ไม่ว่าคุณจะดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักห้าปอนด์สุดท้ายหรือคุณเป็นจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนักด้วยไมล์เพื่อไปบทความนี้สามารถช่วยแนะนำคุณในทิศทางที่ถูกต้อง ข้อมูลคือพลังและข้อมูลที่นี่จะกลายเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ
ทุกคนทุ่มเทให้กับการล่อลวงทุกขณะนี้ วิธีหนึ่งที่จะ จำกัด จำนวนความเสียหายที่คุณสามารถทำได้กับอาหารของคุณเมื่อคุณยอมแพ้ในการล่อลวงคือการ จำกัด ปริมาณการล่อลวงไขมันที่อยู่รอบตัวคุณ การเติมตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นแครกเกอร์แทนชิปโยเกิร์ตหรือพุดดิ้งไร้ไขมันแทนไอศครีมและน้ำปรุงแต่งแทนโซดาและคุณสามารถส่งแคลอรี่นับร้อยได้อย่างง่ายดาย
หลายทศวรรษของการอดอาหารคือการดื่มน้ำมะเขือเทศหรือน้ำวี 8 เต็มแก้วพร้อมกับรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะที่กวนลงไป คุณยังสามารถใช้เปลือกเมล็ด psyllium เหตุผลนี้คือให้กระเพาะอาหารของคุณเพื่อสนองความต้องการจำนวนมากในตอนเช้าและเนื่องจากเป็นแคลอรีต่ำและไฟเบอร์สูงเครื่องดื่มอาหารเช้าจะทำให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวในภายหลังในวันโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่รายวันของคุณ การบริโภค
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการสมัครเป็นสมาชิกนิตยสารออกกำลังกาย นิตยสารฟิตเนสเต็มไปด้วยข้อมูลเกี่ยวกับอาหารโปรแกรมการออกกำลังกายและคำแนะนำการออกกำลังกายทั่วไป นิตยสารเช่นนี้อาจเป็นการลงทุนที่ยอดเยี่ยมหากคุณมีเงิน
คุณจะได้รับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเมื่อคุณกำหนดสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณต้องการตื่นเช้าให้พยายามตื่นเช้าครึ่งชั่วโมงและออกกำลังกายในช่วงเวลานั้น หากคุณเป็นคนกลางคืนให้ออกกำลังกายตอนกลางคืนหลังเลิกงาน วิธีนี้จะทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นและสนุกขึ้น
หากคุณต้องการควบคุมน้ำหนักของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ เมื่อคุณได้รับการนอนหลับเพียงพอฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารของคุณอยู่ในสมดุล อย่างไรก็ตามเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอฮอร์โมนเหล่านี้ไม่สมดุลทำให้คุณทานมากเกินไป การอดนอนจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงซึ่งจะรบกวนการลดน้ำหนักของคุณ
เตือนตัวเองให้จดน้ำหนักเป้าหมายไว้ด้วยการเขียนมันออกมา ดูเหมือนว่าการคิดเกี่ยวกับเป้าหมายก็เพียงพอแล้ว แต่การเขียนเป้าหมายและการอ่านผ่านรายการบ่อย ๆ สามารถช่วยให้พวกเขาระลึกได้ง่ายขึ้น การพูดเป้าหมายออกมาดัง ๆ เมื่อคุณอ่านอาจช่วยคุณได้มากขึ้น
พิจารณาลดน้ำหนักและออกกำลังกายกับเพื่อนหรือพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกมากขึ้นเมื่อคุณมีคนอื่นมาร่วมคุณ คุณจะพบว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่าเมื่อคุณมีคนคอยหนุนใจคุณและแบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักของคุณ
นำขนมที่มีน้ำตาลสูงออกมาทั้งหมด ขนมขบเคี้ยวที่ผ่านกรรมวิธีหวานมีไขมัน ความพึงพอใจในความอยากทานน้ำตาลของคุณจะช่วยเพิ่มแคลอรีว่างเปล่าและปอนด์ที่ไม่ต้องการ ผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติจะสนองความอยากได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากสำหรับอาหารว่าง
ดูการรับประทานขนมหวานของคุณในอาหารของคุณ ขนมหวานหลายชนิดมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นอันตรายที่สามารถทำร้ายหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ รวมถึงทำให้คุณมีน้ำหนักมากขึ้น เมื่อมีฟันหวานเกิดขึ้นเลือกทำสิ่งต่าง ๆ เช่นผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำ คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมหวานทำอย่างปานกลาง
หลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่คุณยังสามารถลดปริมาณสารอาหารที่คุณต้องการได้ทุกวัน นี่อาจทำให้ร่างกายของคุณคิดว่ามันหิวโหยและดังนั้นมันจะทำให้การเผาผลาญของคุณยุ่งเหยิงเมื่อถึงเวลาที่คุณกินอีกครั้งคุณจะกินมากเกินไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก เป้าหมาย คุณไม่ต้องการออกกำลังกายเพียงเพื่อออกกำลังกายเช่นกันคุณต้องการให้นับการออกกำลังกายทุกครั้ง จำไว้ว่ามันคือคุณภาพของการออกกำลังกายที่นับและไม่ใช่ปริมาณ คุณสามารถเดินได้ทั้งวันและอาจช่วยลดน้ำหนักได้การวิ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
เมื่อกินไก่พยายามหลีกเลี่ยงเนื้อสีเข้ม ไก่สามารถเป็นเนื้อที่แข็งแรงมาก แต่เนื้อสีเข้มสามารถมีไขมันได้มากกว่าเนื้อขาว คุณควรกำจัดผิวหนังออกจากไก่ด้วย การเลือกไก่ที่ไม่มีผิวหนังหรือถอดหนังออกก่อนปรุงอาหารอาจเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากไก่ของคุณ
ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือกระตุ้นตัวเองให้กลับไป ธุรกิจที่จริงจังในการทิ้งปอนด์ เมื่อคุณมีความรู้แล้วขั้นตอนต่อไปคือการทำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และใช้คำแนะนำกับชีวิตของคุณ