การออกกำลังกายควรเพลิดเพลิน หลายคนไม่ทราบว่าพวกเขาสามารถสนุกสนานไปพร้อม ๆ กับการเสริมสร้างร่างกาย เคล็ดลับที่ให้ไว้ด้านล่างนี้จะแนะนำวิธีที่น่าตื่นเต้นในการออกกำลังกายที่สามารถรวมเข้ากับชีวิตของคุณและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณเป็นคนเดียวที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะมีสุขภาพดี
เมื่อออกกำลังกายอย่าเสียเวลาทำขนมขบเคี้ยวมากเกินไป หากคุณพบว่าตัวเองออกกำลังกายมากกว่า 3 เซ็ต 15 ครั้งคุณจะเสียเวลาเปล่า ๆ การศึกษาพบว่าการทำมากกว่านั้นไม่มีประโยชน์อย่างสิ้นเชิง คุณกำลังสูญเสียพลังงานอันมีค่าซึ่งอาจนำไปสู่การออกกำลังกายส่วนอื่นของร่างกาย
หากคุณยังไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวลองจ่ายเพียงไม่กี่เซสชัน บ่อยครั้งที่คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินสำหรับการฝึกอย่างต่อเนื่องเพียงสองสามครั้งเพื่อให้คุณไปถูกทางและค้นหาว่าคุณควรออกกำลังกายประเภทใดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณรวมถึงเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมในการดำเนินการ .
วิธีที่ดีที่จะช่วยลดน้ำหนักคือลองปีนผา การปีนหน้าผาเป็นกิจกรรมทางกายที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถมีส่วนร่วมได้หากคุณมีกล้ามท้องคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คุณจะนับได้และคุณจะฟิตในเวลาไม่นาน
ออกกำลังกายให้สนุก เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการฟิตร่างกาย การลากตัวเองไปที่โรงยิมหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณไม่ชอบจะทำให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น ค้นหาสิ่งที่ร่างกายต้องการที่คุณชอบ การเข้าร่วมทีมกีฬาในพื้นที่เป็นวิธีที่ดีในการหาเพื่อนสนุกสนานและมีรูปร่างดี
แกนกลางที่แข็งแกร่งมีความสำคัญพอ ๆ กับเพซหรือลูกหนูที่ดี การเสริมสร้างแกนกลางของคุณจะช่วยปรับปรุงการทรงตัวและทำให้ง่ายต่อการออกกำลังกายอื่น ๆ ยกตัวอย่างเช่นการซิทอัพเสริมสร้างแกนกลางและกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ การซิทอัพเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว พัฒนาหน้าท้องของคุณอย่างถูกต้องและคุณจะปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและระดับความฟิตของคุณ
ใช้บันไดแทนลิฟต์ทุกครั้งที่ทำได้ การปีนบันไดเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายเล็กน้อยในระหว่างวัน การขึ้นบันไดเพียงไม่กี่ขั้นสามารถทำให้คุณได้ออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจและขาของคุณ เมื่อคุณทำสิ่งนี้ตลอดทั้งวันในที่ทำงานคุณจะแปลกใจว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้มากแค่ไหนเมื่อคุณออกจากบ้าน
เมื่อคุณป่วยให้หยุดพักจากการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้รับการรักษา และคุณจะดีขึ้น เมื่อคุณป่วยร่างกายของคุณจะทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาตัวเอง แม้ว่าคุณจะออกกำลังกาย แต่ร่างกายของคุณก็ให้ความสำคัญกับกระบวนการบำบัดมากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อและความอดทน
การวิ่งในสถานที่ภายนอกดีกว่าสำหรับคุณในลู่วิ่ง ลู่วิ่งเป็นสิ่งที่ดีเมื่อข้างนอกเย็นหรือเปียก แต่การออกไปวิ่งบนทางเท้าเป็นการออกกำลังกายที่ดีกว่า
กำลังมองหาเวลาออกกำลังกายให้มากขึ้นอยู่หรือเปล่า? การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเห็นผลลัพธ์ในด้านน้ำเสียงและความแข็งแรง ระหว่างการออกกำลังกายคุณควรยืดกล้ามเนื้อแต่ละส่วนที่เพิ่งทำงานเป็นเวลายี่สิบหรือสามสิบวินาที เพื่อปรับปรุงกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณบางครั้งสิ่งที่ต้องทำก็คือการยืดกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐาน
ผู้ที่เล่นแร็กเก็ตบอลและเทนนิสพบวิธีง่ายๆในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับท่อนแขน หาพื้นผิวเรียบและวางหนังสือพิมพ์ส่วนใหญ่ไว้ด้านบน ย่นกระดาษเป็นเวลาครึ่งนาทีโดยใช้มือที่ถนัดที่สุด ทำแบบฝึกหัดซ้ำสองครั้งด้วยมือข้างเดียวจากนั้นเปลี่ยนไปใช้อีกข้างหนึ่งแล้วทำแบบฝึกหัดหนึ่งครั้งสลับกลับไปที่มือข้างที่ถนัดแล้วทำซ้ำอีกสองครั้ง
นี่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความเร็วและความอดทนโดยรวมของคุณ: แบ่ง ผลรวมของคุณแบ่งออกเป็นสามช่วงเวลา ในช่วงแรกรักษาความเร็วในการวิ่งของคุณให้สูงกว่าขั้นต่ำส่วนตัวของคุณ ในช่วงที่สองให้เพิ่มความเร็วเป็นความเร็วปานกลาง เมื่อคุณถึงช่วงที่สามให้เพิ่มความเร็วของคุณให้เร็วที่สุด
ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเล็กน้อยในการกำหนดเส้นทางการกดบัลลังก์ของคุณคุณสามารถกำหนดเป้าหมายพื้นที่ต่างๆของร่างกายได้ หากต้องการเน้นที่กล้ามเนื้อหน้าอกพยายามบีบบาร์เข้าด้านใน คุณสามารถเปลี่ยนโฟกัสไปที่ไขว้หน้าของคุณได้โดยการทำซ้ำในระยะใกล้ในขณะที่บีบบาร์ให้ห่างจากตัวคุณหรือออกไปด้านนอก
เมื่อทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคุณควรตั้งเป้าที่จะทำให้หลังของคุณแข็งแรง หลังของคุณเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายส่วนบนของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องละเลยการทำงานเพราะถ้าคุณไม่ทำคุณจะต้องบาดเจ็บ เล่นพูลอัพและดึง lat เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหลังของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความแข็งแรงของมือข้างหน้าสำหรับใช้กับกีฬาเช่นเทนนิสและแร็กเก็ตบอลคือการออกกำลังกายด้วยหนังสือพิมพ์ขยำ ในการดำเนินการนี้อย่างถูกต้องให้วางกระดาษราบกับพื้นผิว เริ่มต้นที่มุมและขยำให้เป็นรูปลูกบอลด้วยมือข้างที่ถนัดของคุณประมาณ 30 วินาที ทำเช่นเดียวกันกับมืออีกข้าง
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่น่าเบื่อน่าเบื่อหรือน่ารำคาญ เคล็ดลับข้างต้นให้ข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับการตั้งค่าและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย การมีสุขภาพที่แข็งแรงและสมบูรณ์ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยากเมื่อคุณพบสิ่งที่คุณชอบทำจริงๆ