การพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีในการฟิตร่างกาย แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่านิสัยแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพของคุณ? บางสิ่งที่คุณคิดว่าดีสำหรับคุณอาจทำให้คุณได้รับผลเสียมากมายในระยะยาว อย่าลืมอ่านบทความนี้เพื่อดูเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่คุณสามารถใช้เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ
บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับการรักษาการออกกำลังกายทุกวัน แต่นี่คือเคล็ดลับสั้น ๆ ที่จะช่วยคุณได้
1) ตั้งนาฬิกาปลุกรายวันหรือเตือนความจำทุกวันในโทรศัพท์ของคุณเพื่อกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายให้กำลังใจและคิดบวก จำไว้ว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการทำ!
2) ตั้งการเตือนเป็นเวลาที่คุณมักจะไม่มีอะไรให้ทำ เช่นหลังจากที่คุณกลับบ้านจากที่ทำงานหรือตอนตื่นนอนหรือเข้านอน
3) จำไว้ว่าคุณสามารถแบ่งการออกกำลังกายประจำวันเป็นสองช่วง 15 นาที บางครั้งมันอาจจะหาได้ง่ายกว่า 15 นาทีในการหา 30 นาทีดังนั้นอาจตั้งนาฬิกาปลุกสองครั้งในระหว่างวัน
เมื่อใช้การยกน้ำหนักเพื่อสร้างความฟิตให้ระวังรูปร่างของคุณ หากคุณใช้รูปแบบที่ดีในขณะที่ยกคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อของคุณและลดอาการปวดทุกวันได้ การใช้รูปแบบที่ไม่ดีไม่เพียง แต่จะไม่เป็นอันตรายต่อข้อต่อของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสได้อีกด้วย
เมื่อคุณออกกำลังกายให้ลองออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่น พลวัตของกลุ่มได้แสดงให้เห็นถึงความอดทนและพลังงานที่มากขึ้นแก่บุคคลในกลุ่ม คุณจะพบว่าตัวเองทำงานหนักขึ้นและออกกำลังกายสม่ำเสมอมากขึ้นเมื่อมีคนอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง นอกจากนี้ยังยากที่จะข้ามการออกกำลังกายเมื่อคนอื่นรู้ว่าคุณควรออกกำลังกาย
เมื่อคุณโตขึ้นการออกกำลังกายสมองและร่างกายของคุณจำเป็นต้องมีเพื่อให้ฟิตทั้งคู่ การเล่นเกมคำศัพท์และการฝึกความจำจะช่วยพัฒนาจิตใจและป้องกันภาวะสมองเสื่อมหรือโรคความจำอื่น ๆ เช่นโรคอัลไซเมอร์ ตัวอย่างเช่นในขณะที่เดินให้สังเกตวัตถุสีน้ำเงิน 5 ชิ้นและเมื่อคุณกลับถึงบ้านแล้วให้ลองนึกถึงสิ่งเหล่านั้น
การสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเองเป็นวิธีที่ดีในการรักษารูปร่างโดยไม่ต้องเข้ายิม อุปกรณ์ที่คุณใช้ในโรงยิมจะจำลองกิจกรรมที่คุณอาจทำด้วยตัวเอง ไม่มีบันไดไต่? หาบันไดที่คนทั่วไปไม่ใช้กัน
คุณควรยืดตัวไว้เสมอ ไม่สำคัญว่าอายุของคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบวินาทีแสดงว่าคุณไม่สามารถรักษาความยืดหยุ่นได้ ยิ่งคุณมีอายุมากขึ้นคุณก็ยิ่งต้องถือท่าทางนานขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกัน เพิ่มอีกสามสิบวินาทีถ้าคุณอายุเกินสี่สิบ
นี่คือเคล็ดลับที่ผู้เล่นกีฬาแร็กเก็ตเก่ง ๆ ใช้เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของแขน กางหนังสือพิมพ์ส่วนใหญ่บนโต๊ะหรือพื้นผิวเรียบที่คล้ายกัน ขยำกระดาษทั้งแผ่นในมือข้างที่ถนัดทิ้งไว้ครึ่งนาที หลังจากทำสิ่งนี้สองครั้งแล้วให้เปลี่ยนมือและทำอีกครั้งจากนั้นใช้มือกุมสองครั้งอีกครั้ง
ออกกำลังกายแยกแขน การแยกแขนแต่ละข้างออกจะทำให้แขนข้างใดข้างหนึ่งทำงานได้มากกว่าการทำแขนทั้งสองข้างพร้อมกัน ตัวอย่างเช่นเมื่อทำการกดไหล่ให้ทำหนึ่งเซ็ตด้วยแขนขวาของคุณจากนั้นอีกหนึ่งเซ็ตด้วยซ้าย ผลลัพธ์จะดีขึ้นโดยการแยกแขนแต่ละข้างออกจากกัน
หากคุณกำลังเดินทางในรถยนต์ให้ใช้จุดพักเป็นโอกาสในการออกกำลังกายเล็กน้อย พวกเขาสามารถเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบในการสร้างความกระปรี้กระเปร่าสำหรับการเดินทางครั้งต่อไปของคุณ วิ่งเหยาะๆหรือออกไปเดินเล่น กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกแข็งน้อยลงและตื่นตัวมากขึ้นเพื่อให้คุณขับรถต่อไปได้
ตอนนี้คุณได้รู้เพิ่มเติมอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงและวิธีการทำงานเพื่อนำไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นคุณ ในที่สุดก็สามารถลงจากหลังของคุณและเริ่มต้นในทิศทางที่เป็นบวก บทความนี้จะช่วยให้คุณฟิตขึ้น แต่ก็ยังขึ้นอยู่กับคุณที่จะพยายามทำให้มันเกิดขึ้น