บางครั้งก็ยากที่จะทราบว่าผลิตภัณฑ์หรือแผนใดเหมาะกับคุณ ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีประโยชน์ แต่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไม่เป็นเช่นนั้น อ่านต่อไปเพื่อดูว่าอะไรได้ผล
วิธีที่ดีในการเริ่มลดน้ำหนักคือทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว การอดอาหารอาจเป็นเรื่องยากและเป็นเรื่องปกติที่จะต้องยอมแพ้ การทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณรู้สึกอยากอาหารและจะไม่ทำให้อาหารแย่ลง
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการแพ็คอาหารกลางวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกอย่างระมัดระวังเพียงใดการเลือกอาหารในร้านอาหารมักจะมีไขมันแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและโซเดียมสูงกว่าที่คุณสามารถทำได้เอง คุณยังคงสามารถรับประทานอาหารกลางวันนอกบ้านได้ในบางโอกาส แต่ให้สร้างนิสัยในการรับประทานอาหารกลางวันร่วมกับคุณเกือบทุกวัน
ลดน้ำหนักให้ช้าลง จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารช้าลงทำให้คุณกินน้อยลง เมื่อคุณกินช้าคุณจะรู้สึกอิ่มด้วยอาหารน้อยลง คุณควรใช้เวลารับประทานอาหารเป็นเวลาครอบครัวเมื่อคุณพูดคุยกับครอบครัวคุณไม่สามารถมีส้อมเข้าปากได้
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าตกหลุมรักแฟชั่นลูกเล่นและผลิตภัณฑ์ที่ดีเกินไป เป็นความจริง. การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควร จำกัด ไว้ที่ประมาณสองปอนด์ต่อสัปดาห์ นี่คือประมาณห้าปอนด์ต่อเดือน คนส่วนใหญ่ต้องการการแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและคำนึงถึงสุขภาพของคุณ
คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานอาหารบางอย่าง คุณต้องผสมผสานการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่เข้มงวดซึ่งคุณปฏิบัติตามและปฏิบัติตาม การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างสมบูรณ์เป็นวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและหลีกเลี่ยงไม่ให้ดี
การบริโภคนมก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ สาเหตุนี้เป็นเพราะนมช่วยให้คุณอิ่มมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่กินมากเกินไป นมเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีแคลเซียมที่ร่างกายต้องการเพื่อให้กระดูกแข็งแรง
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือเทโปรตีนเชคลงบนชามข้าวโอ๊ตแห้ง เมื่อผู้คนนึกถึงข้าวโอ๊ตพวกเขาอาจนึกถึงข้าวโอ๊ตปรุงสุก แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะกินข้าวโอ๊ต ด้วยการเขย่าโปรตีนเล็กน้อยเทลงบนข้าวโอ๊ตคุณจะมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณจะช่วยลดน้ำหนักได้มาก โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือการลดการทานคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่การกำจัดให้หมด พวกมันยังคงเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง แต่การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเช่นพาสต้าจะขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณเท่านั้น
แยกความหิวกระหาย บางครั้งคุณอาจคิดว่าคุณหิวเมื่อคุณกระหายน้ำจริงๆ ดังนั้นหากคุณรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำเปล่าสักแก้วแทนและรอสักครู่เพื่อดูว่าเป็นปัญหาหรือไม่
การเปลี่ยนเนื้อดินเป็นไก่งวงบดสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่ต้อง เสียสละอาหารที่คุณรัก โปรดทราบว่าไก่งวงบดสามารถอบแห้งได้มากกว่าเนื้อวัวดังนั้นให้ลองเพิ่มน้ำมันมะกอกและหัวหอมลงในส่วนผสมของคุณเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น
แม้ว่าคุณจะต้องทำมากกว่าซื้อผลิตภัณฑ์ แต่ขอบพิเศษนี้สามารถช่วยสร้างความแตกต่างได้มาก แน่นอน. การอดอาหารและการออกกำลังกายก็สำคัญพอ ๆ กันดังนั้นโปรดแน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบการลดน้ำหนักของคุณ