ต้องใช้อะไรบ้างถึงจะรู้สึกดี? คุณจำเป็นต้องนั่งอยู่บนลู่วิ่งทั้งวันหรือไม่? หรือต้องกิน แต่ผักทุกมื้อ? ผ่อนคลายตราบใดที่คุณรับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายคุณก็ยังมีสุขภาพดี แต่การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุอาจเป็นเพียงเคล็ดลับที่คุณต้องการ
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดสำหรับคุณที่จะเพิ่ม กับอาหารของคุณแทนการทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเพียงครั้งเดียวจะได้ผลดีกว่า
แหล่งที่มาของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานอาหารดิบหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก
คนส่วนใหญ่มักจะรู้สึกปวดเมื่อยอย่างลึกลับและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร แทนที่จะไปหาหมอให้ดูว่าวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยได้หรือไม่ กล้ามเนื้อที่เครียดและทำงานหนักเกินไปจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากอาหารเสริมน้ำมันปลาและวิตามินอี
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
ไรโบฟลาวินหรือวิตามินบี 2 พบในข้าวโพดคั่วหน่อไม้ฝรั่งกล้วยถั่วเขียวและผลิตภัณฑ์จากนม ความบกพร่องอาจทำให้ริมฝีปากแตกและจำนวนฮีโมโกลบินต่ำ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าไรโบฟลาวินมีบทบาทสำคัญในการป้องกันต้อกระจกมะเร็งโรคโลหิตจางและกลุ่มอาการของโรค carpal tunnel
หากคุณกำลังพยายามที่จะงอกผมหรือเล็บของคุณให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงไบโอตินมักแนะนำให้ผู้ป่วยทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในการรับประทานอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
ก่อนซื้อวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ ควรตรวจร่างกายเพื่อดูว่าคุณกำลังมีอาการบกพร่องหรือไม่ ข้อบกพร่องเป็นสิ่งแรกที่คุณต้องกำหนดเป้าหมายด้วยการเสริมดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะรู้ว่าคุณต้องการอะไรก่อน
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานวิตามินมากเกินไปไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
หากคุณกำลังมีปัญหากับชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรในบ้านคุณจำเป็นต้องใช้ วิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นลงและลืมไป สิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ โดยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับประทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนในความจำและการทำงานของสมอง
ระมัดระวังในการรับประทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่พวกเขาอาจมีปฏิสัมพันธ์กันไม่ดีและทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงบางอย่าง ก่อนรับประทานอาหารเสริมใหม่ ๆ ควรหาข้อมูลและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ
แร่ธาตุและวิตามินส่วนใหญ่ที่คุณบริโภคมาจากอาหารที่คุณรับประทานจึงเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยอาหารสดถ้าคุณทำได้ การอุ่นอาหารที่เหลือจะทำลายอาหารที่มีสารอาหาร ดังนั้นปรุงอาหารสดใหม่และทำปริมาณที่คุณจะกินในการนั่งครั้งเดียวเท่านั้น
เข้าใจว่าคุณต้องมีวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินมีความจำเป็นต่อร่างกายจิตใจและชีวิตที่แข็งแรง จำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการและปฏิกิริยาทางเคมีทั้งหมดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับอย่างเพียงพอในอาหารเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง
ดังนั้นตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นเลือกวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด ทุกครั้งที่คุณเผชิญกับปัญหาสุขภาพคุณจะต้องก้าวไปสู่ความรู้สึกมหัศจรรย์ เมื่อคุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ความเชี่ยวชาญของคุณจะเพิ่มขึ้นดังนั้นอย่าหยุดเพียงแค่บทความนี้!