คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าเพื่อให้มีสุขภาพดีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆเป็นสิ่งจำเป็น แต่หลายคนไม่ทราบว่าพวกเขาบริโภคไม่เพียงพอ คุณจะต้องมีพื้นฐานความรู้ อ่านต่อเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณควรรู้
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ขอแนะนำให้คุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน เมื่อคุณไม่สามารถทำได้ให้มองหาอาหารเสริมสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดหายไป
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผลไม้และผักสด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้รับประทานอาหารดิบหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันทั้งสองชนิดที่ทราบกันดีว่าช่วยให้ข้อต่อมีสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
รับประทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด
คุณต้องจำไว้ว่าผักและผลไม้ทุกชนิดไม่เท่ากันเนื่องจากในน้ำเชื่อมกระป๋องหรือน้ำปรุงรสจะไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับของสด เพิ่มวิตามินรวมในอาหารของคุณแล้วคุณจะดีไป!
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ
แมกนีเซียมมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหาวิตามินรวมที่เหมาะสมสำหรับสถานการณ์เฉพาะของคุณ ข้อมูลดีๆมากมายสามารถพบได้ทางออนไลน์เช่นกัน อย่าลืมเยี่ยมชมเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียง อาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA ดังนั้นคุณต้องค้นคว้าด้วยตัวเอง
หวังว่าคุณจะมีความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริม การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการส่งเสริมสุขภาพที่ดี นำข้อมูลไปใช้โดยเร็วที่สุด อีกไม่นานคุณจะอยู่บนเส้นทางสู่การมีชีวิตที่แข็งแรงและยืนยาวขึ้น