บางคนรู้ว่าต้องออกกำลังกายและกินให้ถูกต้อง แต่พวกเขารู้อะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกายอีกบ้าง ฟิตเนสเป็นวิถีชีวิตทั้งหมดและในบางกรณีมันเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญ นี่คือเทคนิคที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณได้รับและฟิตหุ่นดังนั้นคุณจึงมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ
กุญแจสำคัญในการฟิตคือการมีแรงจูงใจ หากคุณพบว่าคุณไม่มีเวลาเพียงพอที่จะไปออกกำลังกายทั้งวันลองตื่นเช้าและออกกำลังกายก่อนทำงาน คุณสามารถวิ่งและออกกำลังกายเพื่อเริ่มวันใหม่
วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้คุณฟิตคือการลงทุนในการเป็นสมาชิกยิม มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเช่นวิ่ง แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เปรียบเทียบกับตัวเลือกทั้งหมดที่คุณมีในโรงยิม สมาชิกโรงยิมนั้นคุ้มค่ากับเงินที่จ่าย
จะมีหลายวันที่คุณไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ในวันเช่นนี้มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายเพียงสิบนาที หากคุณเริ่มต้นโอกาสที่คุณจะออกกำลังกายต่อไปในช่วงสิบนาทีแรก แม้ว่าคุณจะไม่ออกกำลังกายต่อไปสิบนาทีก็ยังดีกว่าไม่กี่นาที
การออกกำลังกายให้เร็วขึ้นทำได้โดยการออกกำลังกายในปริมาณที่เท่ากันโดยปกติคุณจะทำได้เร็วกว่าสิบเปอร์เซ็นต์ สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเพิ่มภาระงานและปรับปรุงความอดทนของคุณไปพร้อม ๆ กัน ตัวอย่างเช่นในระหว่างการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณตัด 2 นาทีจากกิจวัตร 20 นาทีของคุณ
พยายามหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายในระหว่างการออกกำลังกายโดยติดตามชีพจรของคุณในเช้าวันถัดไป หากชีพจรของคุณดูเหมือนจะเป็น 10 bpm หรือมากกว่าชีพจรปกติก็หมายความว่าร่างกายของคุณยังคงอยู่ในสภาวะการฟื้นตัวและคุณต้องใช้มันง่าย
เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่ดีที่สุดหลังจากการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก ให้แน่ใจว่ากินโปรตีนสั่นทันทีหลังจากเซสชันของคุณ พบว่าคนที่กินทันทีหลังออกกำลังกาย (ภายในห้านาที) เพิ่มกล้ามเนื้อของพวกเขา แต่คนที่รอและกินชั่วโมงสั่นหลังจากนั้นมักจะไม่ได้มีการเติบโตของกล้ามเนื้อมาก
หากคุณพยายามกระตุ้นให้คุณ เด็ก ๆ ต้องออกกำลังกายตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ผลักพวกเขาให้ทำเร็วเกินไป พยายามสร้างปริมาณการออกกำลังกายที่พวกเขาได้รับ หากพวกเขาเคยเป็นมันฝรั่งที่นอนลองเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายเช่นขี่จักรยานหรือว่ายน้ำแทนที่จะให้พวกเขาวิ่งสองไมล์ หากพวกเขารู้สึกว่ายากเกินไปจากการไปพวกเขาจะขุดเท้าแล้วลองต่อสู้กับคุณ
ใช้โทรทัศน์เพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายตามปกติ หากคุณมีรายการโปรดให้อนุญาตให้คุณดูได้เฉพาะเมื่อคุณกำลังออกกำลังกายบางประเภทในขณะที่เปิดอยู่ พิจารณาการวิ่งออกกำลังกายในสถานที่หรือทำปอดยืน คุณมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้นถ้าคุณจัดทำแผนที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณชอบจริงๆ
ถ้าคุณต้องการที่จะทำงานได้เร็วขึ้นบางทีคุณควรลองรีดเหล็ก การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่านักวิ่งที่มีประสบการณ์ซึ่งทำการฝึกด้วยน้ำหนักเป็นเวลาแปดสัปดาห์ปรับปรุง 5-K ครั้งโดยเฉลี่ยสามสิบวินาที สามสิบวินาทีนี้อาจเป็นความแตกต่างระหว่างการชนะและแพ้การแข่งขัน
การมีรูปร่างเป็นกระบวนการต่อเนื่องที่จะคงอยู่ตราบใดที่คุณมุ่งมั่น คุณสามารถเรียนรู้วิธีการและเทคนิคใหม่ ๆ ให้เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยคุณในการเดินทางครั้งนั้นและใช้พวกเขาเพื่อเสนอแนวคิดที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนถาวรในชีวิตของคุณ