เมื่อพูดถึงสุขภาพที่ดีเราต้องเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่เหนือสิ่งต่างๆ นั่นหมายถึงการรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมโปรดดูกลเม็ดเคล็ดลับดีๆที่พบในเนื้อหาที่เรานำเสนอด้านล่าง
หากคุณต้องการให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่าลืมรับประทานวิตามินของคุณ ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสมในการฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญที่คุณต้องการเพื่อลดน้ำหนักและสร้างเนื้อเยื่อที่ไม่ติดมัน
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการนั้นปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับวิตามินเหล่านี้ได้
ไม่ปลอดภัยที่จะทานวิตามินส่วนใหญ่เกินกว่าค่าที่แนะนำดังนั้นโปรดหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
บางครั้งสถานะทางการเงินของเราทำให้เราไม่สามารถรับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสม อาหารเสริมที่ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจะช่วยลดปัญหาบางอย่างที่เรามีจากการรับประทานอาหาร ช่วยในการย่อยอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมันเมื่อเราต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการทำให้ร่างกายมีรูปร่าง
หลีกเลี่ยงการทานวิตามินก่อนคลอดเมื่อคุณหมดประจำเดือน ผู้หญิงบางคนคิดว่าควรพาไปปลูกเล็บและผม สิ่งนี้อาจเป็นพิษได้หากคุณไม่รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ทางที่ดีควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดคุณควรออกไป พวกเขาคนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกพร่องได้ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับอาหารเสริม
อย่ารับประทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ . บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานแคลเซียมเม็ดก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อตื่นนอน
คุณเคยบอกตัวเองว่าไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงดวงตาที่แข็งแรงอีกด้วย
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ หลักเกณฑ์ขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 หน่วยสำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ
พิจารณายาตัวเองเมื่อคุณซื้ออาหารเสริม หากคุณมีปัญหากับการกลืนยาคุณอาจต้องซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้วได้ ฉันชอบใส่ของฉันลงในชามซีเรียล
ตอนนี้คุณมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่ปลายนิ้วของคุณแล้วนำไปใช้ประโยชน์ได้ดี นำทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาเปลี่ยนเป็นแผนสุขภาพใหม่ ยิ่งคุณไปทำงานเร็วเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้นดังนั้นอย่าลืมเริ่มการวางแผนทันที