หากคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวกว่าที่ควรเริ่มต้นด้วยการพิจารณาอาหารของคุณอย่างจริงจังและตัดสินใจว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณ การเรียนรู้ว่าอาหารที่ดีที่สุดคืออะไรช่วยให้คุณสามารถมอบสิ่งจำเป็นที่ดีที่สุดให้กับร่างกายได้เนื่องจากทางเลือกที่ดีกว่า นี่คือแนวคิดบางส่วน
ใส่ไฟเบอร์จำนวนมากในอาหารของคุณ อาหารที่มีเส้นใยมากเช่นถั่วและเมล็ดธัญพืชนั้นดีมาก เนื่องจากไฟเบอร์ต้องใช้เวลานานในการสลายตัวในร่างกายคุณจึงรู้สึกอิ่มได้นานกว่าอาหารอื่น ๆ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่อยากทานอาหารขยะบ่อยนัก
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่มีระดับสารอาหารเพียงพอให้แน่ใจว่าคุณเขย่านมถั่วเหลืองก่อนดื่ม สิ่งนี้สำคัญเนื่องจากแคลเซียมและสารอาหารทั้งหมดมักจะตกลงไปที่ด้านล่างของภาชนะบรรจุและอาจบริโภคไม่หมด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดนมโคเป็นวิธีที่ดีกว่ามากในการรับปริมาณแคลเซียมของคุณ
เพื่อรักษาโภชนาการที่ดีสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์ทำลายระบบหัวใจและหลอดเลือด ฉลากสามารถโกหกเกี่ยวกับการมีไขมันทรานส์ มองหาน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนในส่วนผสม น้ำมันถั่วเหลืองเติมไฮโดรเจนเป็นไขมันทรานส์ทั่วไป อาหารสามารถอ้างว่าไม่มีไขมันทรานส์แม้ว่าจะมีก็ตาม บริษัท ต่างๆกำหนดขนาดการให้บริการเพื่อให้สามารถปัดเศษปริมาณไขมันทรานส์ลงเหลือศูนย์ได้ แต่ถ้าคุณกินชิปทั้งถุงคุณยังคงบริโภคไขมันทรานส์ที่เป็นอันตรายจำนวนมาก โปรดใช้ความระมัดระวังระมัดระวังและตรวจสอบส่วนผสมอย่างใกล้ชิด
ความสำคัญพอ ๆ กับโภชนาการสำหรับคนหนุ่มสาวมันจะมีความสำคัญมากขึ้นสำหรับผู้หญิงเมื่ออายุเกินห้าสิบปี ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรพยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด พวกเขาจำเป็นต้องทำให้ทุกอย่างที่กินมีค่าเนื่องจากการเผาผลาญของพวกเขาช้าลงและไม่สามารถประมวลผลอาหารได้เหมือนเดิม
เพื่อที่จะกลับมาจากความเจ็บป่วยอย่างรวดเร็วให้หาอาหารที่มีสังกะสีมาก ๆ สังกะสีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่างมากซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้นและปกป้องจากความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้น คุณจะพบสังกะสีในสตรอเบอร์รี่พีชเมล็ดฟักทองและข้าวสาลี นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ
เพื่อเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิให้เพิ่มธาตุเหล็กให้มากในอาหารของคุณ ธาตุเหล็กช่วยให้ร่างกายของคุณกระจายออกซิเจนและการบริโภคไม่เพียงพออาจทำให้คิดให้ชัดเจนได้ยาก ถั่วเหลืองถั่วเลนทิลและผักโขมเป็นอาหารที่มีธาตุเหล็กมากที่สุดในโลก แหล่งที่ดีอื่น ๆ ของสารอาหารนี้ ได้แก่ ถั่วไตและเนื้อกวาง
ต้องแน่ใจว่ามีคนรู้ว่าคุณพยายามกินเพื่อสุขภาพ ถ้ามีคนถามว่าคุณต้องการวินาทีไหมให้ตอบว่าไม่ บอกให้คนสำคัญของคุณรู้ว่าคุณไม่ต้องการช็อกโกแลตและลองใช้ดอกไม้แทน เมื่อตัดสินใจว่าจะไปที่ไหนหากคุณกำลังจะไปรับประทานอาหารนอกบ้านให้เลือกสถานที่ที่มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ปรุงมันฝรั่งทั้งลูกหลาย ๆ ลูกและนำไปปรุงเป็นอาหารจานด่วนในภายหลัง มันฝรั่งจะคงความอร่อยหลังจากอบหรือต้ม เพียงแค่ติดไว้ในตู้เย็นของคุณและเมื่อคุณพร้อมสำหรับอาหารจานด่วนให้หั่นเป็นชิ้นเปิดเพิ่มชีสไขมันต่ำและอาจจะเป็นถั่วหรือบร็อคโคลีและอุ่นทุกอย่างในไมโครเวฟ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ ผลิตภัณฑ์นม โยเกิร์ตไข่ นมชีสและเนยล้วนเต็มไปด้วยวิตามินที่ร่างกายต้องการ สารอาหารที่พบในผลิตภัณฑ์นมไม่สามารถพบได้ในกลุ่มอาหารอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องรับประทานนมในปริมาณที่แนะนำ
หากคุณสงสัยว่ามีสารอาหารบกพร่องใด ๆ ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสภาวะทางการแพทย์ . คุณอาจมีอาการแพ้หรือตอบสนองต่ออาหารบางชนิดทำให้ยากต่อการรักษาระบบการปกครองที่ดีต่อสุขภาพ บ่อยครั้งปัญหาเหล่านี้อาจถูกปกปิดหรือทำให้เกิดปัญหาที่ไม่เฉพาะเจาะจงซึ่งต้องใช้เวลาพอสมควรในการแก้ไข แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตรวจสอบได้อย่างแน่นอน
หลังจากอ่านบทความนี้คุณสามารถนำความรู้ที่ว่าหากนำไปใช้จะไม่เพียงเพิ่มช่วงชีวิตของคุณ แต่ยังเพิ่มคุณภาพชีวิตที่คุณได้รับอีกด้วย โภชนาการสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากกับตัวเองหากปฏิบัติตามอย่างเหมาะสม