คุณอาจรู้สึกว่าการลดน้ำหนักเป็นกิจกรรมที่ยากมาก เมื่อคุณอายุมากขึ้นการลดน้ำหนักจะยากขึ้น นี่คือเหตุผลที่การรักษาน้ำหนักของคุณเมื่อคุณลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักอย่าละทิ้งอาหารที่คุณรักไปทั้งหมด ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับอาหารเหล่านี้และอาจจบลงด้วยการดื่มสุรา ในปริมาณที่พอเหมาะพอประมาณและสามารถเป็นรางวัลสำหรับการทานอาหารของคุณได้ ในขณะที่คุณค่อยๆหลีกเลี่ยงการกินอาหารมัน ๆ คุณอาจพบว่าความปรารถนาของคุณลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป
เมื่อเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักครั้งแรกให้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงทีละครั้ง หากคุณพยายามลดปริมาณแคลอรี่เพิ่มการออกกำลังกายและลดอาหารขยะทั้งหมดในสัปดาห์เดียวกันคุณจะต้องจม มีเป้าหมายง่ายๆเป้าหมายเดียวและยึดติดกับมันแล้วเพิ่มมากขึ้นเมื่อเป้าหมายใหม่แต่ละอย่างกลายเป็นนิสัย
อย่าดื่มแคลอรี่ของคุณ เปลี่ยนน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ด้วยเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ โซดาปกติหนึ่งหน่วยบริโภคสามารถมีแคลอรี่มากกว่าร้อยแคลอรีและหลายคนดื่มหลายมื้อต่อวัน ร่างกายของคุณไม่รับรู้แคลอรี่เหลวเป็นอาหารดังนั้นคุณยังคงต้องกินอาหารแข็งให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เลือกน้ำเปล่าหรือน้ำชาที่ไม่หวานเพื่อรักษาแคลอรี่และรอบเอวของคุณไว้
วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงการทิ้งอาหารที่คุณชอบโดยเฉพาะในที่ที่คุณสามารถมองเห็นได้ การศึกษาวิจัยพบว่าผู้คนบริโภคขนมมากขึ้น 70 เปอร์เซ็นต์หากวางไว้ในภาชนะที่ปิดสนิท ใส่อาหารที่คุณคิดว่าจะล่อตาล่อใจ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการลดปริมาณเกลือที่คุณใส่ลงไปในอาหาร การบริโภคโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้คุณท้องอืดได้และยังทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอีกด้วย ให้ลองใช้ทางเลือกอื่นแทนเกลือหรือเพียงแค่ให้ปริมาณเกลือต่ำ
ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ หากคุณพยายามลดน้ำหนักและไปถึงที่ราบสูงการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์ คุณสามารถติดต่อกับเทรนเนอร์หรือแม้แต่เพื่อนที่เคยลดน้ำหนักในอดีต การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและการขอความช่วยเหลือจะช่วยให้คุณเดินทางต่อไปเพื่อลดน้ำหนัก
เดินเล่นรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงก่อนจะนั่งทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี หากคุณทำสิ่งนี้ก่อนนั่งทานอาหารคุณจะพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลง หากคุณไม่สามารถไปเดินเล่นได้การออกกำลังกายง่ายๆอื่น ๆ จะทำ
การวิ่งเหยาะๆตามชายฝั่งเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก การวิ่งบนทรายนั้นยากกว่าการวิ่งบนพื้นหญ้า
การกินอาหารที่อิ่มท้องจะช่วยป้องกันการกินของว่างตลอดทั้งวัน อาหารที่มีไฟเบอร์สูงแคลอรี่ต่ำจะช่วยลดความอยากและป้องกันการตัดสินใจในนาทีสุดท้ายที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีอาหารใดที่จะทำงานได้ดีหากคุณหิวตลอดเวลา การเติมพลังให้ตัวเองเป็นประโยชน์ต่อเป้าหมายระยะยาวมากกว่าการรับประทานอาหารที่คุณต้องต่อสู้กับความหิวอยู่ตลอดเวลา
การเล่นกับลูกจะเป็นตัวช่วยอย่างมากในกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ เด็ก ๆ ชอบที่จะวิ่งไปรอบ ๆ และกระตือรือร้นขณะอยู่ข้างนอก เล่นแท็กกับพวกเขาขี่จักรยานหรือเดินเล่น พวกเขาจะชอบทำสิ่งเหล่านี้ร่วมกับคุณและร่างกายของคุณจะชื่นชอบการออกกำลังกาย!
ขอแสดงความยินดีที่คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก ตอนนี้คุณต้องรักษา ซึ่งอาจยากกว่าการลดน้ำหนักจริง ทำสิ่งที่คุณทำต่อไป อาจมีบางวันที่คุณรู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องเดินเป็นเวลา 30 นาทีหรือต้องการโกงและมีเค้กชิ้นโต ไม่เป็นไรอย่าให้มันกลายเป็นนิสัย
คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเพื่อที่จะกลับมาใส่กางเกงหรือชุดเดรสพิเศษ? สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองกลับไปใส่ชุดนั้นด้วยการแขวนไว้ที่ไหนสักแห่งที่คุณจะได้เห็น ครั้งต่อไปที่คุณถูกล่อลวงให้กินมากเกินไปการแจ้งเตือนด้วยภาพถึงเป้าหมายที่คุณกำลังดำเนินการอยู่จะช่วยให้คุณติดตาม
การรักษาน้ำหนักของคุณนั้นง่ายกว่าการพยายามลดน้ำหนัก หลังจากที่คุณลดน้ำหนักแล้วให้ปฏิบัติตามแผนสุขภาพของคุณเพื่อรักษาผลลัพธ์ เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยได้จริงๆ