การลดน้ำหนักมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นประโยชน์เหล่านี้เนื่องจากความผิดพลาด มีข้อผิดพลาดมากมายที่ผู้คนทำในการลดน้ำหนักโดยส่วนใหญ่ทำให้เกิดความล้มเหลวและบางคนถึงกับบาดเจ็บส่วนบุคคล เพื่อหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดเหล่านี้เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ทำตามคำแนะนำในบทความต่อไปนี้
การลดน้ำหนักส่วนเกินและทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในรูปร่างอาจทำให้ชีวิตของคุณยืนยาวขึ้น หัวใจของคุณจะต้องทำงานน้อยลงเพื่อนำพาเลือดไปเลี้ยงร่างกายลดความเครียดในระบบไหลเวียนโลหิต มาตรการนี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาร้ายแรงขึ้นในชีวิตของคุณในภายหลังได้
เมื่อมีรูปร่างดีอย่าลืมลงทุนกับรองเท้าดีๆสักคู่ก่อน เมื่อออกกำลังกายรองเท้าคู่หนึ่งที่พอดีและรองรับข้อเท้าของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด หากรองเท้าที่คุณใส่ออกกำลังกายไม่พอดีคุณอาจจะไม่ประสบความสำเร็จมากนักและอาจประสบปัญหาสุขภาพในภายหลัง
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องนอนหลับให้เพียงพอเมื่อคุณพยายามที่จะสูญเสีย น้ำหนัก. การนอนหลับไม่เพียงพอทุกคืนจะทำให้พลังงานของคุณลดลงตลอดทั้งวัน เมื่อคุณไม่มีพลังงานเพียงพอร่างกายจะต้องการชดเชยโดยทำให้คุณหิว การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนจะช่วยให้คุณดำเนินแผนการลดน้ำหนักได้สำเร็จ
เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นให้เพิ่มชาเขียวในอาหารของคุณ ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ การศึกษาพบว่าชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ 4% โดยไม่มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย ชาเขียวมีวางจำหน่ายทั่วไปและราคาสมเหตุสมผล
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักเช่น Weight Watchers หรือ TOPS เพื่อช่วยลดน้ำหนัก การได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นที่กำลังเดินตามเส้นทางเดียวกับคุณจะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถพบปะผู้คนในกลุ่มเหล่านี้ที่บรรลุเป้าหมายเพื่อช่วยให้คุณตระหนักว่ามันเป็นไปได้
หากคุณต้องการลดไขมันที่ดื้อรั้นที่เก็บไว้ที่ต้นขาของคุณการเดินบนแนวเอียงเป็นแบบฝึกหัดที่ดี ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้ลู่วิ่งเดินขึ้นบันไดหรือแม้แต่ปีนเขาใกล้บ้าน การเดินเอียงมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ขาของคุณและช่วยเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันก็เผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ในบริเวณที่มีปัญหาเหล่านั้น
อย่าหลงเรียกว่า “อาหารที่ดีต่อสุขภาพ” อาหารบรรจุหีบห่อเหล่านี้อ้างว่าเป็นของต่างๆเช่น “ไขมันต่ำ” หรือ “ปราศจากไขมัน” หรือ “แคลอรี่ต่ำ” ในความเป็นจริงหลายอย่างก็แย่พอ ๆ กับอาหารขยะ แม้ว่าจะมีน้อยในบริเวณเดียว แต่ก็อาจสูงกว่าในบริเวณที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เช่นน้ำตาลแคลอรี่ไขมัน ฯลฯ
หากคุณมีน้ำหนักเกินและเป็นนักดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งแรกที่คุณควรกำจัด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เต็มไปด้วยแคลอรี่ การเปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่จะช่วยให้คุณดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถลดความต้านทานและส่งผลต่อการตัดสินซึ่งอาจทำให้ยากที่จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
โปรดจำไว้ว่าคุณกำลังนับแคลอรี่หรือไม่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนับแคลอรี่ในเครื่องดื่มและอาหาร การดื่มโซดาหรือเบียร์แม้แต่สองหรือสามครั้งในแต่ละวันสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมากตลอดทั้งสัปดาห์ นี่อาจเป็นสาเหตุของการขาดน้ำหนักในบางคน
ลดเกลือของคุณ เมื่อคุณหยุดบริโภคเกลือคุณจะสามารถลิ้มรสเกลือธรรมชาติของอาหารได้ดีขึ้นซึ่งสามารถลดความอยากอาหารขยะได้ อาหารจานด่วนมีเกลือในปริมาณสูงดังนั้นควรหลีกเลี่ยง
ลองใช้ขิงในอาหารของคุณ เมื่อคุณบริโภคขิงไม่ว่าจะเป็นเครื่องเทศในอาหารหรือเป็นเครื่องดื่มชาขิงง่ายๆก็มีผลดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ เพิ่มการทำงานของเอนไซม์ในกระเพาะอาหารทำให้คุณย่อยอาหารได้เร็วขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญ การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ขิงยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยให้หัวใจคุณแข็งแรง
พยายามบรรจุอาหารกลางวันของคุณสำหรับการทำงาน เมื่อคุณบรรจุอาหารกลางวันของคุณเองคุณสามารถควบคุมขนาดชิ้นส่วนที่คุณมีได้ คุณยังสามารถทำอาหารกลางวันให้ดีต่อสุขภาพได้ตามต้องการ การบรรจุอาหารกลางวันของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านซึ่งอาจเป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีราคาแพง
วางแผนไว้เสมอว่าคุณจะกินอะไรและที่ไหนล่วงหน้า วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณตัดสินใจไม่ถูกต้องเพราะคุณหิวเกินไป คุณสามารถนำอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาร่วมงานกับคุณหรือหาร้านอาหารที่มีเมนูเพื่อสุขภาพให้คุณเลือก
สรุปได้ว่าผู้คนทำผิดพลาดเมื่อพยายามลดน้ำหนักซึ่งส่งผลให้ขาดประโยชน์ต่อสุขภาพ ความผิดพลาดเหล่านี้ไม่เพียง แต่ส่งผลให้เกิดความล้มเหลว แต่ยังรวมถึงการบาดเจ็บอีกด้วย ด้วยการใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จากบทความนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดที่มีค่าใช้จ่ายสูงเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก