วิตามินและแร่ธาตุมีการใช้กันมานานเพื่อช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามหากไม่มีความรู้ที่เหมาะสมก็สามารถใช้งานได้อย่างไม่เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุเหมาะสมกับคุณและร่างกายคุณสามารถใช้ข้อมูลบางอย่างได้ บทความนี้จะช่วยคุณได้
พยายามทานอาหารที่สมดุล รับผลไม้และผักระหว่าง 5 ถึง 7 มื้อทุกวัน หากคุณไม่สามารถทำตามเป้าหมายนี้ได้ให้แน่ใจว่าคุณทานวิตามินเสริมเพื่อชดเชยความขาดแคลน
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจยับยั้งการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม ในขณะที่กาแฟไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลเหมือนกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
วิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ สุขภาพที่ดีขึ้นสามารถประหยัดค่ารักษาพยาบาลเหล่านั้นได้เช่นกัน นอกจากการประหยัดเงินโดยไม่ต้องไปหาหมอบ่อย ๆ พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
เมื่อพูดถึงอาหารของเราเราไม่รู้วิธีรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ทำลายธนาคาร อาหารเสริมที่ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจะช่วยลดปัญหาที่เรามีจากการกิน พวกเขาช่วยในการย่อยอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันเมื่อเราต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการทำให้ร่างกายมีรูปร่าง
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายของคุณลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พวกเขายังสามารถป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย มีการผสมน้ำมันของทั้งสองที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับการปรับปรุงสมองและสุขภาพของหัวใจ
มันเป็นความคิดที่ดีที่จะเพียงแค่ซื้อขวดเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้บนชั้นวาง . ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
กรดโฟลิกช่วยป้องกันข้อบกพร่องในการเกิดโรคมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงโมถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์, จอประสาทตาเสื่อม, RLS, โรคระบบประสาท, โรคกระดูกพรุนและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย
ถ้าคุณให้อาหารเสริมวิตามินแก่เด็กเล็กควรเก็บให้พ้นมือเด็ก วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนด้วยขนม เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดให้เก็บให้พ้นมือ
อย่าใช้วิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับคนอื่น หากคุณกังวลว่าร่างกายขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทานมาก่อน
อย่าให้ hype ทั้งหมดที่ล้อมรอบด้วยวิตามิน “ปาฏิหาริย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทานสิ่งใหม่
ตามที่ได้กล่าวไปแล้วผู้คนทานวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ร่างกายของพวกเขามีรูปร่างที่ดี แม้ว่าพวกเขาจะมีประโยชน์ แต่พวกเขาก็สามารถสร้างปัญหาได้เช่นกัน บทความนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแก่คุณเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าคุณจะได้ประโยชน์จากพวกเขาหรือไม่ ใช้ข้อมูลนี้เพื่อประโยชน์ของคุณ