แรงงงใจให้คำแนะนำสำหรับการสร้างแผนการลดน้ำหนักที่มั่นคง

หลายคนอยากดูดีขึ้นและลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามหลายคนไม่ทราบวิธีที่เหมาะสมในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก รับข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่และใช้เพื่อช่วยคุณในการเดินทางของคุณ

การอ่านฉลากอาหารอย่างขยันขันแข็งจะช่วยให้คุณไม่สูญเสียอาหาร สร้างนิสัยในการอ่านฉลากก่อนรับประทานหรือซื้อผลิตภัณฑ์โดยให้ความสำคัญกับขนาดที่ให้บริการเป็นพิเศษ คุณจะประหลาดใจเมื่อทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในขนมโปรดของคุณ มันง่ายกว่ามากที่จะปฏิเสธการรักษาเมื่อคุณรู้ว่ามันแย่แค่ไหนสำหรับคุณ

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการแบ่งปันอาหารกับใครสักคนทุกครั้งที่คุณทานอาหารนอกบ้าน การทานอาหารร่วมกันจะทำให้คุณและคน ๆ นั้นบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าปกติ การทานอาหารร่วมกันจะทำให้คุณมีเงินในกระเป๋าอีกด้วย

อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักมีโปรตีนที่เป็นประโยชน์มากมาย โปรตีนให้สารอาหารที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นเชื้อเพลิงในการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังใช้แทนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพในอาหารลดความอยากอาหารขยะ แหล่งโปรตีนหลายแหล่งมีส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นไขมันและคาร์โบไฮเดรต ลดผลกระทบของการเพิ่มที่ไม่พึงปรารถนาเหล่านี้ให้น้อยที่สุดโดยยึดติดกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

นี่คือเคล็ดลับในการรักษาแรงจูงใจในระหว่างโปรแกรมลดน้ำหนัก: แขวนเสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณ ในทำนองเดียวกันกับการที่เสื้อผ้าที่มีจำนวนมากขึ้นอาจเป็นเรื่องที่น่าหดหู่เสื้อผ้าที่หลวมเกินไปจะช่วยเตือนให้คุณรู้ว่าคุณมาไกลแค่ไหน เก็บเสื้อผ้าดังกล่าวไว้ในตู้เสื้อผ้าของคุณเพื่อไปรับฉันเมื่อคุณต้องการเตือนตัวเองว่าโปรแกรมของคุณกำลังทำงานอยู่

จดบันทึกอาหารขณะเดินทางลดน้ำหนัก การเขียนสิ่งที่คุณกินและเวลาที่จะช่วยให้คุณเห็นว่ามีรูปแบบหรือไม่และคุณสามารถแก้ไขได้อย่างไรเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีขึ้น วารสารนี้จะทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณด้วย

กำจัดสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณ หากคุณยังใหม่กับการอดอาหารคุณอาจต้องการลดน้ำหนักให้ช้าลง ตัดสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารเช่นน้ำอัดลม ทดแทนสิ่งที่ไม่แข็งแรงเพื่อสุขภาพที่ดี บ่อยกว่านั้นคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจอย่างมากสำหรับสิ่งนั้นการทดแทนง่ายๆ

การแบ่งปันมื้ออาหารกับใครบางคนเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน ร้านอาหารหลายแห่งให้บริการอาหารจำนวนมากซึ่งไม่เหมาะสำหรับหนึ่งคน บอกบริกรว่าคุณต้องการสองจานและแบ่งปันอาหารของคุณกับใครก็ตามที่คุณกำลังรับประทานอาหารอยู่ วิธีนี้ช่วยให้คุณประหยัดเงินและสามารถให้คุณทานอาหารเสริมที่บ้านได้อีกหนึ่งหรือสองมื้อ

คำแนะนำในการลดน้ำหนักที่ดีคือการมีเซ็กส์เป็นประจำ ช่วยลดความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เซ็กส์เป็นการออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้สึกว่าน่าเบื่อเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ อาจเป็นวิธีที่สนุกในการออกกำลังกายตลอดทั้งสัปดาห์ ในความเป็นจริงพวกเขาบอกว่าเซ็กส์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดแคลอรี่ประมาณ 150 แคลอรี่ทุกๆครึ่งชั่วโมงหากทำอย่างถูกต้อง

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีผงชูรส ผงชูรสพบมากที่สุดในอาหารเอเชียและซุปกระป๋อง มองหาร้านอาหารที่ระบุว่า “ไม่มีผงชูรส” ในเมนูหรือสำหรับซุปที่มี “ไม่มีผงชูรส” บนฉลาก ส่วนผสมนี้ขัดขวางสมองของคุณไม่ให้ส่งสัญญาณ “อิ่ม” ไปที่ท้องของคุณและอาจทำให้คุณกินมากกว่าที่ตั้งใจไว้ในตอนแรก

บางคนบอกว่าการเดินทางที่ยาวนานและลำบากเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเดียว นี่คือปรัชญาที่แน่นอนที่คุณต้องใช้ในการอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนขี้ระแวงที่เชื่อว่าอาหารไม่ได้ผล เพียงแค่เริ่มต้นอย่างใดอย่างหนึ่งและดูว่าคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์บางอย่างในเวลานี้ได้หรือไม่

ชุมชนภาวะโลกร้อนมีแนวคิดการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งและพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำ หากคุณอาศัยอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปถึงที่ทำงานร้านค้าหรือแม้แต่โรงเรียนได้อย่ากระโดดขึ้นรถเพื่อความสะดวก แค่เดิน! คุณคงประหลาดใจกับน้ำหนักที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปเพียงแค่เดิน

หลายครั้งที่ผู้คนรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน เวลาส่วนใหญ่ของคุณเป็นของว่างคุณจะกระหายน้ำมากและการรับประทานอาหารจะทำให้แคลอรี่ส่วนเกินเข้าสู่ร่างกายของคุณ พยายามดื่มน้ำแก้วใหญ่เมื่อคุณหิวและคุณอาจพบว่าคุณไม่อยากกินอีกต่อไป

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณกำลังบริโภคอาหารอย่าดูรายการโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ที่สะเทือนอารมณ์ หากคุณกำลังดูละครโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ดราม่ามีโอกาสดีที่คุณจะแสดงอารมณ์ออกมาซึ่งจะทำให้คุณลดการยับยั้งซึ่งนำไปสู่การกินมากขึ้น

เพื่อเพิ่มอัตราการลดน้ำหนัก เพียงเพิ่มผ้าลินินลงในอาหารของคุณ การโรยปอบนข้าวโอ๊ตหรือซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ของคุณไม่เพียง แต่เพิ่มรสชาติที่อ่อนหวานให้กับมื้ออาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้กับอาหารของคุณอีกด้วย ไฟเบอร์ที่เพิ่มเข้ามาช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นและมีเพียง 35 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ แฟลกซ์ยังให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ

หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในการลดน้ำหนัก โปรดทราบว่าแม้แต่คำแนะนำที่ดีที่สุดก็สามารถช่วยได้ก็ต่อเมื่อคุณตัดสินใจที่จะใช้ประโยชน์จากมัน หากคุณนำคำแนะนำที่ได้รับไปปฏิบัติคุณจะเห็นผลการลดน้ำหนักในอนาคตอันใกล้