การออกกำลังกายไม่ได้มีไว้เพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเท่านั้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายที่ความพอดีสามารถทำเพื่อคุณเช่นการประหยัดค่ารักษาพยาบาลที่มีค่าใช้จ่ายและรู้สึกดีขึ้นโดยทั่วไป ต้องใช้เวลาและความรู้ในการลงทุนครั้งแรก รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่เหมาะสมในการรักษาสุขภาพและวิธีจัดการเวลาออกกำลังกายของคุณอย่างเหมาะสม บทความนี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการให้คำแนะนำในการออกกำลังกายของคุณ
อย่ากลัวที่จะกระตุ้นตัวเองก่อนออกกำลังกาย ไม่มีผู้ชมและไม่มีวิจารณญาณหากคุณต้องการพูดคุยอย่างห้าวหาญระหว่างทางเข้ายิม ประโยชน์ที่เป็นจริงมาก เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยความคิดบวกคุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้น บอกตัวเองว่าคุณจะต้องออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและคุณอาจจะทำได้
เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสิ่งสำคัญคือต้องทำลายนิสัยการกินอาหารที่ไม่ดี แม้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะมีส่วนช่วยในการออกกำลังกายโดยรวมอย่างมาก แต่ก็อาจเป็นหนึ่งในเป้าหมายที่ยากที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย คนส่วนใหญ่เข้าโปรแกรมออกกำลังกายที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นนิสัยที่ทำให้เสียได้ ยิ่งผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายปรับตัวเข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพได้เร็วขึ้นความอยากกินอาหารขยะก็จะหายไปเร็วขึ้น
การออกกำลังกายกับสุนัขของคุณอาจเป็นแรงจูงใจที่ดี การที่คุณต้องพาสุนัขออกไปข้างนอกจะช่วยเพิ่มความถี่ในการออกกำลังกายและความเพลิดเพลินของคุณ สโมสรสุขภาพบางแห่งเสนอชั้นเรียนหรือกิจกรรมที่สามารถทำได้ร่วมกับสัตว์เลี้ยงของคุณเช่น “โยคะท่าหมา”!
วิธีที่ดีจริงๆที่จะช่วยให้คุณฟิตคือทำให้โปรตีนสั่นเล็กน้อยเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกินขยะ อาหาร. ด้วยการเพิ่มผงโปรตีนน้ำแข็งและม้ามเล็กน้อยคุณจะมีอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นซึ่งจะไม่ทำลายเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
เมื่อเริ่มแผนการออกกำลังกายใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมี ไม่ได้ผลในระยะหนึ่งหรือไม่ได้ผลอย่างจริงจังอย่ารีบเร่ง ‘ทั้งหมดหรือไม่มีเลย’ ไม่ใช่วิธีที่จะไปเมื่อมันมาถึงรูปร่าง เริ่มต้นอย่างช้าๆและพยายามออกกำลังกายให้เข้มข้นขึ้น
หลายคนเชื่อว่าการเปลี่ยนจากความกว้างของกริปหนึ่งไปยังอีกอันหนึ่งไม่จำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนน้ำหนักที่กำลังกดบนม้านั่ง อย่างไรก็ตามความล้มเหลวในการปรับเปลี่ยนอาจทำให้เกิดความเครียดและความเครียดของข้อต่อและกล้ามเนื้อโดยไม่จำเป็น แต่การเปลี่ยนด้ามจับควรมาพร้อมกับน้ำหนักที่ลดลงสิบเปอร์เซ็นต์
อ้อมหลังของคุณในขณะที่ยกเข่าห้อยและถอยหลังกระทืบ หมุนสะโพกและกระดูกเชิงกรานเข้าหาหน้าอกแทนที่จะยกขาขึ้นเมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ การอ้อมหลังของคุณจะช่วยให้คุณออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องแทนกล้ามเนื้อสะโพกซึ่งเป็นกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา
เพื่อเพิ่มความเร็วในการวิ่งให้ลองเพิ่มความเร็วในการก้าวแทนความยาวของการก้าว . เท้าของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกับร่างกายเมื่อวิ่งไม่ใช่อยู่ข้างหน้า การขับเคลื่อนที่เหมาะสมควรทำได้โดยการผลักด้วยปลายเท้าหลัง
หากคุณวางแผนที่จะติดตามระดับการบริโภคและกิจกรรมตลอดทั้งวันคุณอาจลองดาวน์โหลดแอปลดน้ำหนักสำหรับสมาร์ทโฟนของคุณ แอพบางตัวมีการนับแคลอรี่คุณค่าทางโภชนาการแผนการรับประทานอาหารที่กำหนดเองและเครื่องมือที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณทำทัน คุณสามารถค้นหาแอปลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ได้หลายร้อยแอปซึ่งส่วนใหญ่ให้บริการฟรีหรือ 99 เซ็นต์
ที่การขายในโรงรถหรือที่เว็บไซต์ออนไลน์เช่น Craigslist คุณมักจะพบเครื่องชั่งน้ำหนักราคาถูกและอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ การใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมในการออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างได้มากและเมื่อซื้อมาในราคาที่ดีก็จะทำให้สิ่งต่างๆดียิ่งขึ้นไปอีก! อย่าลืมบีบกล้ามเนื้อก้นระหว่างทำกิจกรรม เมื่อคุณยึดกล้ามเนื้อเหล่านั้นมันจะบังคับให้คุณอยู่ในแนวที่จะช่วยรักษากระดูกสันหลังให้มั่นคงและลดโอกาสในการบาดเจ็บที่หลังอย่างรุนแรง
อย่าเป็นผู้ใช้เครื่องจักรคนเดียว การออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกความแข็งแรงแม้ว่าคุณจะต้องการเน้นส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายก็ตาม ความแข็งแรงและสุขภาพโดยรวมสำคัญกว่าการได้ลูกหนูตัวใหญ่ดังนั้นพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้มีความหลากหลายที่สุดเท่าที่จะทำได้
โดยทั่วไปแล้วกล้ามเนื้อขนาดเล็กจะเป็นกล้ามเนื้อที่อ่อนแอกว่าซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นควรมาก่อน ทำงานกับดัมเบลล์ก่อนเพื่อใช้ประโยชน์จากกล้ามเนื้อเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ ไปที่บาร์เบลล์แล้วต่อด้วยเครื่องจักร วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถก้าวไปสู่กล้ามเนื้อที่ใหญ่และแข็งแรงมากขึ้นเมื่อคุณทำกิจวัตรประจำวัน
เมื่อคุณออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องรักษาลำดับการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง ขอแนะนำให้ใช้ดัมเบลล์ก่อนจากนั้นจึงใช้บาร์เบลล์และสุดท้ายคือเครื่องจักร ดัมเบลล์จะทำให้กล้ามเนื้อเล็กของคุณล้าก่อนก่อนที่กล้ามเนื้อจะใหญ่ขึ้น ดังนั้นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นของคุณจะไม่เหนื่อยล้าเมื่อคุณไปถึงเครื่องจักร
การว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพิ่มระดับความฟิตโดยรวมของคุณให้สูงสุด เมื่อคุณว่ายน้ำคุณจะผลักดันกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายให้ถึงขีด จำกัด เพื่อให้มีการเติบโตที่เหมาะสม ไปสระว่ายน้ำในร่มกับเพื่อนหรือเรียนว่ายน้ำหากคุณต้องการมีรูปร่างที่สวยงาม
มีหลายวิธีที่คุณสามารถรักษาความฟิตได้ ความรู้คือกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายและการบริหารเวลาที่ดีขึ้น บทความนี้มีชุดคำแนะนำดีๆที่คุณสามารถเลือกทำตามเพื่อความสำเร็จในการออกกำลังกายของคุณ การรวบรวมความคิดเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นสิ่งต่างๆและคุณเพิ่งเริ่มต้นการเดินทางสู่วิถีชีวิตที่เหมาะสม