วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพมนุษย์ตลอดไป หลายคนใช้ชีวิตประจำวันและไม่ตระหนักถึงผลกระทบของสิ่งเหล่านี้ การมองไปที่เนื้อหาทางโภชนาการบนกล่องซีเรียลนั้นไม่เพียงพอ อ่านบทความข้างหน้าอย่างละเอียดและเรียนรู้ว่าวิตามินสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อส่งผลต่อชีวิตของคุณ
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของต่อมลูกหมากของผู้ชาย
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันสลายและทำให้พวกมันไม่ได้ผล
เมื่อมองหาอาหารเสริมให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าผลข้างเคียงอาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้พวกเขาในช่วงมื้ออาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เพื่อลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจเพิ่มการมองเห็นและป้องกันไม่ให้ผิวของคุณแก่ก่อนวัยให้ลองใช้วิตามินเออย่างไรก็ตามมัน เป็นพิษในปริมาณสูงดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานในปริมาณที่แนะนำต่อวันเพียง 2,300 IU (หน่วยสากล) แครอทสควอชและผักใบเขียวเข้มเป็นแหล่งวิตามินที่ดีที่สุด
หากคุณเป็นวัยหลังหมดประจำเดือนอย่าทานวิตามินก่อนคลอด ผู้หญิงหลายคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ทานวิตามินเหล่านี้เพื่อช่วยในการปลูกผมและเล็บ แม้ว่าวิตามินจะดีสำหรับคุณ แต่หลังวัยหมดประจำเดือนคุณไม่จำเป็นต้องใช้ธาตุเหล็กมากนัก
หากคุณกำลังพยายามปลูกผมหรือเล็บให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินกับผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยในการงอกของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา
เมื่อคุณรับประทานวิตามินของคุณควรแน่ใจว่าคุณได้กินอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่อยากรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกของวิตามินและสารอาหาร
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากกว่านี้ไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนโรคข้ออักเสบปวดกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ การศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
การรู้ว่าวิตามินและอาหารเสริมชนิดใดสามารถทำประโยชน์ให้กับร่างกายของคุณได้นั้นดีมากเนื่องจากหลายคนไม่สนใจว่าสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่ออะไร ตอนนี้คุณมีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินในชีวิตของคุณ ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณอ่านที่นี่เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการบริโภควิตามินและมีสุขภาพที่ดี