หลายคนในปัจจุบันมีความสนใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ แต่น่าเศร้าที่พวกเขาไม่รู้ว่าควรรับประทานอย่างถูกต้อง หากคุณต้องการคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนบทความต่อไปนี้เป็นการเริ่มต้นที่ดี อ่านต่อเพื่อให้ความรู้กับตัวเองในเรื่องนี้
หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมด้วยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด สาเหตุหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
คุณมีปัญหาในการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
การเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินลงในอาหารของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น วิตามินจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้ร่างกายของคุณคงที่และมีสุขภาพดี
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
หากคุณกำลังพยายามปลูกผม หรือเล็บให้ลองเสริมไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินแก่ผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ที่ดีที่สุดคือหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
อย่าหลงไปกับคำโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานสิ่งใหม่ ๆ เสมอ
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากกว่านี้ไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้เพื่อทดแทน รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกปากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอในอาหารของพวกเขาก็สามารถลองรับประทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน
ถ้าเป็นไปได้ให้กินผักที่ดิบหรือนึ่ง วิตามินอาจหมดลงในอาหารระหว่างกระบวนการปรุงอาหาร หากคุณจำเป็นต้องปรุงผักการนึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนเนื้อสัมผัสโดยไม่ต้องกำจัดสารอาหารออกไป ผักที่แช่แข็งแฟลชมีสารอาหารสูงและคุณก็ไม่ควรต้มให้สุกเกินไป
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
เมื่อเตรียมอาหารควรหลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่เรียกร้องให้เบคกิ้งโซดาและรวมถึงผักผลไม้สดด้วย เบกกิ้งโซดาจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่พบในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้มีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายน้อยลงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกมัน
อาหารเสริมและสารอาหารมีทั้ง สำคัญในสิทธิของตนเอง อาหารเสริมอาจไม่ดูดซึมได้ง่าย แต่ให้ประโยชน์แก่คุณ ลองใช้วิตามินรวมที่ดี
หากคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคเฉพาะได้นั่นเป็นเท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดอ้างสิทธิ์เท็จเช่นนี้กับอาหารเสริมของตน
หากคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลีอาหารเสริมที่คุณซื้อจะมีความสำคัญมากกว่า ยาบางชนิดรวมข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนเช่นคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธอาหารเสริมที่คุณต้องการเพียงเพราะเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณ
หากคุณต้องการได้รับสารอาหารที่พบในผักบางชนิดที่คุณไม่ชอบรับประทาน ให้พิจารณาซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องเตรียมอาหาร คุณจะได้รับประโยชน์ทางโภชนาการจากส่วนผสมแต่ละอย่าง แต่คุณสามารถผสมผสานรสชาติเพื่อผลิตเครื่องดื่มที่น่าสนใจมากกว่าที่จะพูดว่าบร็อคโคลีสักจาน
เพื่อให้ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากวิตามินและแร่ธาตุที่คุณมี ใช้เวลาในการลดคาเฟอีนในชีวิตของคุณ คาเฟอีนทำให้เกิดปัญหาในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุและนั่นหมายความว่าคุณไม่ได้รับคุณค่าทางโภชนาการจากอาหารอย่างที่คุณคิด เพียงแค่ลดกาแฟและโซดาลงเล็กน้อยเพื่อสร้างความแตกต่าง
การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันและเริ่มต้นด้วยการทานวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในกระบวนการนี้ โชคดีที่คุณได้พบกับบทความนี้ซึ่งเต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆให้ปฏิบัติตาม เรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและใส่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุใดที่เป็นที่นิยมในปัจจุบัน