หากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเหนื่อยล้าและไม่ได้ผลสำหรับคุณอีกต่อไปลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้กลับมาแข็งแรง ทุกคนเริ่มเบื่อกับกิจวัตรเดิม ๆ เดิม ๆ บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการคือเคล็ดลับที่ใช้งานได้จริงเช่นเดียวกับที่พบที่นี่เพื่อให้ทุกอย่างดำเนินไปได้อีกครั้งและช่วยให้คุณกลับมาสู่เส้นทางเดิม
ทำให้การออกกำลังกายของคุณปลอดภัยและสะดวกสบายยิ่งขึ้นโดยเลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดี ก่อนออกกำลังกายตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดี มีการเปลี่ยนแปลงขนาดบางยี่ห้ออยู่เสมอดังนั้นรองเท้าประเภทหนึ่งอาจใหญ่หรือเล็กกว่าอีกประเภทหนึ่ง คุณควรมีพื้นที่เพียงพอสำหรับนิ้วเท้าของคุณ แต่ไม่มากจนเท้าของคุณสามารถเลื่อนไปมาได้อย่างอิสระ
ให้ทุกคนในครอบครัวของคุณมีความพอดี เลือกกิจกรรมเพื่อความบันเทิงในช่วงสุดสัปดาห์หรือไปเดินเล่นตอนเย็นหลังอาหารค่ำ หากคุณปลูกฝังการออกกำลังกายให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันให้กับลูก ๆ ของคุณตอนนี้พวกเขาจะมีน้ำหนักเกินหรือไม่แข็งแรงในชีวิตในภายหลัง
ฟังร่างกายของคุณเมื่อออกกำลังกาย อาการปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อยที่นี่และเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มออกกำลังกายรูปแบบใหม่ อาการปวดอย่างต่อเนื่องเป็นเรื่องที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่าคุณทำสิ่งต่างๆมากเกินไปและกำลังตกอยู่ในอันตรายที่จะทำร้ายตัวเองซึ่งอาจจะร้ายแรง แทนที่จะใช้ยาแอสไพรินด้วยตนเองหรือยาแก้ปวดชนิดอื่นให้ไปพบแพทย์ของคุณ
เพื่อเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณให้มีน้ำหนักมากที่สุดให้ลองโหลดเครื่องกดบัลลังก์ของคุณด้วยน้ำหนักที่มากกว่าที่คุณจะทำได้ถึง 25% อย่าพยายามออกกำลังกายให้เสร็จสมบูรณ์เพียงแค่ถือน้ำหนักไว้เหนือคุณด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ จากนั้นให้ลดน้ำหนักและแสดงสิ่งที่คุณมี
วิธีง่ายๆในการบริหารหน้าท้องขณะทำกิจกรรมอื่น ๆ คือการถือหรือเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง การทำท่านี้ด้วยตัวเองบางครั้งอาจเทียบเท่ากับการซิทอัพ ทำในขณะออกกำลังกายหรือแม้แต่เดินจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ AB และปรับปรุงท่าทางเนื่องจากเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ
การรักษาร่างกายให้พอดีคือการเลือกเป็นประจำทุกวันหรือทุกชั่วโมง หลักสำคัญในการรักษาความพอดีคือเก็บน้ำสักแก้วไว้กับคุณทุกที่ที่คุณไปและดื่มน้ำมาก ๆ น้ำจะชะล้างสารพิษที่ไม่ต้องการในทางเดินอาหารของคุณและทำให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว
วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือเข้ายิมชกมวย นักมวยเป็นนักกีฬาที่ฟิตที่สุดในโลกและด้วยการเข้าร่วมยิมมวยคุณจะสามารถเข้าถึงทรัพยากรทั้งหมดที่พวกเขามี การตีกระเป๋าสปีดเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งที่คุณทำได้
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตได้คือลงทุนซื้อขวดปั่น ขวดเครื่องปั่นเป็นสิ่งที่ดีเพราะช่วยให้คุณสามารถเขย่าโปรตีนได้ทันที คุณจะได้รับสารอาหารหลังการออกกำลังกายที่เหมาะสมเสมอ
เมื่อคุณทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องตัดข้อแก้ตัวออกไป ข้อแก้ตัวจะทำให้คุณล้มเหลว คุณควรกำหนดเวลาในการออกกำลังกายและทำตามนั้น แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาที แต่ก็ยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย
ตรวจดูการเคลื่อนไหวเต็มช่วงไหล่เป็นระยะ ส่งเสริมความยืดหยุ่นโดยการทำวงกลมไหล่เล็กและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เน้นข้อต่อไหล่และกล้ามเนื้อไหล่ การทำงานบนไหล่ของคุณจะช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันเช่นการเอื้อมและยกของหนักได้อย่างง่ายดายและสะดวกสบาย
ปรับปรุงการพัตกอล์ฟของคุณด้วยการฝึกซ้อมที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องทำคือหมุนลูกกอล์ฟไปตามพื้นไปยังเป้าหมายที่กำหนดในระยะใดก็ได้ เพียงแค่โยนเบา ๆ ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำสิ่งนี้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้ช่วยให้คุณตัดสินความเร็วและเส้นโดยไม่ต้องใช้ไม้กอล์ฟ
อย่าลืมรวมอาหารที่สมดุลเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ หากคุณยังคงกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการจากโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ ให้ความสนใจกับแคลอรี่ที่คุณรับประทานด้วย คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในขีด จำกัด ต่อวันที่แนะนำ
ศึกษาข้อมูลสักนิดว่าอาหารมีผลต่อร่างกายอย่างไร รู้ว่าพาสต้าทำอะไรกับร่างกายของคุณเมื่อเทียบกับไก่ การทำความเข้าใจทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายของคุณ อาหารบางอย่างควรรับประทานก่อนออกกำลังกายและบางอย่างไม่ควรรับประทาน รับความรู้ทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ก่อนเริ่ม
คุณต้องการความหลากหลายในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ สิ่งนี้สำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ เหตุผลที่ชัดเจนที่สุดในการผสมผสานการออกกำลังกายของคุณคือการออกกำลังกายแบบเดียวกันในการออกกำลังกายแต่ละครั้งอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ นอกจากนี้เมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบเดียวกันแล้วก็ไม่จำเป็นต้องทำงานหนักอย่างที่เคยทำและคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์มากมาย พยายามออกกำลังกายให้มีความหลากหลายอยู่เสมอเพื่อให้ร่างกายของคุณคาดเดาได้
วิ่งกับเพื่อน เพื่อนที่มีแรงบันดาลใจที่มีรูปร่างดีเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ ถ้าเพื่อนของคุณฟิตกว่าที่เป็นอยู่คุณจะพยายามให้มากขึ้นเพื่อตามให้ทัน การเห็นคนที่วิ่งถึงระดับที่ประสบความสำเร็จสามารถกระตุ้นให้คุณไปถึงเป้าหมายเดียวกันได้
ช่วงเวลาที่เย็นลงเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกายใด ๆ และเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการยุติการออกกำลังกายที่เข้มข้น คุณสามารถทำให้เย็นลงได้โดยการยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย การระบายความร้อนยังเป็นวิธีที่ดีในการทำให้หัวใจของคุณกลับเข้าสู่จังหวะปกติ
ดังนั้นจงทบทวนกิจวัตรการออกกำลังกายนั้นด้วยเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงจากบทความนี้และอย่าเบื่ออีกต่อไป การออกกำลังกายจะทำได้ก็ต่อเมื่อคุณยึดติดกับมันและคำแนะนำนี้จะช่วยให้คุณต้องทำสิ่งนั้น เริ่มต้นวันนี้เพื่อประโยชน์ของคุณเองและทำให้พอดี