แม้ว่าหลาย ๆ คนจะพยายามปรับปรุงสุขภาพของตนเอง แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสำคัญกับการบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่ดี คุณต้องเข้าใจว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรในการทำงานในระดับสูงสุด อ่านเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ
เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นหรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารเสริมที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าผลข้างเคียงอาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณหวังไว้
รับเม็ดเลือดแดงมากขึ้นผ่านธาตุเหล็ก เซลล์เม็ดเลือดเหล่านี้นำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ผู้หญิงจะต้องการธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงขึ้น หากคุณเหนื่อยมากหรือหายใจลำบากคุณอาจต้องใช้ธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่หาซื้อได้ตามชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารตามธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
เมื่อคุณรับประทานวิตามินของคุณควรแน่ใจว่าคุณได้กินอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่อยากรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลดีของวิตามินและสารอาหาร
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนโรคข้ออักเสบปวดกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนนับล้านทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับเปอร์เซ็นต์ที่ดี ของคนเหล่านั้น การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณจะช่วยขจัดความเครียดบางส่วนได้เนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมบางอย่างเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ เกี่ยวกับวิตามินรวมที่คุณควรทาน สถานที่ออนไลน์ที่น่าเชื่อถือได้ระบุว่าวิตามินชนิดใดผ่านการทดสอบและไม่ผ่านการทดสอบ ยาวิตามินและแร่ธาตุไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของรัฐบาลดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับคุณที่จะหาข้อมูลทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆ
เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานให้ถูกต้อง อาหาร. เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมทั้งไขมันและคาร์บเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
การได้รับสารอาหารผ่านอาหารเสริมเป็นวิธีที่ยอมรับได้ในการให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ พวกเขามีประโยชน์หลายอย่างเหมือนกันแม้ว่าสารอาหารบางอย่างจะไม่ดูดซึมได้ง่าย รับวิตามินรวมและทดลองด้วยตัวคุณเอง
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ คุณมีชีวิตเดียวนั่นคือเหตุผลที่คุณควรทำให้มันอยู่ได้นานที่สุดโดยให้อาหารเสริมที่ร่างกายต้องการ คำนึงถึงคำแนะนำนี้ในขณะที่คุณพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ