คุณเข้าใจหรือไม่ว่าวิตามินและอาหารเสริมมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร? ถ้าคุณเป็นเหมือนหลาย ๆ คนคุณจะไม่ทำ อย่ารู้สึกโดดเดี่ยวในเรื่องนี้เพียงแค่เข้าใจว่าคุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณได้ บทความข้างหน้ามีเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุให้เกิดประโยชน์สูงสุดและช่วยให้คุณควบคุมสุขภาพของคุณเองได้
หากคุณต้องการประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและร่างกายที่คุณต้องการอย่าลืมรับประทานวิตามิน เมื่อคุณเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินลงในอาหารร่างกายของคุณจะฟื้นตัวเร็วขึ้นสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะรับประทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
มีผักและผลไม้มากมายเต็มไปหมด ของวิตามินซีสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่ขาดวิตามินอาหารเสริมจะดีมาก วิตามินที่สำคัญนี้สามารถช่วยรักษาและป้องกันโรคหวัดสิวโรคเหงือกการติดเชื้อที่ผิวหนังและแผลในกระเพาะอาหาร นอกจากประโยชน์ที่ทราบแล้ววิตามินซียังช่วยในการโฟกัสทางจิตใจสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นและที่สำคัญกว่านั้นคือโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์
ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุ ในอาหารของพวกเขา เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด
หากคุณพบว่าการได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันเป็นเรื่องยากให้ลองเพิ่มวิตามินหลายชนิดในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามินรวมมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่ต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอย่างถูกต้องก็ตาม
เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมถึงไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงดวงตาที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้นเป็นอาหารเสริมที่ดีในการมองหาเพื่อเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นในอาหารของคุณ เหล่านี้เป็นอาหารเสริมต้านการอักเสบที่สามารถช่วยให้เจ็บป่วยได้ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองและหัวใจรวมทั้งให้การสนับสนุนเป็นพิเศษสำหรับข้อต่อที่มีอายุมาก
เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่พวกเขาได้รับจากอาหาร บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่เพิ่งทำไป พยายามเสริมอาหารของพวกเขาด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้อาหารสมองยังคงปลอดโปร่งและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายของพวกเขาฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ควรรับประทานวิตามินรวมทุกวัน . ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าดาวฤกษ์ก็ตาม อย่าหยุดทานและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่เหลือไปตลอดชีวิต!
พิจารณายาตัวเองเมื่อคุณซื้ออาหารเสริม หากคุณมีปัญหากับการกลืนยาคุณอาจต้องซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้วได้ ฉันชอบใส่ของฉันลงในชามซีเรียล
เพิ่ม “วิตามินแสงแดด” ในอาหารของคุณ วิตามินดีเรียกว่า “วิตามินแสงแดด” เพราะมาจากแสงแดด เนื่องจากหลายคนหลีกเลี่ยงแสงแดดเนื่องจากมะเร็งและความเสี่ยงต่อสุขภาพพวกเขาจึงจบลงด้วยการขาดวิตามินดี อย่างไรก็ตามจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการดูดซึมและการใช้แคลเซียมเพื่อรักษาสุขภาพของกระดูก ดังนั้นคุณควรพยายามรับแสงแดดอย่างน้อยวันละ 10 และ 15 นาที
หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณควรมองหาวิตามินที่อยู่ในรูปแบบอื่น ๆ มีวิตามินแบบเหลวเคี้ยวและแบบผงสำหรับผู้ที่มีปัญหากับแท็บเล็ต เนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณเท่า ๆ กันที่พบในวิตามินแบบดั้งเดิมนั่นจึงหมายความว่ามีประสิทธิภาพพอ ๆ กัน
เพื่อให้ได้รับวิตามินมากที่สุดจากผลิตผลของคุณให้กินแบบสด ๆ แทนที่จะกินหมดกระป๋อง กระบวนการปรุงอาหารและการบรรจุกระป๋องจะชะล้างสารอาหารจำนวนมากออกจากผักและผลไม้ที่เรารับประทาน แม้ว่าอาหารกระป๋องจะใช้ง่ายกว่าเนื่องจากอายุการเก็บรักษานานกว่า แต่ก็มีประโยชน์ทางโภชนาการน้อยกว่า
อย่าให้วิตามินแก่ทารกของคุณที่ไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ คุณอาจได้ยินว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยที่จะให้ แต่คุณไม่มีทางมั่นใจได้ หลังจากพูดคุยกับแพทย์ของคุณและตกลงคุณสามารถให้วิตามินแก่พวกเขาได้
การเข้าใจร่างกายมนุษย์ไม่ใช่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ได้รับ คุณใช้เวลาในการจัดการกับสุขภาพและร่างกายของคุณให้ดีขึ้นโดยการอ่านบทความนี้ การใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในแต่ละวัน รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม