่ละครั้ง การฝึกอบรมที่สั้นกว่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกระยะยาว พยายามตั้งเป้าหมายเป็นเวลา 15 นาทีหลายครั้งและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายการฝึกอบรมที่แตกต่างกันเพียงหนึ่งหรือสองครั้งในแต่ละช่วง การฝึกประเภทนี้จะให้การเสริมแรงบ่อยครั้งมากขึ้นโดยไม่ทำให้ลูกสุนัขของคุณทรุดลงในครั้งเดียว
ดึงข้อศอกลงมาเมื่อคุณทำคางขึ้น! เทคนิคการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถเพิ่มขึ้นอย่างมากด้วยการสร้างภาพ เมื่อคุณทำคางอัพเสร็จมันช่วยให้คุณคิดในแง่ของการดึงศอกลงแทนที่จะดึงร่างกายขึ้น! คุณจะสามารถเติมพูลอัพได้มากขึ้นโดยใช้แบบฟอร์มที่ดีขึ้น
หลายคนต้องรู้สึกและเห็นผลลัพธ์ก่อนที่พวกเขาจะมีแรงจูงใจ ซื้อเสื้อผ้าในขนาดที่คุณต้องการและลองเป็นรายสัปดาห์เพื่อประเมินความก้าวหน้าของคุณ คุณจะเห็นทุกสัปดาห์ว่าคุณสูญเสียนิ้วเพียงไม่กี่ปอนด์
การปีนเขาเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม หากคุณมีรองเท้าที่เหมาะสมก็จะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รองเท้าปีนเขาของคุณควรพอดีกับเท้าเปล่าของคุณอย่างแน่นหนาอนุญาตให้คุณยืนได้ แต่อย่าเดินอย่างสบาย ๆ รองเท้าคับเหล่านี้จะช่วยให้คุณควบคุมการปีนเขาและช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อขาได้ดีขึ้น
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมคือการวัดสถิติของคุณบ่อยครั้ง คุณควรตั้งเป้าหมายวัดขนาดเอวไขมันในร่างกายหรือตัวแปรอื่น ๆ อย่างน้อยทุกสี่สัปดาห์ นี่จะแสดงผลลัพธ์ที่คุณได้รับจากการฝึกอบรมซึ่งจะเป็นแรงจูงใจให้คุณมากขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
เมื่อไปที่โรงยิมหรือออกกำลังกายคุณควรมีความคิดที่จะเพิ่มมากขึ้นและเพิ่มจำนวนชุด และการทำซ้ำกว่าวันก่อนหน้า สิ่งนี้จะนำคุณไปสู่ความแข็งแกร่งและคุณจะมีความอดทนมากกว่าเมื่อคุณเริ่มต้นครั้งแรก
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ความฟิตไม่ยากที่จะบรรลุตามที่หลายคนมองว่าเป็น การใช้เทคนิคการออกกำลังกายที่เหมาะสมเช่นเดียวกับที่พบในบทความข้างต้นทุกคนที่ไม่มีประสบการณ์การออกกำลังกายก่อนหน้านี้สามารถมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีและเริ่มเห็นผลในเวลาไม่นาน