อย่าปล่อยให้ค่าสมาชิกโรงยิมเสียค่าใช้จ่ายหรือความกลัวที่จะเข้ายิมขัดขวางคุณจากการฟิต มีหลายวิธีที่จะทำให้พอดีกับความสะดวกสบายในบ้านของคุณเองที่มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการไปยิม ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีทำให้การออกกำลังกายเป็นไปได้ไม่ว่าคุณจะเลือกไปที่ใดก็ตาม!
อย่าใช้วิธีทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลยเมื่อพูดถึงฟิตเนส แม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้ภายในสามสิบนาทีทุกวัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรพยายามเลย แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงสามสิบนาทีในสัปดาห์ละครั้งก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย คุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่รวดเร็ว หากการวิ่งยังใหม่สำหรับคุณให้เริ่มอย่างช้าๆด้วยการเดินจากนั้นเปลี่ยนเป็นการวิ่งอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลาประมาณ 30 นาที การเริ่มต้นอย่างช้าๆจะช่วยให้คุณปลอดภัยและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ช่วงวันหยุดอาจสร้างความหายนะให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ หากคุณจะสร้างแผนจะช่วยให้คุณติดตามได้ ประเมินตารางวันหยุดของคุณและกำหนดระยะเวลาที่คุณมีให้ออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างในช่วงเทศกาลวันหยุดที่วุ่นวาย
การเต้นรำแบบอุดตันเป็นวิธีที่สนุกในการฟิตร่างกายลดน้ำหนักและลดความเครียด การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานในการอุดตันคือการเด้งขึ้นและลงโดยงอเข่าแล้วดันลงผ่านเท้าลงสู่พื้นจากนั้นดีดตัวขึ้น ในขณะที่คุณกระดอนขึ้นให้สับเท้าไปข้างหน้าและปัดนิ้วเท้าของคุณกับพื้นอย่างหลวม ๆ ควรทำการเต้น Clog บนพื้นผิวเรียบด้วยรองเท้าพื้นแข็ง
ลองดูการจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อช่วยคุณในการออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอนสามารถผลักดันคุณให้ก้าวข้ามกำแพงที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองส่งคุณไปสู่เส้นทางแห่งการออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่ดีกว่า ผู้ฝึกสอนมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในการช่วยคุณกำหนดแบบฝึกหัดที่เหมาะสมสำหรับเป้าหมายของคุณ หากราคาเป็นอุปสรรคให้ลองสมัครเข้าร่วมการฝึกอบรมกลุ่มย่อย
อย่าใช้เข็มขัดฝึกน้ำหนักเป็นประจำเมื่อยกน้ำหนัก เมื่อใช้งานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องการสวมเข็มขัดรัดน้ำหนักจะขัดขวางการเติบโตของกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและหน้าท้องอ่อนแอลง สวมเข็มขัดเทรนนิ่งน้ำหนักของคุณเมื่อพยายามลิฟท์สูงสุดเช่นลิฟท์ท่าสควอตและท่ากดเหนือศีรษะ
หากคุณมีปัญหาในการมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายให้พิจารณาจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะผลักดันผู้คนไปสู่ขีด จำกัด และช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย หลังจากผ่านไปสองสามครั้งคุณจะรู้ว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้ฟิตแม้จะไม่มีคำแนะนำก็ตาม
คิดนอกกรอบเมื่อพูดถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย แทนที่จะทำสิ่งเดิม ๆ ที่น่าเบื่อเช่นวิ่งเดินวิดพื้น ฯลฯ ลองทำอะไรสนุก ๆ ทำไมไม่เรียนเต้นรำ? มีคลาสสนุก ๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะทำให้คุณมีรูปร่าง
เมื่อคุณทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคุณจำเป็นต้องตัดข้อแก้ตัวออกไป ข้อแก้ตัวจะทำให้คุณล้มเหลว คุณควรกำหนดเวลาในการออกกำลังกายและทำตามนั้น แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาที แต่ก็ยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย
คุณได้ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณโดยเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจำเป็นต้องประเมินตัวเองอย่างใกล้ชิดเพื่อดูว่าคุณพร้อมหรือไม่ แพทย์แนะนำให้ผู้ชายที่อายุ 45 ปีขึ้นไปและผู้หญิงที่อายุ 55 ปีขึ้นไปควรตรวจสอบกับแพทย์ประจำครอบครัวก่อนเพื่อรับใบอนุญาตทางการแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายหนัก
หากคุณมีปัญหากับคำว่าออกกำลังกายและ หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดบางทีคุณควรเรียกมันว่าอย่างอื่น อาจเป็นเพียงอุปสรรคทางจิตใจที่ทำให้คุณไม่สามารถเข้าถึงศักยภาพได้เต็มที่ ดังนั้นเรียกมันว่า “ตัดหญ้า” �หรือ “หายใจ” � แต่ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไรก็ตามมันก็ใช้ได้ดี
ยืดแขนให้ตรงเพื่อหยิก คนส่วนใหญ่จะเหยียดแขนให้ตรงเกือบสุดก่อนที่จะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นที่หน้าอก อย่างไรก็ตามหากคุณยืดแขนออกไปด้านข้างจนสุดมันจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อระยะการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของคุณ
อย่างที่คุณเห็นมีหลายวิธีในการฟิตร่างกายไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรือใน ยิม. คุณสามารถใช้จ่ายอะไรก็ได้หรือมากเท่าที่คุณต้องการสำหรับอุปกรณ์ แต่ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมได้เสมอ รวมเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณและเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์เพียงแค่ ‘กลิ้งตัวออกจากเตียง’ และออกกำลังกายได้ทันที