ใครก็ตามที่ต้องการรักษาสุขภาพที่ดีเป็นเวลาหลายปีควรตรวจสอบวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่มีอยู่ ด้วยการเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่คัดสรรมาอย่างดีคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณให้ทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ อ่านคำแนะนำดีๆเกี่ยวกับหัวข้อสำคัญนี้ต่อไป
กระดูกของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อให้แข็งแรง เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้อย่างรวดเร็วร่างกายของคุณต้องมีวิตามินดีในระดับที่เพียงพอจึงเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินดีที่ต้องการจากแสงแดดอาหารและอาหารเสริม การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีวิตามินดีเพียงพอจะช่วยให้คุณได้รับแคลเซียม
อาหารเสริมใด ๆ ที่มีไขมันจำเป็นต้องได้รับเมื่อคุณรับประทานดังนั้นควรวางแผนที่จะรับประทานในช่วงที่คุณรับประทาน วิตามินหลายชนิดรวมทั้ง E, K และ A จะดูดซึมได้ดีที่สุดโดยร่างกายของคุณเมื่อรับประทานพร้อมกับอาหาร วิตามินที่ละลายในไขมันเหล่านี้ต้องการไขมันที่จะดูดซึมได้อย่างเหมาะสม
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะประสบปัญหากับการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
หลีกเลี่ยงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดเมื่อคุณถึงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงหลายคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ทานอาหารเสริมเหล่านี้เพื่อการเจริญเติบโตของเล็บและเส้นผมที่ดีขึ้น แม้ว่าปกติจะไม่เป็นปัญหา แต่ก็มีธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงเกินความจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มของคุณอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายในน้ำในปัสสาวะได้อีกด้วย
เมื่อคุณทานวิตามินควรแน่ใจว่าคุณทานอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
แมงกานีสอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการมากกว่านี้ แร่ธาตุนี้ช่วยเร่งกระบวนการบำบัด ช่วยในการเผาผลาญคอเลสเตอรอลโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตด้วย นี่คือสิ่งที่คุณสามารถพบได้ในชาทั้งสีดำและสีเขียวเมล็ดธัญพืชอัลมอนด์และถั่วหลายชนิด นอกจากนี้ยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีสได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาอันวุ่นวายได้
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกพร่องได้ . ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับอาหารเสริม
หลังจากที่คุณไปซื้อของอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น . การเก็บรักษาผลผลิตของคุณให้เย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนทำให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรคโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณเป็นโรคไตหรือตับ
ตอนนี้คุณควรตระหนักถึงความสำคัญของการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเป็นประจำ ไม่ว่าคุณจะเป็นใครคุณก็อาจได้รับประโยชน์จากการเพิ่มอาหารเสริมให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ ใช้เคล็ดลับที่คุณได้อ่านที่นี่เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม