น้ำมักเป็นปัจจัยเงียบเมื่อต้องออกกำลังกาย การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้คนรู้สึกท้องอืดได้ในขณะที่การดื่มน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดโรคลมแดดและความเหนื่อยล้าในช่วงต้นได้ แม้แต่นักกีฬาก็มีความสามารถในการออกกำลังกายโดยลืมตรวจสอบระดับความชุ่มชื้น บทความนี้จะช่วยให้มองเห็นของเหลวชนิดอ่อนในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิตที่ดีที่สุด
วิธีที่ดีในการทำตัวให้พอดีคือถ่ายภาพตัวเองเป็นระยะ ด้วยการดูรูปของตัวคุณเองคุณจะสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้และภาพเหล่านั้นจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ คุณยังสามารถแชร์รูปภาพเหล่านี้กับคนอื่น ๆ เพื่อช่วยกระตุ้นให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย
วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือเข้าร่วมทีมบาสเก็ตบอลเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ การวิ่งขึ้นลงในคอร์ททั้งหมดจะรับประกันได้ว่าคุณจะมีรูปร่าง การเข้าร่วมทีมบาสเก็ตบอลเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจอาจเป็นเรื่องสนุกหากคุณมีเพื่อนที่เข้าร่วมด้วย
วิธีง่ายๆในการรับประโยชน์จากสเต็ปเปอร์ในบ้านของคุณเองโดยไม่ต้องซื้อสเต็ปบันไดคือการปีนขึ้นและลง ขั้นตอนล่างสุดของบันได เพิ่มความเร็วของคุณเพื่อให้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือเพิ่ม squats ในการเคลื่อนไหวแบบสเต็ปเพื่อให้เป็นการออกกำลังกายที่แข็งแรง
เพิ่มเพลงลงในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ การฟังเพลงบน iPod ของคุณในขณะออกกำลังกายจะทำให้คุณทำงานได้นานกว่าการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ในบริเวณที่เงียบสงบ ดนตรีจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและช่วยให้คุณก้าวตามจังหวะ รวบรวมเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงซึ่งมีเพลงที่คุณรู้ว่าจะทำให้คุณติดตามได้
เมื่อคุณวิ่งขึ้นเนินให้เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยเงยหน้าขึ้นและเพ่งสายตาไปที่ด้านบนของเนินเขา วิธีนี้ช่วยให้ทางเดินหายใจของคุณเปิดอยู่แทนที่จะปิดเหมือนที่คุณทำถ้าคุณหลังค่อม จับตาดูเป้าหมายข้างหน้าแล้วคุณจะเคลียร์ได้ในเวลาไม่นาน
หยุดพักหนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนที่จำเป็นมาก แต่ก็ยังช่วยให้คุณมีโอกาสคิดถึงเรื่องอื่นนอกเหนือจากการออกกำลังกายได้ในระยะหนึ่ง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกลับไปที่โปรแกรมการออกกำลังกายของคุณด้วยสายตาที่สดใสเพื่อดูว่าคุณต้องการลองทำอะไรที่แตกต่างออกไปหรือต้องการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
เพิ่มขนาดหลังของคุณด้วยการทำสายเคเบิลแบ่งเป็นสองส่วน เริ่มแถวด้วยการจับบาร์โดยกางแขนออกและให้แน่ใจว่าคุณบีบสะบักทั้งสองข้างเข้าหากัน หลังจากนั้นให้เริ่มดึงบาร์เข้าหาตัวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดไปที่หลังของคุณ
มุ่งมั่นในการออกกำลังกายของคุณโดยเริ่มในช่วงเช้าของวัน การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน หากคุณเพิ่มชุดการออกกำลังกายลงในกิจวัตรตอนเช้าของคุณคุณอาจมีแนวโน้มที่จะทำแบบนั้นเป็นประจำ
จ่ายเงินล่วงหน้าให้กับผู้ฝึกสอนของคุณ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจที่มีประสิทธิภาพ: คุณจะต้องรักษาคำมั่นสัญญาเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียเงินที่คุณใช้ไปกับบริการของผู้ฝึกสอน เงินของคุณหมดแล้ว โอกาสที่คุณจะไม่อยากเสียเงินไปเปล่า ๆ
การขาดน้ำเป็นปัญหาที่สำคัญและส่วนใหญ่ถ้าไม่ใช่ทุกคนที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหนักควรตระหนักถึงสิ่งนี้ การทำความเข้าใจสัญญาณของร่างกายและการเรียนรู้ที่จะรับมือกับสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการออกกำลังกายเพียงแค่ต้องการคำแนะนำที่ถูกต้องซึ่งอาจให้ไว้ในบทความนี้เพื่อใช้