ร่างกายของคุณไม่ควรได้รับอนุญาต ยิ่งคุณดูแลมันมากเท่าไหร่ก็จะทำงานได้ดีขึ้นและยาวนานขึ้นเท่านั้น ออกกำลังกาย 3 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาประมาณ 60 นาที สิ่งนี้จะทำให้คุณมีพลังตลอดทั้งวันและช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ
เพื่อออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเช่น push-ups และ dumbbells สิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อรองรับกล้ามเนื้อของคุณเล็กลง ในขณะที่คุณออกกำลังกายและเหนื่อยมากขึ้นให้เปลี่ยนไปใช้เครื่องยกน้ำหนักที่ทำให้คุณมั่นคง
อย่าลืมทำคาร์ดิโอของคุณ แม้ว่าคุณจะพยายามสร้างกล้ามเนื้อให้กับกรอบของคุณหัวใจก็เป็นสิ่งจำเป็น มันเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายของคุณ มันช่วยให้ร่างกายของคุณงอและไม่ยอมให้กล้ามเนื้อของคุณเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน เมื่อเวลาผ่านไปมันก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างกล้ามเนื้อไม่ติดมัน
เมื่อมองหาวิธีอื่นในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายบางครั้งเราไม่จำเป็นต้องมองหาสุนัขพันธุ์อื่น โดยการพาสุนัขไปเดินเล่นรอบ ๆ ละแวกใกล้เคียงหรือเส้นทางเฉพาะบุคคลสามารถเพิ่มปริมาณของการออกกำลังกายที่พวกเขาและสัตว์เลี้ยงของพวกเขาได้รับ นอกเหนือจากการออกกำลังกายเสริมและผลประโยชน์จากสิ่งนั้นจะช่วยเสริมสร้างความผูกพันระหว่างเจ้าของและสัตว์เลี้ยงของพวกเขา
ออกกำลังกายเอบีเอสของคุณโดยไม่ต้องทำ crunches ถูกต้องสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกเพียงแค่บีบหน้าท้องของคุณเข้ากับกระดูกสันหลังและถือไว้ประมาณ 10 วินาที คุณจะได้ทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณซึ่งวางอยู่ด้านหลังของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่โดดเด่นมากขึ้น แต่สามารถทำให้ท้องของคุณแบนอย่างเห็นได้ชัด
รับผิดชอบการออกกำลังกายที่คุณทำ ลองเข้าร่วมยิมเพราะการใช้เงินทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ที่นั่นและใช้ทรัพยากรเหล่านั้น หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมยิมจับคู่กับเพื่อนหรือสองคนเพื่อให้คุณสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกัน การรับผิดชอบต่อใครบางคนหรือบางอย่างทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับการออกกำลังกายของคุณ
มีปัญหาในการออกกำลังกายหรือเปล่า? หากคุณฝึกในยิมเท่านั้นนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไม ลองออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์และธรรมชาติ สิ่งนี้จะเติมพลังการออกกำลังกายของคุณและเพิ่มชีวิตใหม่ให้กับความมุ่งมั่นในการออกกำลังกาย
ก่อนเริ่มออกกำลังกาย มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเตรียมระบบประสาทส่วนกลางให้พร้อมสำหรับการทำกิจกรรมเพราะมันคือการเตรียมกล้ามเนื้อของคุณ ระบบประสาทส่วนกลางของคุณจะบอกกล้ามเนื้อของคุณเมื่อถึงเวลาหดตัวและด้วยการทำเช่นนี้คุณจะได้รับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
คุณสามารถออกกำลังกายไขว้ของคุณได้ดีขึ้นด้วยการกดนิ้วเท้าออก โดยการกดออกจากนิ้วเท้าของคุณในระหว่างการออกกำลังกายเช่นการกดขาคุณทำให้ชุดกล้ามเนื้อนั้นทำงานหนักกว่าที่คุณทำหากคุณเพิ่งกดเท้าด้วย
เคล็ดลับที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่ม ความเร็วที่คุณเผาผลาญแคลอรีนั้นง่ายมาก: ใช้เวลาหลังอาหาร เทคนิคนี้เริ่มต้นการเผาผลาญของคุณและเริ่มเผาผลาญไขมันโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ โดยการเดินหลังอาหารคุณมั่นใจได้ว่าการเผาผลาญของคุณทำงานในอัตราที่สูงตลอดทั้งวัน – นอกจากนี้คุณยังทำให้ร่างกายของคุณเก็บแคลอรี่เป็นไขมันได้ยากขึ้นด้วย
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตร่างกายคือ เริ่มเล่นแร็กเก็ตบอล การเล่นแร็กเก็ตบอลสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเพราะคุณต้องวิ่งไปมาเพื่อตีลูก พยายามหาสโมสรแร็กเก็ตบอลใกล้บ้านคุณซึ่งมีสนามพอสมควร
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าที่คุณสวมใส่สำหรับการออกกำลังกายของคุณพอดี รองเท้าที่มีขนาดพอดีจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและความเหนื่อยล้ารวมถึงป้องกันแผลพุพองที่น่ารังเกียจ คุณควรจะกระดิกเท้าอย่างสบาย แต่อย่าขยับเท้าไปมาในรองเท้า
คุณเคยเห็นว่าการดูแลร่างกายของคุณสำคัญแค่ไหน ให้แน่ใจว่าคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อส่งเสริมให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นทุกวัน มีส่วนร่วมในกิจกรรมออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และตราบใดที่คุณรับประทานอาหารได้ดีควบคู่กับการออกกำลังกายร่างกายของคุณจะมีความสุขและมีสุขภาพที่ดี