ไม่ช้าก็เร็วทุกคนเริ่มตระหนักว่าพวกเขาต้องการการออกกำลังกายเป็นประจำ การฟิตร่างกายจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและยังทำให้คุณผอมลงได้อีกด้วย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นด้วยระบบการออกกำลังกายที่คุณสามารถใช้ชีวิตได้
หากคุณกำลังพยายามที่จะมีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่ากังวลกับการออกกำลังกายเมื่อคุณเป็นหวัดเป็นไข้หวัดหรือเจ็บป่วยอื่น ๆ ร่างกายของคุณจำเป็นต้องต่อสู้ ทำไม? ร่างกายของคุณมีลำดับความสำคัญที่แตกต่างจากที่คุณทำ – เมื่อคุณป่วยมันจะพยายามฟื้นฟูสุขภาพของคุณก่อนที่มันจะทุ่มเททรัพยากรใด ๆ ในการสร้างกล้ามเนื้อ
หากคุณพบว่ายากที่จะหาเวลาในช่วงที่ยุ่ง ไปยิมไม่ต้องกังวลมีหลายวิธีที่คุณยังสามารถออกกำลังกายได้ คุณสามารถตื่นก่อน 30 นาทีทุกเช้าและวิ่งเหยาะๆหรือวิดพื้นและซิทอัพ ถ้าคุณจริงจังกับการฟิตคุณก็จะมีเวลาทำเป้าหมายให้สำเร็จ
ในที่ทำงานให้นั่งบนลูกบอลกลมๆแทนเก้าอี้ กล้ามเนื้อหลังและกล้ามท้องจะได้ออกกำลังกายเมื่อคุณทรงตัวอยู่บนลูกบอลที่หน้าโต๊ะทำงาน การนั่งบนลูกบอลช่วยส่งเสริมท่าทางที่ดีเพราะคุณต้องนั่งตัวตรงเพื่อให้สมดุล
ติดตามสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่ได้ผลสำหรับคุณ ประเมินว่าคุณชอบออกกำลังกายแบบไหนและอะไรที่ทำให้คุณเบื่อ แผนการออกกำลังกายไม่ควรนิ่ง คอยเปลี่ยนสิ่งต่างๆและเปลี่ยนสิ่งที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณ แผนการออกกำลังกายที่ตั้งอยู่ในหินเป็นแผนการออกกำลังกายที่คุณจะต้องหยุดใช้
เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีเมื่อออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือร่างกายของคุณจะได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ ประมาณสองชั่วโมงก่อนช่วงออกกำลังกายของคุณให้ดื่มน้ำประมาณสองเสิร์ฟ (หนึ่งมื้อคือ 8 ออนซ์) ระหว่างออกกำลังกายคุณควรดื่มอย่างน้อย 5 ออนซ์ทุก ๆ 20 นาทีของการออกกำลังกาย การขาดน้ำอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อร่างกายและอาจนำไปสู่การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลได้หากรุนแรง
ทำความคุ้นเคยกับบริการและข้อเสนอการฝึกอบรมของฟิตเนส คลับส่วนใหญ่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวเวทเทรนนิ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายและคลาสเทรนนิ่งต่างๆ บางแห่งมีสระว่ายน้ำห้องซาวน่าด้านในและมีบริการนวดแบบมืออาชีพ อย่าลืมใช้บริการทั้งหมดที่คุณต้องการและสโมสรมีให้
เมื่อพยายามสร้างลูกหนูเคล็ดลับที่ดีคือการงอข้อมือของคุณในขณะที่ออกกำลังกายลูกหนูของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตีกล้ามไบเซปได้ยากขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณควรยืดข้อมือไปข้างหลังเล็กน้อย ให้พวกเขาอยู่ในตำแหน่งนี้ในขณะที่คุณทำหยิกแขน ทำเช่นนี้แล้วคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์
หากคุณต้องการปรับปรุงเกมเทนนิสของคุณคุณต้องฝึกสายตาให้โฟกัสได้เร็วขึ้น เมื่อคุณสามารถเปลี่ยนโฟกัสได้อย่างต่อเนื่องคุณจะสามารถเอาชนะผู้ชนะได้มากขึ้น เมื่อคุณขับขี่ยานพาหนะให้ลองโฟกัสไปที่วัตถุในระยะไกล จากนั้นเปลี่ยนโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ใกล้ขึ้นทันที ทำเช่นนี้ซ้ำ ๆ และคุณจะเริ่มสังเกตเห็นพัฒนาการในเกมเทนนิสของคุณดีขึ้น
ตรวจสอบชีพจรของคุณเพื่อดูว่าคุณต้องการเวลาหยุดพักหรือไม่ หากคุณออกกำลังกายหนักให้ตรวจชีพจรของคุณในเช้าวันรุ่งขึ้น หากร่างกายยังคงอยู่ในระดับสูงแสดงว่าร่างกายของคุณกำลังบอกคุณว่าต้องใช้เวลาซ่อมแซมตัวเอง ใช้เวลาง่ายๆในหนึ่งวัน
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นแผนที่มุ่งสู่ช่างฟิตคุณ เมื่อคุณเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้แล้วให้ระวังและค้นหาคำแนะนำใหม่ ๆ อยู่เสมอ ด้วยวิธีนี้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณจะคงความสดใหม่อยู่เสมอและคุณจะสามารถยึดติดกับมันได้ จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมุ่งมั่นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้เริ่มเห็นผลลัพธ์ที่จะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของคุณไปตลอดชีวิต