ใคร ๆ ก็อยากมีรูปร่าง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีทำสิ่งนี้อาจทำให้ท้อใจสำหรับคนที่ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้มีรูปร่าง วิธีที่ดีที่สุดในการมีรูปร่างและฟิตคือเรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และใช้ความรู้นั้นใช้บทความนี้เป็นจุดเริ่มต้น
วิธีหนึ่งในการมีสุขภาพที่ดีและเหมาะสมเมื่อออกกำลังกายคือ ทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่คอ อย่าออกแรงโดยไม่มีคำแนะนำและความรู้ที่เหมาะสม ใช้รูปแบบที่เหมาะสมเสมอเมื่อออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงทุกประเภท อย่าลืมยืดคอให้ถูกต้องทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย
ไม่ใช่เรื่องโง่เลยที่จะเน้นย้ำถึงความสำคัญของอารมณ์เชิงบวกต่อการออกกำลังกาย เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยอารมณ์ดีคุณจะออกกำลังกายหนักขึ้นได้รับประโยชน์มากขึ้นและสามารถไปได้ไกลขึ้น เมื่อคุณรู้สึกดีในขณะออกกำลังกายคุณจะมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่ดีแทนที่จะเป็นอุปสรรคด้านลบบนเส้นทางการออกกำลังกาย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารนอกบ้านน้อยลงสิ่งนี้จะส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง การรับประทานอาหารนอกบ้านในร้านอาหารจานด่วนในขณะที่ออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง คุณต้องแน่ใจว่าคุณเติมพลังให้ร่างกายด้วยสารอาหารที่จำเป็นและสามารถใช้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ
หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายหรือไม่ได้อยู่ในโลกแห่งการออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน ลองจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อแสดงเชือกให้คุณดู แม้แต่เซสชันเพียงไม่กี่ครั้งกับเทรนเนอร์ที่มีคุณสมบัติสามารถสอนพื้นฐานและแสดงวิธีออกกำลังกายโดยไม่ทำร้ายตัวเอง
การปีนเขาเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม หากคุณมีรองเท้าที่เหมาะสมก็จะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รองเท้าปีนเขาของคุณควรพอดีกับเท้าเปล่าของคุณอย่างแน่นหนาอนุญาตให้คุณยืนได้ แต่อย่าเดินสบายมาก รองเท้ารัดรูปเหล่านี้จะช่วยให้คุณควบคุมการปีนเขาและช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อขาได้ดีขึ้น
ดูแลไหล่ของคุณเมื่อยกน้ำหนัก ในการทำเช่นนี้ให้ลดจำนวนน้ำหนักที่คุณยกลงประมาณ 10% เมื่อคุณต้องเปลี่ยนที่จับ หากคุณยังคงน้ำหนักเท่าเดิม แต่เปลี่ยนที่จับไปเรื่อย ๆ คุณอาจทำร้ายตัวเองได้จากการทำงานของกล้ามเนื้อในแบบที่ไม่เคยชิน
ลองทำ dips ที่ใช้พลังงานเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเพื่อให้การออกกำลังกาย triceps ของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระหว่าง กิจวัตรของคุณ เริ่มต้นด้วยการก้มตัวเหมือนที่เคยทำ แต่หันข้อศอกเข้าด้านในและยืดลำตัวให้ตรงจากนั้นโน้มตัวไปข้างหน้าแล้วบังคับให้ออกไปด้านนอกเพื่อโฟกัสที่กล้ามเนื้อหน้าอก
หลังจากออกกำลังกายคุณไม่ควรทานยาทันที กำลังติดตาม นักวิจัยค้นพบว่าการทานยาอย่างไอบูโพรเฟนและอะเซตามิโนเฟนไม่มีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ในความเป็นจริงยาเหล่านี้สามารถลดอัตราการเติบโตของกล้ามเนื้อของคุณได้หากคุณรับประทานหลังจากออกกำลังกาย
หากคุณมีสุนัขคุณควรลองเดินให้เขาบ่อยขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกาย พาสุนัขของคุณออกไปเดินเล่นวันละสองหรือสามครั้งและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเดินเพียงวันละครั้ง
หวังว่าข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้จากบทความนี้ สามารถเริ่มสร้างกลยุทธ์ที่เหมาะกับคุณไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ หากคุณคิดว่ากลยุทธ์ในบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคนที่คุณรู้จักอย่าลังเลที่จะแบ่งปันข้อมูลที่คุณเรียนรู้ใครจะรู้สักวันพวกเขาก็อาจทำเช่นเดียวกัน