การมีร่างกายที่แข็งแรงสามารถส่งผลดีมากมายต่อชีวิตของคุณ มันจะทำให้คุณสามารถทำสิ่งต่างๆรอบบ้านได้มากขึ้นเพิ่มพลังช่วยลดอาการซึมเศร้าและทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น หากคุณต้องการปรับปรุงสมรรถภาพของคุณให้อ่านเคล็ดลับในการฟิต
อย่ากลัวที่จะกระตุ้นตัวเองก่อนออกกำลังกาย ไม่มีผู้ชมและไม่มีวิจารณญาณหากคุณต้องการพูดคุยอย่างห้าวหาญระหว่างทางเข้ายิม ประโยชน์ที่เป็นจริงมาก เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยความคิดบวกคุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้น บอกตัวเองว่าคุณจะต้องออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและคุณอาจจะทำได้
การปีนเขาเป็นการออกกำลังกายที่ดี หากคุณมีรองเท้าที่เหมาะสมก็จะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รองเท้าปีนเขาของคุณควรพอดีกับเท้าเปล่าของคุณให้แน่นให้คุณยืนได้ แต่อย่าเดินสบายมาก รองเท้ารัดรูปเหล่านี้จะช่วยให้คุณควบคุมการปีนเขาและช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อขาได้ดีขึ้น
แก้ไขท่าทางของคุณ ท่าทางที่ไม่ดีจะทำให้กระดูกสันหลังของคุณตึงเครียดส่งผลต่อสุขภาพโครงร่างของคุณทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของร่างกาย เพื่อให้มีท่าทางที่ดียืนโดยให้ไหล่ของคุณไปข้างหลังและลงคางขนานกับพื้นและเข่าที่ไม่ได้ล็อค คุณจะรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและดูผอมลงด้วยเช่นกันหากคุณปรับปรุงท่าทางของคุณ
ในการเพิ่มความเร็วขณะวิ่งให้ลองเพิ่มความเร็วในการก้าวแทนที่จะใช้ความยาวของการก้าว เท้าของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกับร่างกายเมื่อวิ่งไม่ใช่อยู่ข้างหน้า การขับเคลื่อนที่เหมาะสมควรทำได้โดยการผลักออกด้วยปลายเท้าของเท้าหลัง
เพิ่มอัตราการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายที่มีผลกระทบน้อยลงในขณะที่กำลังรักษาตัว พยายามทำสิ่งนี้ให้เร็วที่สุด ทดสอบว่าเป็นไปได้หรือไม่โดยออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำสักสองสามนาที หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายให้หยุดโดยเร็วที่สุด อย่าลืมแช่น้ำแข็งไว้ที่บริเวณนั้นเป็นเวลา 20 นาทีและลองออกกำลังกายในวันถัดไป ในที่สุดคุณจะสามารถไปได้นานขึ้นและยากขึ้นในขณะที่รักษา
เพื่อปรับปรุงความอดทนของคุณให้เริ่มต้นทีละน้อย หลังจากอุ่นเครื่องแล้วให้ลองวิ่งเป็นเวลาสามสิบวินาที หลังจากนี้ให้ลดความเร็วของคุณลงเป็นความเร็วในการเดินที่รวดเร็ว แต่สบายประมาณสามนาทีแล้ววิ่งต่อไปอีกสามสิบวินาทีทำตามรูปแบบนี้ต่อไปประมาณ 30 นาที เมื่อสิ่งนี้กลายเป็นเรื่องง่ายให้ยืดเวลาที่คุณวิ่งและลดเวลาที่คุณเดินให้สั้นลง หากคุณเริ่มต้นยากเกินไปมันจะทำให้คุณล้มเหลวเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการเพื่อปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณโดยการออกกำลังกายในช่วงเวลาเหล่านี้
หากคุณชอบฟังเพลงโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาระดับเสียงไว้ที่ระดับปานกลางถึงต่ำตลอดเวลา ยิ่งเพลงของคุณดังมากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะทำให้ร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดได้ดีขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การผลิตน้ำมันบนผิวหนังในระดับที่สูงขึ้นโดยตรง
หายใจหนัก ๆ เมื่อคุณทำขนมขบเคี้ยว การหายใจหนัก ๆ สามารถช่วยยกระดับการออกกำลังกายของคุณไปอีกขั้นและสร้างการออกกำลังกายที่ดุเดือดยิ่งขึ้น ดันลมหายใจออกอย่างแรงทุกครั้งที่คุณลุกขึ้นนั่งเพื่อเพิ่มหมัดให้กับกล้ามเนื้อ ระวังอย่าหายใจเร็ว ๆ ไม่เช่นนั้นคุณอาจหายใจเร็วเกินไป
เพิ่มความเร็วในการก้าวของคุณไม่ใช่ระยะทาง เมื่อคุณก้าวขาสั้นลง แต่เพิ่มความเร็วคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นและเพิ่มความอดทน คุณสามารถกลับไปสู่การก้าวที่ยาวขึ้นได้ในภายหลัง แต่เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการวิ่งที่ดีขึ้นเร่งความเร็วและทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ
Psych ตัวเอง! วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายคือการเตรียมสมองของคุณด้วย การพูดคุยกับตัวเองในการออกกำลังกายสามารถช่วยให้สมองปล่อยสารเคมีที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก นี่คือเหตุผลที่คุณเห็นนักเพาะกายจำนวนมากพูดคุยกับตัวเองก่อนที่จะยก
อย่างที่คุณเห็นการฟิตร่างกายเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยแรงจูงใจเพียงเล็กน้อย วางแผนการออกกำลังกายให้กับตัวเองและปฏิบัติตามโดยใช้เคล็ดลับจากบทความนี้แล้วคุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณดีขึ้นแค่ไหนเมื่อคุณมีรูปร่างที่ดี ให้มันลอง!