หากคุณต้องการเป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ถึงพลังของการรับวิตามินและแร่ธาตุ ไม่ใช่ทุกคนที่ทราบว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถทำอะไรได้บ้าง แต่โชคดีที่มีบทความเช่นบทความด้านล่างที่ให้คำแนะนำในหัวข้อนี้ ดำเนินการต่อหากคุณต้องการข้อมูลเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม
เพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดของการออกกำลังกายของคุณและเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยการทานวิตามิน โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการกำจัดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการ วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่ดีสามารถพบได้ในผักและผลไม้ในขณะที่เสริมด้วยโปรตีนเพียงเล็กน้อย เมื่อคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ให้มองหาอาหารเสริมสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดหายไป
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
วิตามินเอมีความสำคัญในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดความเสี่ยงโรคหัวใจชะลอความแก่ของผิวหนังและปรับปรุงการมองเห็นของคุณ ถึงกระนั้นก็อาจเป็นอันตรายได้หากคุณกินมากเกินไปดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ แหล่งที่ดีของวิตามินเอ ได้แก่ แครอทผักใบเขียวเข้มและสควอช
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะโดนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน . หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
หากคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือนก็ไม่ใช่ ควรกินวิตามินก่อนคลอด สตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์มักรับประทานวิตามินประเภทนี้สำหรับเล็บและเส้นผม แม้ว่าสิ่งนี้จะปลอดภัย แต่สตรีวัยหมดประจำเดือนสามารถรับธาตุเหล็กมากเกินไปได้โดยการรับประทาน
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
จุดเริ่มต้นในการเดินทางของอาหารเสริมคือการพบแพทย์ของคุณ ทดสอบการขาดสารอาหารที่เฉพาะเจาะจง ด้วยวิธีนี้คุณจะทราบได้ว่าอาหารเสริมชนิดใดที่คุณต้องใช้เพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าว
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ หักหลังเพื่อส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องกินมากกว่าคนทั่วไป
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาอันวุ่นวายได้
เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่ กินอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมถึงไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งที่จำเป็น
เน้นซีเรียลโฮลเกรนเป็นอาหารเช้า ซีเรียลเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ดีเยี่ยม แต่ยังเพิ่มพลังให้ตัวเองอีกด้วย หลีกเลี่ยงซีเรียลที่มีน้ำตาลเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
เมื่อคุณทานวิตามินและแร่ธาตุคุณจะให้พลังงานที่ดีแก่ร่างกาย น่าเสียดายที่มีคนจำนวนไม่น้อยตระหนักถึงความสำคัญของการให้อาหารเสริมเหล่านี้แก่ร่างกาย เมื่อคุณอ่านบทความนี้แล้วคุณมีเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับหัวข้อนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนเพราะร่างกายของคุณขอบคุณสำหรับมัน