ไม่มีอะไรดีไปกว่าการมีรูปร่างเพื่อให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดี หากคุณมีน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ที่คุณอยากจะลดให้ใช้เวลาสักสองสามนาทีกับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ซึ่งจะเป็นแนวทางในการเดินทางของคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้มากหรือน้อยการกดเพียงเล็กน้อยก็ไม่ทำให้เจ็บ
เพื่อช่วยให้คุณควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกขาดอาหารให้หาอาหารทดแทนที่มีแคลอรี่ต่ำสำหรับขนมที่คุณโปรดปราน ตัวอย่างเช่นช็อกโกแลตร้อนลดน้ำหนักอาจให้ความรู้สึกผ่อนคลาย แต่เพียง 25 แคลอรี่ต่อแพ็คเก็ตก็เหมาะกับอาหารของคุณ แม้ว่าคุณควรดูสารให้ความหวานเทียมในอาหารดังกล่าว แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดี
เมื่อต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่าลืมให้อาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ จากการศึกษาพบว่าคนที่ทานอาหารเช้าจะผอมและมีสุขภาพดีกว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้า การกินอาหารเช้าจะช่วยให้คุณไม่หิวและกินมากเกินไปในช่วงหลังของวัน
คุณคิดว่าคุณกินเพื่อสุขภาพ แต่น้ำหนักยังไม่ลดลง? น้ำตาลอาจเป็นตัวปัญหา! มองหาน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารของคุณ อาหารที่คุณไม่เคยคิดว่าเป็นอาหาร “หวาน” เช่นซอสสปาเก็ตตี้และซุปกระป๋องมักจะมีน้ำตาลซ่อนอยู่มากมาย อย่าลืมตรวจสอบฉลากก่อนตัดสินใจซื้อ!
อย่าหันหน้าหนีจากความอยากของคุณ อาหารอย่างไอศกรีมและมันฝรั่งทอดก็อร่อย ความอยากที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลกระทบอย่างมากเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก ต่อต้านการล่อลวง แต่อย่าเพิกเฉยต่อความอยากเหล่านี้โดยสิ้นเชิง คุณสามารถเลือกขนมที่คุณชื่นชอบในปริมาณแคลอรีต่ำได้ แต่กินเท่าที่จำเป็น
ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของคุณ ซื้อสมุดบันทึกเกลียวขนาดเล็กราคาถูก ทำให้สมุดบันทึกเกลียวนี้เป็นสมุดบันทึกอาหารส่วนตัวของคุณเอง เขียนทุกอย่างที่คุณกินจำนวนแคลอรี่ที่มีและจำนวนที่คุณกิน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณประเมินความคืบหน้าและตรวจสอบพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อให้ปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ
มองโลกในแง่ดีและมีสมาธิ ใช่คุณจะมีวันที่เลวร้าย ใช่คุณจะมีคนพยายามล่อลวงคุณ ใช่คุณจะ “หลง” จากเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณระลึกถึงเป้าหมายของคุณ วันที่เลวร้ายและการล่อลวงทั้งหมดจะเริ่มหายไป
เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำตามได้เมื่อไปที่ร้านขายของชำคือกำหนดเวลาที่จะได้รับอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสในการซื้ออาหารขยะด้วยความตั้งใจเพราะคุณจะซื้ออาหารที่มีอยู่ในรายการของคุณ
แทนที่จะบริโภคแคลอรี่ที่บรรจุแคลอรี่บางส่วนที่มีอยู่ในท้องตลาดให้เลือกจิ้มถั่วผัก แทน. วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณไขมันที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายได้นานและยังเป็นอาหารว่างแสนอร่อยสำหรับระบบการลดน้ำหนักของคุณอีกด้วย
เมื่อตัดสินใจว่าจะกินอะไรเมื่อคุณหิวให้พยายามหลีกเลี่ยง อาหารจีน. อาหารประเภทนี้มีทั้งที่ไม่ดีต่อสุขภาพและจะไม่อิ่มหลังจากทำเสร็จแล้ว จำกัด การบริโภคอาหารจีนซึ่งมีไขมันและมันมากและสามารถเพิ่มแคลอรี่มากมายให้กับการบริโภคในแต่ละวันของคุณ
หากความคิดที่จะรับประทานอาหารที่ไม่มีรสจืดจะทำให้ท้องของคุณเปลี่ยนไปลองหาวิธีที่จะรวมอาหารที่มีรสเผ็ดและดีต่อสุขภาพ ในอาหารของคุณ การรับประทานอาหารรสเผ็ดจะทำให้เกิดความกระหายซึ่งจะช่วยให้ดื่มน้ำเต็มแก้วพร้อมกับมื้ออาหารได้ง่ายขึ้น อาหารรสเผ็ดสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น
เก็บขวดน้ำไว้ข้างเตียงและดื่มทันทีที่ตื่นนอนในตอนเช้า วิธีนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและยังทำให้มีโอกาสที่คุณจะกินอาหารน้อยลงเมื่อถึงเวลาอาหารเช้าอีกด้วย
เคล็ดลับที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักคือการแปรงฟันทุกครั้งเมื่อคุณ กินข้าวเสร็จ เมื่อเริ่มนิสัยนี้จิตใจของคุณจะเริ่มเชื่อมโยงการแปรงฟันกับข้อสรุปของการบริโภคอาหาร นอกจากนี้ความรู้สึกสดชื่นของยาสีฟันมิ้นต์จะทำให้คุณไม่สามารถแนะนำรสชาติใหม่ ๆ ได้ตลอดเวลาไม่นานหลังจากที่คุณแปรงฟันซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ
กินของว่างระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้คุณรู้สึกพึงพอใจและเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเข้าถึงบางสิ่งบางอย่าง ไม่แข็งแรง เก็บเมล็ดทานตะวันไว้บนโต๊ะทำงานของคุณด้วยช้อนดังนั้นหากคุณหิวคุณสามารถคว้าช้อนเต็มเพื่อช่วยให้คุณทานอาหารมื้อต่อไปได้
หวังว่าแนวคิดเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับความรู้ใหม่ ๆ หรือการยืนยันสิ่งต่างๆ คุณรู้แล้ว ทั้งสองอย่างมีความสำคัญในการไปต่อเมื่อน้ำหนักลด อย่าลืมใช้แนวคิดเหล่านี้ไม่ใช่เพื่อการสูญเสียเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกลั่นกรองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายด้วย การรักษาตัวให้พอดีและมีชีวิตชีวาเป็นวิธีที่ดีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข