ความฟิตเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาว แต่ไม่ใช่เรื่องง่าย หลายคนจ็อกกิ้งยกของเสียเหงื่อและลดน้ำหนักเพื่อให้มีความพอดี แม้ว่าวิธีนี้อาจใช้ได้ผลกับบางคน แต่ก็ไม่ได้ผลกับคนอื่นเสมอไปและทำให้พวกเขานิ่งงัน เคล็ดลับในบทความนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงความฟิต
อย่ารีบออกกำลังกาย ในขณะที่การออกกำลังกายให้เร็วขึ้นอาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในทันที แต่คุณจะเบื่อหน่ายเร็วขึ้นและจะเผาผลาญน้อยลงในระยะยาว นอกจากนี้หากคุณเร่งรีบผ่านการออกกำลังกายประเภทใดก็ตามคุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะทำร้ายตัวเองในขณะออกกำลังกาย
แนวโน้มการบัคกิ้งเป็นอันตรายอย่างยิ่งใน forex โดยเฉพาะกับนักเทรดมือใหม่ แนวโน้มของตลาดกำหนดว่าเมื่อใดจำเป็นต้องซื้อและขายตำแหน่งและการพยายามแหวกกระแสเป็นวิธีที่ดีในการกำจัด การเทรดกับเทรนด์เป็นกลยุทธ์ขั้นสูงที่เหมาะสำหรับเทรดเดอร์ฟอเร็กซ์ที่มีประสบการณ์สูงเท่านั้น
ไม่ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่หรือพยายามทำอะไรอย่าคว้าที่นั่งข้างหน้าคุณ มันดึงเก้าอี้ไปข้างหลังและทำให้คนที่อยู่ในนั้นสะดุ้ง หากคุณไม่ต้องการรับผิดชอบต่อเครื่องดื่มที่หกและแล็ปท็อปที่แตกให้ใช้ที่เท้าแขนเพื่อพาตัวเองออกจากเก้าอี้
การบีบกล้ามเนื้อก้นขณะยกน้ำหนักจะช่วยประหยัดหลังของคุณ เมื่อคุณกำลังยกน้ำหนักที่ทำให้คุณต้องยกขึ้นเหนือศีรษะให้บีบบั้นเอวให้เป็นนิสัย วิธีนี้จะบังคับให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่จะทำให้กระดูกสันหลังของคุณคงที่โดยอัตโนมัติ กระดูกสันหลังที่มั่นคงจะลดโอกาสบาดเจ็บที่หลัง
เพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนักคุณสามารถใช้แนวทางโภชนาการเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณอย่างเหมาะสม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีน้ำหนักและมวลที่ดีต่อสุขภาพข้อพระคัมภีร์เพียงแค่เพิ่มไขมัน หากคุณมีการเผาผลาญที่สูงคุณจะไม่ต้องการเพียงแค่เพิ่มปริมาณน้ำตาลของคุณคุณต้องการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นด้วยการออกกำลังกาย
หากคุณกำลังเริ่มโปรแกรมสมรรถภาพทางกายใหม่ เส้นทางสู่ความสำเร็จคืออย่าไปเกี่ยวกับมันมากเกินไป โดยทั่วไปคุณพยายามทำให้สิ่งนี้เป็นนิสัยไม่ใช่ระบอบการปกครอง เข้าใกล้การออกกำลังกายหรือเดินเล่นรอบ ๆ ตึกราวกับว่ามันเป็นธรรมชาติที่สองเช่นการซักผ้า เพียงแค่ผ่อนคลายและอย่าลำบากกับตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก
เพื่อรักษาแรงจูงใจของคุณเมื่อถึงเวลาออกกำลังกายให้ลองจ่ายเงินให้เทรนเนอร์ล่วงหน้า ด้วยเงินที่หามาได้ยากในมือของคุณคุณจะรู้สึกว่ามีโอกาสน้อยที่จะดึงออกจากช่วงการออกกำลังกายของคุณและรู้สึกมีแนวโน้มที่จะดูมันต่อไปจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย
การวิ่งเป็นร่างกายที่มีประสิทธิภาพมาก ออกกำลังกาย แต่ก็อาจต้องเสียค่าผ่านทาง ในการควบคุมความเสียหายให้หยุดพักเล็กน้อยจากการวิ่งโดยลดระยะทางที่คุณวิ่งลงเหลือครึ่งหนึ่งประมาณหนึ่งสัปดาห์ต่อครั้งทุกๆหกสัปดาห์หรือมากกว่านั้น ลดระยะทางของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้และเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายทุกประเภท
เพิ่มขนาดหลังของคุณด้วยการแบ่งแถวของสายเคเบิลเป็นสองส่วน เริ่มแถวด้วยการจับบาร์โดยกางแขนออกและให้แน่ใจว่าคุณบีบสะบักทั้งสองข้างเข้าหากัน หลังจากนั้นให้เริ่มดึงบาร์เข้าหาตัวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดที่หลัง
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จำเป็นสำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี ผู้คนมักออกกำลังกายและลดน้ำหนักเพื่อเข้าฟิตเนส แต่ก็ไม่ได้ผลกับบางคนเสมอไป หากคุณใช้เคล็ดลับจากบทความนี้คุณจะพบวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณมีสมรรถภาพสูงสุด