คนส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าแร่ธาตุและวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คุณมีชีวิตที่แข็งแรง น่าเสียดายที่อาหารที่เรารับประทานไม่ได้ให้ในปริมาณที่เหมาะสมเสมอไป เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากสารอาหารเหล่านี้ต้องเข้าใจข้อมูลพื้นฐาน อ่านต่อไปเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณต้องรู้
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของต่อมลูกหมากของผู้ชายอีกด้วย
กำหนดปริมาณอาหารเสริมของคุณสำหรับมื้ออาหารเมื่ออาหารเสริมใด ๆ มีไขมันที่ต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร วิตามิน E, A และ K เป็นวิตามินบางชนิดที่ไม่สามารถดูดซึมได้อย่างถูกต้องหากไม่รับประทานพร้อมอาหาร อาหารเหล่านี้จะทำงานได้ดีที่สุดหากอาหารที่คุณรับประทานมีไขมัน
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
อาหารเสริมมีความสำคัญอย่างยิ่งในปัจจุบัน ในความเป็นจริงอาหารแปรรูปเหล่านั้นในร้านค้ามีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ อาหารเสริมวิตามินรวมจากธรรมชาติคุณภาพสูงเป็นวิธีที่ดีในการทดแทนสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำมากกว่าเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
อย่าซื้อวิตามินออนไลน์เว้นแต่คุณ ต้องแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกหมดไฟ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับประทานอาหารเสริม
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว คนที่ไม่ได้รับโฟเลตเพียงพอในอาหารของพวกเขาก็สามารถลองรับประทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน
หากคุณกำลังทานอาหารเสริมโปรดระวังใบสั่งยาและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ปฏิสัมพันธ์เหล่านี้บางอย่างเป็นอันตรายถึงชีวิต เมื่อคุณปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาโปรดแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับกิจวัตรเสริมของคุณด้วย ถามเภสัชกรของคุณหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนทำให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณป่วยเป็นโรคไตหรือตับ
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะรับประทานวิตามินเสริมให้มองหาวิตามินรวมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ มีหลายสูตรวิตามินสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นควรมองหาสูตรที่เหมาะสำหรับชายและหญิงที่มีอายุมากกว่า
เมื่อรับประทานวิตามินเสริมควรอ่านฉลากเพื่อระบุปริมาณวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ต ทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากวิตามินในปริมาณสูงถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นก่อนตัดสินใจซื้อ
บริโภคผักและผลไม้สดหลากหลายสีในหลาย ๆ สีเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารที่คุณรับประทานแม้จะเป็นอาหารสดและเต็มไปด้วยสารอาหารก็ตาม อาหารที่เก็บไว้ในตู้เย็นจะสูญเสียสารอาหารเมื่อคุณอุ่นอีกครั้ง กินอาหารสดและอย่าทิ้งของเหลือ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อทางออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ควรขายเลย การทานอาหารเสริมแบบเก่าไม่ดีเพราะจะไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร
เลือกวิตามินรวมที่มีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่แนะนำในแต่ละวัน หากคุณใช้ทุกอย่างที่คุณต้องการคุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงเรื่องอาหารมากนักเพราะคุณจะได้รับสารอาหารมากมายในคราวเดียว
อาหารเสริมสังกะสีช่วยให้คุณต่อสู้กับหวัดและไข้หวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อในหูการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างและการติดเชื้อปรสิต นอกจากนี้ยังดีสำหรับดวงตาของคุณ สังกะสีสามารถนำมาทาหรือรับประทานเท่านั้น
หากคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลีอาหารเสริมที่คุณซื้อจะมีความสำคัญมากกว่า ยาบางชนิดรวมข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนเช่นคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธอาหารเสริมที่คุณต้องการเพียงเพราะเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณ
เนื่องจากคุณได้อ่านสิ่งนี้คุณควรรู้บางสิ่งเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ คุณควรตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อชีวิตที่มีสุขภาพดีเพียงใด ใช้ข้อมูลนี้เพื่อประโยชน์ของคุณตอนนี้ เมื่อคุณใช้ความรู้นี้คุณกำลังแสวงหาสุขภาพที่ดีขึ้น