บางคนคิดว่าการออกกำลังกายใช้เวลามากเกินไปและต้องทำอย่างหนัก แต่ถ้าคุณมีคำแนะนำที่ถูกต้องอาจเป็นเรื่องง่าย การค้นหาแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณอาจทำได้ง่ายเพียงแค่ลองใช้เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่นี่
ฟิตเนสไม่ได้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเท่านั้น หากคุณกำลังจะมีรูปร่างคุณก็ต้องกังวลกับอาหารของคุณด้วย คุณไม่สามารถมีรูปร่างได้โดยไปที่โรงยิมทุกวันและติดตามมันด้วย Big Mac ดังนั้นเลือกอาหารที่เติมเต็มภาระการออกกำลังกายของคุณในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายในวันนั้นวันนั้นเป็นวันที่เหมาะสำหรับการทำสลัดหรือในวันที่ออกกำลังกายอย่างหนักการโกงเบอร์เกอร์อาจเป็นเรื่องที่ยอมรับได้มากกว่า
แพ็คอาหารกลางวันและรับประทานใน จอดแทนการรับประทานอาหารนอกบ้าน ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดเท่านั้น แต่คุณจะได้บริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย การที่คุณเดินไปทานอาหารกลางวันที่สวนสาธารณะนั้นมีประโยชน์เพิ่มเติมในการพักสมองและออกกำลังกายสักหน่อย!
เพื่อประหยัดเข่าให้เปลี่ยนรองเท้าวิ่งตามความจำเป็น รองเท้ามีอายุประมาณห้าร้อยไมล์ ทันทีที่ซื้อให้ติดป้ายวันหมดอายุ หารห้าร้อยด้วยไมล์เฉลี่ยต่อสัปดาห์ของคุณเพื่อดูว่ารองเท้าของคุณควรอยู่ได้กี่สัปดาห์ การเปลี่ยนรองเท้าจะช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้
เสริมความแข็งแรงให้หลังเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ทุกครั้งที่คุณทำแบบฝึกหัดที่เน้นการบริหารหน้าท้องให้ทำแบบฝึกหัดที่เน้นหลังส่วนล่าง การออกกำลังกายเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณอาจทำให้ท่าทางไม่ดีและปวดหลังส่วนล่าง
ดูข้อเสนอพิเศษของสโมสรของคุณ สโมสรส่วนใหญ่เสนอส่วนลดสำหรับโปรแกรมการฝึกอบรมต่างๆเป็นประจำทุกเดือน โอกาสนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือพิเศษในการไปถึงระดับความฟิตที่คุณต้องการเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีโอกาสทำในราคาลดอีกด้วย
พยายามทำเบอร์ดี้ให้ได้มากขึ้นด้วยการพัตกอล์ฟของคุณ ในการทำเช่นนี้ให้พยายามเล็ง 17 นิ้วให้พ้นหลุมเมื่อคุณวางเพราะมีสีเขียว 17 นิ้วซึ่งจะไม่มีรอยเท้า ซึ่งหมายความว่าจะมีใบหญ้าหนาขึ้นรอบ ๆ หลุมซึ่งจะทำให้การพัตของคุณช้าลง
หากคุณกำลังจะวิ่งขึ้นเนินท่าทางของคุณจะส่งผลอย่างมากว่าคุณทำได้ดีเพียงใด คุณควรพยายามตั้งศีรษะขึ้นและมองไปที่ยอดเขาทุกครั้งที่คุณวิ่งขึ้นเนิน ใช้ท่านี้จะช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้น มันจะยากขึ้นที่จะหายใจเมื่อคุณค่อมไปข้างหน้า
ในขณะที่คุณออกกำลังกายลูกหนูคุณควรงอข้อมือของคุณเมื่อคุณขึ้นมาสำหรับการขดแต่ละครั้ง การทำเช่นนี้จะเป็นการบังคับให้ลูกหนูทำงานหนักขึ้น สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อสุทธิที่คุณจะได้รับและนำไปสู่การออกกำลังกายที่ดีขึ้น
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อฝ่ายตรงข้ามพร้อมกันเพื่อลดเวลาการออกกำลังกายของคุณ ตัวอย่างเช่นออกกำลังกายลูกหนูของคุณเป็นชุดจากนั้นหาชุดไขว้ของคุณ สาเหตุนี้เป็นเพราะเมื่อคุณออกกำลังกล้ามเนื้อหนึ่งกล้ามเนื้ออีกส่วนจะได้พักผ่อน ซึ่งจะช่วยลดเวลาพักผ่อนของคุณซึ่งจะทำให้เวลาออกกำลังกายโดยรวมลดลง
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการออกกำลังกายในตอนเช้าที่ดี ตอนเช้าที่ดีคือการออกกำลังกายที่ดีโดยเน้นที่หลังส่วนล่างและเอ็นร้อยหวาย คุณเพียงแค่วางบาร์เบลไว้บนไหล่จากนั้นค่อยๆก้มตัวไปข้างหน้า สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่งอหลังของคุณไม่เช่นนั้นคุณอาจเป็นไส้เลื่อนได้
ออกกำลังกายเมื่ออารมณ์ของคุณสดใส เมื่อคุณอารมณ์ดีจริงๆให้หาเวลาไปออกกำลังกาย ยิ่งคุณรู้สึกดีมากเท่าไหร่คุณก็มีแนวโน้มที่จะผลักดันตัวเองมากขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยทำอยู่แล้วดังนั้นการไปเมื่อคุณรู้สึกดีจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น
เพิ่มความแข็งแรงในการจับโดยใช้ผ้าขนหนู พันรอบน้ำหนักหรือบาร์ที่คุณใช้เพื่อเพิ่มเส้นรอบวงพิเศษ มือของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อจับวัสดุที่หนาขึ้นและการยึดเกาะของคุณจะแข็งแรงขึ้น คุณสามารถใช้สิ่งนี้สำหรับการยกน้ำหนักคางอัพสควอทหรือบาร์อื่น ๆ ที่คุณใช้ในกิจวัตรของคุณ
หลังจากออกกำลังกายและหลังจากออกกำลังกายเท่านั้นอย่าลืมมีน้ำตาลมาก ๆ น้ำตาลช่วยในการนำโปรตีนที่สำคัญไปยังกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งทำงาน สิ่งสำคัญคืออย่าให้น้ำตาลมากเกินไปในช่วงเวลาอื่น ๆ ของวันเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
ดังที่คุณเห็นจากเคล็ดลับในบทความนี้มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อไปด้วยกัน แผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายก่อนที่คุณจะรู้ตัว เลือกหนึ่งหรือสองเคล็ดลับแล้วเริ่มวันนี้