อะไรที่ทำให้คุณไม่อยากลองวิตามินและเกลือแร่? คุณกลัวว่าคุณไม่มีความรู้เพียงพอเกี่ยวกับหัวข้อที่จะรับผลิตภัณฑ์ที่ใช่หรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นบทความนี้มีความรู้พื้นฐานที่คุณต้องการ การอ่านจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับพื้นฐานในหัวข้อที่คุณสามารถสร้างได้อย่างแท้จริง
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้นอนกรนด้วยเช่นกัน
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันริ้วรอยและคงไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในช่วงวัยเยาว์ของเรา เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มต่อสู้กับความหนาวเย็นและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และภาวะตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
นมและแสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดี หากคุณไม่สนใจนมหรือไม่ได้รับแสงแดดลองทานอาหารเสริมวิตามินดี วิตามินนี้ดีสำหรับการป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะดังนั้นมันจึงไม่แตกง่าย
ร่างกายของคุณเจ็บ แต่เหตุผลทำให้คุณไม่รู้สึก ก่อนที่คุณจะไปหาหมอเมื่อคุณรู้สึกปวดหรือปวดให้ลองเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่คุณทานเข้าไป ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนนุ่มและทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นโดยการทานน้ำมันปลาและอาหารเสริมวิตามินอี
วิตามินบี 2 เป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณและคุณสามารถได้รับวิตามินที่จำเป็นโดยการกินกล้วยผลิตภัณฑ์นมข้าวโพดคั่วถั่วเขียว และอื่น ๆ. ผิวหนังที่เป็นสะเก็ดและริมฝีปากแตกอาจเกิดขึ้นได้หากคุณขาดวิตามินบี 2 และจำนวนเม็ดเลือดแดงของคุณก็ลดลงเช่นกัน สารอาหารนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็ง, โรคโลหิตจาง, ต้อกระจกและโรค carpal tunnel syndrome
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นเหล็ก พวกเขายังสามารถเพิ่มการหลั่งของวิตามินที่ละลายในน้ำในปัสสาวะของคุณ
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนแพ็คเกจก่อนที่จะซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
หากคุณให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินสำหรับเด็กเล็กของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนด้วยขนม เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดให้เก็บให้พ้นมือ
ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณ
การรับประทานอาหารสะดวกซื้อปฏิเสธวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ รับวิตามินหลายชนิดที่ดีเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรง
ทานแมงกานีสมากขึ้น นี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกระดูกของคุณและช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น มันสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณเช่นกัน อัลมอนด์, ชาดำและเขียว, ถั่วและเมล็ดธัญพืชล้วนมี อาหารเสริมเหล่านี้สามารถพบได้ทั่วไปและที่ร้านขายวิตามินท้องถิ่น
ลดปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ แนวทางขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 สำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ
รับวิตามินที่ทำงานร่วมกัน อาหารเช้าซีเรียลเป็นวิธีที่ดีในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณทานเข้าไปจะได้ประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณได้รับเข้าไปจึงไม่สูญเปล่า
เด็กมีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่พวกเขาได้รับจากอาหาร บางทีคุณอาจสังเกตว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่พวกเขาเพิ่งทำ ลองทานอาหารเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้สมองได้รับอาหารที่ชัดเจนและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายเล็ก ๆ ของพวกเขาสามารถฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
FDA ควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมวิตามินและแร่ธาตุ . มันขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมเพื่อความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ มันเป็นความคิดที่ดีในการวิจัยผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณา พยายามไปกับแบรนด์ที่มีประวัติด้านความปลอดภัยและคุณภาพมายาวนาน
วิตามินและแร่ธาตุช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความผิดปกติของระบบประสาทระบบหัวใจหลอดเลือดหัวใจต่อมหมวกไตและผิวหนัง อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นท้องเสียปัญหาหัวใจตับถูกทำลายและเส้นประสาทถูกทำลาย ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องอ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้วิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป
ตอนนี้คุณรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของคุณ ขั้นตอนต่อไปคือการพิจารณาว่าปัญหาสุขภาพที่คุณต้องจัดการและอาหารเสริมที่จะทำงาน อ่านต่อและเรียนรู้และในไม่ช้าคุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม!