การมีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเพียงแค่การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่เป็นการรู้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกาย วิตามินเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี คุณรู้หรือไม่ว่าคุณทานวิตามินและแร่ธาตุอะไรบ้างในแต่ละวัน? หากการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณโปรดอ่านบทความนี้เพื่อรับคำแนะนำที่ดี
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและด้วยความสัตย์จริง น่ากลัวชิม. ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางอย่างที่คุณต้องการรวมถึงการเติมน้ำในแต่ละวัน
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูง keratomalacia และตาบอด รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังสามารถให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการได้อีกด้วย
เมื่อมองหาอาหารเสริมให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าผลข้างเคียงอาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณหวังไว้
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
โคเอ็นไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหัวใจล้มเหลวโรคเบาหวาน โรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
หากคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือนไม่ควรรับประทานวิตามินก่อนคลอด ผู้หญิงบางคนคิดว่าควรพาไปปลูกเล็บและผม พวกเขามีธาตุเหล็กมากเกินไปสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่ผ่านมาและอาจเป็นอันตรายได้
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณก็รับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่ออาหารของเราอย่างไร แต่ลูก ๆ ของเราล่ะ? แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงหลายปีที่เติบโต
หลายคนไม่มีเงินมากมายสำหรับใช้จ่ายค่าอาหารซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ได้เลือกทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเสมอไป วิตามินเป็นตัวเลือกที่ดีในการบริโภคเพื่อให้ได้สารอาหารที่คุณต้องการ
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับอาหารเสริม
เนื่องจากการได้รับวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่จากแหล่งอาหารเป็นสิ่งสำคัญให้พยายาม กินอาหารสดให้มากที่สุด แม้ว่าคุณจะมีอาหารสดและเก็บของเหลือไว้ แต่สารอาหารจะสูญเสียไปเมื่อนำไปอุ่น กินอาหารออร์แกนิกสดใหม่เพื่อรับวิตามินของคุณ
หากคุณซื้อวิตามินรวมให้เลือกหนึ่งที่มี RDA 100% ของสารอาหารแต่ละชนิด ในขณะที่คุณต้องแน่ใจว่าคุณทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่การทานวิตามินรวมที่ดีจะช่วยเพิ่มสุขภาพที่ดี
พิจารณายาตัวเองเมื่อคุณซื้ออาหารเสริม หากคุณมีปัญหากับการกลืนยาคุณอาจต้องซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้วได้ ฉันชอบใส่ของฉันลงในชามซีเรียล
อาหารเสริมสังกะสีจะช่วยคุณในการต่อสู้กับสิ่งต่างๆเช่นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ องค์ประกอบนี้จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและขับไล่ความเจ็บป่วย สังกะสียังช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคตาเช่นต้อกระจกตาบอดกลางคืนและจอประสาทตาเสื่อม แร่ธาตุที่จำเป็นนี้สามารถใช้ทาหรือรับประทานภายในก็ได้
หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณควรมองหาวิตามินที่อยู่ในรูปแบบอื่น ๆ มีวิตามินแบบเหลวเคี้ยวและแบบผงสำหรับผู้ที่มีปัญหากับแท็บเล็ต เนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณเท่า ๆ กันที่พบในวิตามินแบบดั้งเดิมนั่นจึงหมายความว่าวิตามินเหล่านี้มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน
วิตามินไม่เคยทดแทนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานวิตามินเสริมคุณควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ อาหารเสริมบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณกำลังรับประทานได้ คนอื่นอาจทำให้ปวดท้องเมื่อรับประทานโดยไม่มีอาหาร แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินที่เหมาะกับคุณได้
หากคุณพบว่าการรับประทานอาหารเสริมทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้อย่าลืมรับประทานพร้อมกับอาหาร การทานวิตามินและแร่ธาตุในขณะท้องว่างอาจทำให้อารมณ์เสียได้ดังนั้นให้ทานพร้อมกับอาหารแทน ในความเป็นจริงการแบ่งอาหารออกเป็นมื้อ ๆ สามารถเพิ่มการดูดซึมได้
กินปลาสดสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ น้ำมันในปลามีสารอาหารสูงที่สุดในอาหารทุกชนิด วิตามินที่มีอยู่ในปลานั้นดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพหัวใจของคุณ อย่าต้มปลามากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะสูญเสียสารอาหารหลักที่มีให้
อย่างที่คุณเห็นสุขภาพของคุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ร่างกายของคุณรับเข้าไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ มีความสำคัญสูงสุด ใช้สิ่งที่คุณได้อ่านที่นี่และรวมไว้ในกิจวัตรด้านสุขภาพของคุณเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากร่างกายและชีวิตของคุณ